記事一覧
早漏
- 早漏は生まれつき？後天的？遺伝の研究と4つのタイプ早漏は生まれつきなのか、あとからなるものなのか。双子1,196人の研究でわかった遺伝の影響（約28%）、セロトニンにかかわる遺伝子の研究、生…
- 早漏とは？何分からが早漏？定義と平均時間、2つのタイプと原因早漏とは何か、何分からが早漏なのかを、国際性機能学会（ISSM）の定義と5か国の調査でわかった平均時間（中央値5.4分）から解説。生涯型・獲…
- 早漏改善のためにできること：自分でできる5つの方法と医療機関の選択肢早漏を改善したい男性に向けて、骨盤底筋トレーニング・有酸素運動・スタート・ストップ法など自分でできる5つの方法を、研究の数字を交えて解説。早…
- 早漏の原因は？「生涯型」と「獲得型」、それぞれの考え方早漏の原因を、国際性機能学会（ISSM）の定義にもとづく「生涯型」と「獲得型」に分けて解説。緊張や敏感さ、筋肉の使い方、EDや前立腺の病気と…
- 早漏と骨盤底筋トレーニング：研究のまとめ早漏と骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）の関係を、生涯型早漏の男性40人を対象にした研究をもとに解説。研究でわかったこと、走る運動を調べた…
ED・中折れ
- EDはトレーニングで良くなる？運動の研究と、向いている人・向いていない人EDは運動やトレーニングで良くなるのか。7件・478人の試験をまとめた分析、骨盤底筋トレーニングの比較試験（55人）、肥満の男性の2年間の試…
- EDとは？意味と勃起のしくみ、原因の4タイプ、何歳から増えるかED（勃起不全）とは何かを、勃起のしくみから解説。心因性・器質性・混合性・薬剤性の4つのタイプ、日本で20〜79歳の30.9%が当てはまると…
- 中折れの原因と対策：途中で萎えるのはなぜ？自分でできることと受診の目安中折れ（途中で勃起が弱くなる・萎える）の原因を、緊張やお酒などその場の要因と、血管・筋肉・年齢など体の要因に分けて解説。研究で使われた骨盤底…
- ED改善のためにできること：研究されている5つの方法と受診の目安ED（勃起不全）を改善したい男性に向けて、有酸素運動・骨盤底筋トレーニング・筋トレ・体重と生活習慣の見直しなど、研究されている5つの方法を数…
- 勃起力の衰えは何歳から？20代との違いと、筋肉・血管からみた原因30代・40代で勃起力の衰えを感じる男性に向けて、年齢とEDの関係を示す全国調査、衰えの原因になる血管・筋肉・生活習慣、自分でできることと受…
- ケーゲル体操とED：研究でわかっていることケーゲル体操（骨盤底筋トレーニング）とED（勃起不全）・中折れの関係を、英国のランダム化比較試験をもとに解説。研究でわかったこと、EDの主な…
勃起力と体づくり
- ケーゲル体操とは？男性がやる意味と始め方ケーゲル体操（骨盤底筋トレーニング）とは何か。1948年に広まった由来、男性の骨盤底筋の場所と働き、勃起・射精・排尿とのかかわり、EDや早漏…
- 睡眠不足とED・勃起力の関係：朝立ち、テストステロン、睡眠時無呼吸睡眠と勃起の関係を研究から解説。朝立ちが起きるしくみ、睡眠を1週間減らすとテストステロンが10〜15%下がった研究、英国15.6万人の追跡で…
- 骨盤底筋を鍛えると、何が変わる？研究でわかった5つのこと骨盤底筋（PC筋）を鍛えると男性の体に何が起きるのかを、勃起・射精にかかわる筋肉のしくみ、EDのランダム化比較試験、早漏の12週間の研究、1…
- 勃起力を鍛えるには？研究で使われたトレーニングメニューと食事のコツ勃起力を鍛えたい男性に向けて、研究で使われたトレーニングメニュー（有酸素運動・骨盤底筋トレーニング・スクワットなどの筋トレ）の回数と時間、2…
- PC筋とは？場所・勃起や射精とのかかわり・鍛え方PC筋（恥骨尾骨筋）とはどこにある筋肉なのか、勃起や射精とどうかかわるのか、自分で場所を確かめる方法と鍛え方の手順・回数の目安を解説します。…
- ケーゲル体操の効果はいつから？研究で評価された期間と続けるコツケーゲル体操（骨盤底筋トレーニング）は何日・何週間で変化があるのか。ED・早漏の臨床試験で評価された期間（12週間〜3か月）と回数、途中でや…
