骨盤底筋トレーニングに腹式呼吸を加えると？

目次

1. わかったこと
2. 注意したい点
3. 出典
4. あわせて読む

わかったこと

1. トルコで早漏のある男性62人を2群に分けたランダム化比較試験（最後まで参加したのは59人）
2. 両群とも行動療法と骨盤底筋トレーニングを8週間行い、片方の群だけ毎日の腹式呼吸を追加
3. 射精までの時間の増加（中央値）は283秒と204秒。1年後に有意に短くなったのは呼吸なしの群だけ

注意したい点

59人が最後まで参加した小規模な試験です。要旨では8週後の時間のグループ間の差がP=0.12と書かれており、統計的にはっきりした差とは言い切れません。開始前の時間は直接測ったものではなく推定で、8週以降に運動を続けたかどうかの記録もありません。骨盤底筋トレーニングは研究で使われている選択肢の一つですが、誰にでも同じ結果が出るとは限りません。気になる症状が続く場合は医師に相談してください。

出典

1. Erkut U, et al. J Sex Med (2025)論文原文を見る

要約は出典をもとに編集部が書いたものです。

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メンズコア研究所 編集部（運営：Chordup）

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論文・学会のガイドライン・公的機関の資料をもとに書き、数字は公開前に原典と照らし合わせています。記事ができるまで

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• 2026.10.27公開

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