高麗人参（紅参）の効果と効能：精力・EDの研究と、効果なしと言われる理由
参考にした論文や資料は記事の最後に載せています。医師の監修は受けていません。編集方針
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高麗人参は、古くから「元気が出る」と言われてきた植物です。精力やEDについての研究、効果なしと言われる理由、副作用を紹介します。
高麗人参の研究は多いものの、多くは200人未満・3か月未満の小さな試験です。考える力や疲れについて小さな効果の報告がある一方、運動の成績はほとんどの研究で変わりませんでした。EDについては、9件・587人の試験をまとめたコクラン・レビュー（2021年）で、偽薬との差は「ごく小さい」と結論づけられています。食品で、治療の代わりにはなりません。
目次
高麗人参の効果と効能（研究でわかっていること）
高麗人参（オタネニンジン、朝鮮人参とも。学名 Panax ginseng）は、韓国・中国などで古くから使われてきた植物の根です。米国国立衛生研究所（NIH）の補完統合衛生センターは、研究の状況を次のようにまとめています。
| 研究されていること | わかっていること |
|---|---|
| 考える力 | 注意力・計算・反応の速さが上がる可能性がある |
| 疲れ | 全体的な疲れに小さな効果がある可能性。結果が一致しない研究もある |
| 運動の成績 | ほとんどの研究で変わらなかった |
| 血糖 | 結果がまちまちで、結論は出ていない |
| 勃起・性機能 | よくなる可能性が報告されている（下の研究を参照） |
同じ資料は、多くの試験が200人未満・3か月未満と小さく、より大きく長い研究が必要だとしています。
紅参とは（高麗人参との違い）
紅参は、高麗人参の根を蒸してから乾燥させたものです。蒸さずにそのまま乾燥させたものは白参と呼ばれます。どちらも同じ植物で、加工の方法が違います。料理に使うにんじんとは別の植物です。
精力・EDの研究
EDについては、試験を決まった手順で集めて評価するコクラン・レビューがあります。
- わかったこと
- 勃起機能の評価（IIEF）は偽薬より少し高かったが、その差は意味のある変化とされる大きさに届かず、「ごく小さい」と判断された。性交の満足度も同じだった
- 自分で答えた評価
- 「性交ができた」と答えた割合は、高麗人参のグループで多かった（リスク比2.55）
- 確かさ
- ほとんどの結果で「低い」。今後の研究で結果が大きく変わる可能性があります
- 副作用
- 偽薬との差ははっきりしなかった（確かさは低い）
- わかったこと
- 偽薬とくらべた6件の試験をまとめると、紅参のグループで勃起がよくなったと評価された人の割合が高かった（リスク比2.40）
- 注意
- 試験の数・人数が少なく、試験の質も平均して低かったため、著者らは「はっきりした結論は出せない」としています
高麗人参は効果なしと言われる理由
2008年のまとめでは前向きな結果でしたが、試験を集め直して質も評価した2021年のコクラン・レビューでは、勃起機能の評価の差はごく小さいという結論でした。「効果なし」と言われるのは、このように、きちんと評価するほど差が小さく見えるためです。
- 試験が小さく短い：多くは数十〜数百人、12週間以下です。
- 偽薬でもよくなったと答える人がいる：自分で答える評価は、偽薬のグループでも一定の割合でよくなります。
- 製品によって量や加工が違う：試験の結果が、そのまま市販品に当てはまるとは限りません。
費用をかけて続ける前に、研究が多く費用のかからない方法（運動・体重・お酒・たばこの見直し）とあわせて考えてください。詳しくは勃起力を鍛えるには？にまとめています。
副作用と飲み合わせ
NIHの補完統合衛生センターは、高麗人参の口からの短期間（6か月まで）の使用は多くの人で安全と考えられるとしつつ、次の点をあげています。
- よく見られる副作用は、眠れなくなること
- まれに、強い発疹、肝臓の障害、重いアレルギーの報告がある
- 血液の固まり方に影響する可能性があり、自己免疫の病気を悪くする可能性がある
- 血糖を下げる可能性があり、糖尿病の人は医師に相談する
血液を固まりにくくする薬、糖尿病の薬、そのほかの薬を飲んでいる人は、とる前に医師や薬剤師に相談してください。
高麗人参・紅参の選び方
高麗人参・紅参の製品は食品で、病気の治療や予防を目的としたものではありません。国内で販売され、1日の目安量と含まれる量がはっきり書かれているものを選び、「増大」「必ず」などをうたう製品は避けてください。
受診の目安
EDは、心臓や血管の病気、糖尿病のサインになることがあります。勃起の悩みが数か月以上続く、急に起きるようになった、健康診断で血糖・血圧・脂質を指摘された場合は、サプリメントを試す前に泌尿器科・メンズクリニック・内科で相談してください。
よくある質問
高麗人参と紅参は何が違いますか？
同じ植物（オタネニンジン）の根で、加工の方法が違います。蒸してから乾燥させたものが紅参、蒸さずに乾燥させたものが白参です。朝鮮人参も同じ植物を指す呼び方です。
高麗人参（紅参）はEDに効果がありますか？
9件・587人の試験をまとめたコクラン・レビュー（2021年）では、偽薬とくらべた勃起機能の評価の差は「ごく小さい」と結論づけられました。自分で答えた「性交ができた」割合は高麗人参のグループで多かったものの、確かさは低いとされています。食品で、治療の代わりにはなりません。
高麗人参は効果なしと言われるのはなぜですか？
EDについての試験をまとめたコクラン・レビュー（2021年）で、偽薬との差が「ごく小さい」と結論づけられたためです。多くの試験は小規模で期間も短く、偽薬でもよくなったと答える人が一定数いるため、きちんと評価するほど差が小さく見えます。
高麗人参（紅参）に副作用はありますか？
米国国立衛生研究所（NIH）の機関は、よく見られる副作用として眠れなくなることをあげています。血液を固まりにくくする薬、糖尿病の薬を飲んでいる人や、自己免疫の病気がある人は、とる前に医師や薬剤師に相談してください。
このアプリやサイトでEDや早漏は治りますか？
「必ず治る」とお約束することはできません。メンズコアAIは、EDや早漏の悩みに向き合う男性のために、研究で効果が報告されている方法を届けるサイトとアプリです。骨盤底筋トレーニングや有酸素運動は、臨床試験で勃起機能や射精のコントロールに変化が見られたと報告されている方法の一つで、科学的な根拠にもとづくトレーニングとして提供しています。ただし研究の多くは小規模で、すべての人に同じ効果があるとは限りません。医療機器でも治療の代わりでもないため、症状が続く場合は医療機関への相談もあわせて検討してください。
参考文献
- Lee HW, et al. Ginseng for erectile dysfunction. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4:CD012654. www.cochrane.org/evidence/CD012654_ginseng-improving-erectil（閲覧日 2026年10月13日）
- Jang DJ, et al. Red ginseng for treating erectile dysfunction: a systematic review. Br J Clin Pharmacol. 2008;66(4):444-450. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18754850/（閲覧日 2026年10月13日）
- National Center for Complementary and Integrative Health (NIH). Asian Ginseng: Usefulness and Safety（2025年2月更新） www.nccih.nih.gov/health/asian-ginseng（閲覧日 2026年10月13日）
