6週間の骨盤底筋トレーニングで筋肉の働きは変わる？

最終更新 2026.10.27参考文献 1件約2分メンズコア研究所編集部

参考にした論文や資料は記事の最後に載せています。編集方針

ポーランドの体育大学で、筋トレを習慣にしている健康な若い男性16人が、週3回・1回5〜10分の骨盤底筋トレーニングを6週間、自宅で行った予備的研究です。

ひとことで

研究では、若い男性16人が6週間の骨盤底筋トレーニングを行ったあと、骨盤底筋の筋電図の値が上がったという結果が報告されました。

約1.7倍10秒間の収縮時の筋電図の値（6週間の前後）

わかったこと

対照群のない16人の予備的研究です。勃起機能は開始時に測っただけで、勃起や射精の変化は調べていません。最初に1回だけ受けたバイオフィードバックの指導が結果に影響した可能性もあり、筋電図の値の上昇が性機能の変化につながるかはわかりません。気になる症状がある場合は医師に相談してください。

要約は出典をもとに編集部が書いたものです。

作成

メンズコア研究所編集部（運営：Chordup）

書き方

論文・学会のガイドライン・公的機関の資料をもとに書き、数字は公開前に原典と照らし合わせています。記事ができるまで

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