Start › Timer do ćwiczeń Kegla
Darmowy timer do ćwiczeń Kegla: 1 minuta
Napinaj, gdy czerwony mięsień się unosi, rozluźniaj, gdy opada. Dziesięć rund po 3 sekundy to dokładnie minuta. Rozluźnienie liczy się tak samo jak napięcie, więc za każdym razem puść całkowicie. Możesz ćwiczyć na siedząco, nawet w drodze do pracy.
Gotowy10
0 / 10
Dobra robota. To była minuta.
W większości badań robiono to mniej więcej trzy razy dziennie przez około 3 miesiące. Liczy się to, by robić to codziennie.
Sprawdź technikę
- Brzuch, pośladki i uda pozostają rozluźnione
- Oddychasz normalnie
- Czujesz uniesienie wokół odbytu
- Rozluźniasz tak długo, jak napinasz
Nie możesz znaleźć mięśnia? Przeczytaj, jak go znaleźć. Przerwij, jeśli czujesz ból lub dyskomfort.