- 男性の運動プランの組み立て方：骨盤底筋・有酸素運動・筋トレの目安早漏・EDを改善したい男性向けに、骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）・有酸素運動・筋トレを調べた研究と、回数や時間の目安、1週間と12週間…
- 骨盤底筋を鍛える体操7種：スクワットやブリッジもケーゲル体操に、スクワットやブリッジなど骨盤まわりを使う体操を組み合わせる方法をイラストで解説。7つの体操の手順と秒数・回数の目安、全身の運…
- 男性のケーゲル体操のやり方男性向けケーゲル体操（骨盤底筋・PC筋トレーニング）のやり方を図解。筋肉の場所の見つけ方、基本の手順、1日の回数の目安、よくある間違いをまと…
食事・サプリ
- 勃起力・EDと食べ物一覧：研究で関係が報告されている食品勃起力やEDとの関係が研究で報告されている食べ物を一覧にしました。地中海食、果物のフラボノイド、魚、ナッツ、亜鉛を含む食品、シトルリンを含む…
- シトルリンとアルギニンの効果と違い：勃起・EDの研究でわかっていることシトルリンとアルギニンの効果は？違い、勃起・EDについての研究（メタ分析10件・540人ほか）の結果と限界、副作用・飲み合わせ、多く含む食べ…
- 亜鉛の効果とは？男性ホルモン・精子の研究と、1日の量・飲むタイミング・取りすぎの注意亜鉛の効果を研究から解説。男性ホルモン（テストステロン）や精子との関係、日本人の食事摂取基準による1日の摂取量と上限、サプリの飲むタイミング…
- 高麗人参（紅参）の効果と効能：精力・EDの研究と、効果なしと言われる理由高麗人参・紅参の効果は？紅参と高麗人参の違い、精力・EDについてのコクラン・レビュー（9件・587人）の結果、効果なしと言われる理由、副作用…
- テストステロンを増やすには？筋トレ・睡眠・食べ物の研究と、サプリ成分の実際テストステロン（男性ホルモン）を増やす方法を研究をもとに整理。筋トレ・睡眠・体重・食べ物（亜鉛）の影響、フェヌグリークやピペリンなどサプリ成…
- フェヌグリークの効果：テストステロン・性機能の研究と副作用フェヌグリークの効果を研究から解説。テストステロンや性機能のRCT結果とその限界、副作用・飲み合わせ（糖尿病薬など）、食品としての使い方、サ…
- ビーツ（ビートルート）の効果と栄養：硝酸塩と血流の研究、摂り方と注意ビーツの栄養と効果を研究から解説。硝酸塩→一酸化窒素による血流・血圧・運動への影響、EDとの関係で言えること・言えないこと、パウダーやジュー…
- ED・早漏と食事：精力のつく食べ物はある？研究でわかっていること精力のつく食べ物はあるのか。2万人以上を追った食事とEDの研究、果物に多いフラボノイドの研究、亜鉛と男性ホルモンの研究、アルギニンのメタ分析…
治療・クリニック
年代別
- 10代の体と性の悩み：知っておきたいことと相談先10代の男子に多い体と性の悩みについて。射精が早いと感じるのはよくあることか、仮性包茎は手術が必要か、若い世代で増えている梅毒などの性感染症…
- 20代の早漏・ED：若い世代に多い原因と、自分でできること20代でも早漏やEDは珍しくありません。日本性機能学会の全国調査では20〜24歳の26.6%がEDに当てはまり、50代前半とほぼ同じでした。…
- 30代の勃起力の低下・中折れ：原因と今からできること30代で勃起力の低下や中折れを感じる男性に向けて。仕事のストレスや睡眠不足、体重の増加など30代に重なりやすい原因、生活習慣の見直しと運動の…
- 40代のED・勃起力の衰え：生活習慣病との関係と相談の目安40代で勃起力の衰えやEDを感じる男性に向けて。米国の調査では40歳の男性の39%に何らかのEDがあったこと、EDが心臓や血管の病気のサイン…
- 50代のEDと男性更年期：テストステロンの低下と相談の目安50代のEDや性欲の低下について。テストステロンの低下で不調が出るLOH症候群（男性更年期障害）の症状と検査の目安、血管の変化とED、50代…
- 60代・70代のEDと性の悩み：持病や薬との関係と相談のしかた60代以上の男性のEDや性の悩みについて。年齢とともに増えるEDと持病・薬の関係、前立腺の手術後の尿もれやEDと骨盤底筋トレーニング、運動の…