Twoja własna AI dla męskiego zdrowia: 12 tygodni razem przy ZE i PW

Najpierw nadaj partnerowi imię

Po otwarciu aplikacji wita cię twoja własna AI dla męskiego zdrowia. Wybierz imię: Koa, Rin, Haru lub Sora (możesz je zmienić w każdej chwili w ustawieniach), a potem powiedz, co martwi cię najbardziej, gdzie jesteś teraz, ile masz lat i ile masz czasu dziennie. Powstanie 12-tygodniowy plan, który zaczyna się poniżej dawek stosowanych w badaniach i pokazuje cel, długość oraz twój dzienny czas.

Rozmawiaj otwarcie o wszystkim

W każdej chwili możesz poruszyć sprawy, o których trudno mówić na głos. Twój partner wyjaśnia możliwości poza ćwiczeniami, takie jak wizyta u lekarza, leki, dieta i styl życia, na podstawie informacji ze źródłami. Napisz „zajęty tydzień” albo „zrób lżej”, a przebuduje plan.

To, co mu mówisz, zapisuje jako krótkie notatki na twoim telefonie (do 30) i korzysta z nich w kolejnych rozmowach. Notatki możesz w każdej chwili przejrzeć i usunąć w ustawieniach.

Ekrany poglądowe; prawdziwe odpowiedzi zależą od rozmowy.

Partner AI nie może niczego diagnozować ani leczyć, a jego odpowiedzi mogą zawierać błędy. Jeśli objawy ci dokuczają, idź do lekarza.

Plan na trzech filarach

Za każdym razem pyta, jak było

Po każdej sesji odpowiadasz: łatwo, w sam raz albo ciężko. Ta odpowiedź i tygodniowe podsumowanie podnoszą lub obniżają poziom kolejnej sesji. Trening siłowy ma dziewięć poziomów, a zawsze możesz wybrać krótką sesję, dzień odpoczynku albo inny poziom.

Poznaj wszystkie możliwości, od leczenia po dietę

Zakładka Wiedza omawia w artykułach ze źródłami przyczyny ZE i PW oraz to, kiedy iść do lekarza, metody leczenia takie jak tabletki, urządzenia i terapia falą uderzeniową, to, co warto wiedzieć o diecie, wadze i suplementach, a także o alkoholu, paleniu i śnie. Są tam też wykresy według grup wiekowych i streszczenia nowych badań z całego świata. Streszczenia badań to informacje ogólne i nie dowodzą, że aplikacja działa.

Śledź, jak zmienia się twój problem

Co dwa tygodnie odpowiadasz na trzy pytania w skali od 1 do 5 i widzisz zmianę na wykresie. Te odpowiedzi zostają na telefonie i nigdy nie są wysyłane do AI ani do reklamodawców. To zapis dla ciebie, nie diagnoza.

Co potrafi

• Rozmowa z partnerem AISam wybierasz mu imię. Rozmawiaj o tym, co cię martwi, poznaj możliwości, przebuduj plan
• Porady na podstawie zdjęć posiłkówWyślij zdjęcie, a partner powie, co i ile zjadłeś, poda orientacyjny limit tłuszczu i brakujące składniki
• Rozmowa głosemMów zamiast pisać
• Plan dopasowany do dniaKrótka samoocena ciała na start. Trening podzielony na 1–3 sesje dziennie, z przypomnieniami o kilku porach
• Dyskretny widokPięć stylów grafiki do wyboru. Tryb kamuflażu wygląda jak minutnik oddechu, a tekst nie nazywa części ciała, więc możesz ćwiczyć nawet w pociągu
• Trening dna miednicyRuchomy schemat i wibracje prowadzą każde napięcie. Trzy razy dziennie, z coraz dłuższym napięciem przez 12 tygodni
• Dziennik cardioMierz czas marszu lub biegu i sprawdzaj, ile zostało z twoich 150 minut w tym tygodniu
• Siła nóg i corePrzysiady, mostki i inne ćwiczenia bez sprzętu, dziewięć poziomów
• Serie i tytułyTwoja seria dni, tygodniowe podsumowania i tytuły za wytrwałość
• Artykuły z Wiedzy i nowe badaniaLeczenie, dieta, suplementy i styl życia, ze źródłami i wykresami według wieku
• Śledzenie problemuTrzy pytania co dwa tygodnie, z wykresem zmian
• PrzypomnieniaO wybranej godzinie, tylko z tekstem „Dzisiejszy trening”. Możesz je wyłączyć
• Połączenie z aplikacją zdrowia (opcjonalne)Odczytuje kroki i treningi z Apple Zdrowie lub Health Connect. Nic nie jest wysyłane

Za darmo znaczy za darmo

Wszystkie treningi, partner AI i dziennik są darmowe. Nie ma okresu próbnego, który zamienia się w plan roczny, i nie trzeba podawać karty. Aplikacja wyświetla reklamy, nigdy w trakcie treningu, a opcjonalny jednorazowy zakup je usuwa. Nie ma subskrypcji.

Prywatność w założeniach

• Dziennik i ustawienia zostają na telefonie. Tylko gdy piszesz do partnera AI oraz raz dziennie na potrzeby powitania, ta wiadomość, ostatnia rozmowa, krótkie notatki z czatu, ustawienia planu, ostatnie liczniki, sumy posiłków i oceny samopoczucia z ostatniego tygodnia (nastrój, energia, sen i stres, od 1 do 5) są wysyłane do AI firmy Anthropic, Claude. Dane z aplikacji zdrowia nigdy nie są wysyłane
• Zdjęcia posiłków, które wysyłasz, trafiają do AI w pomniejszonej wersji wyłącznie do analizy i nie są przechowywane. Wprowadzanie głosowe korzysta z rozpoznawania mowy w telefonie, a nagrania nie są przechowywane.
• Dane treningowe i zdrowotne nigdy nie są używane do targetowania reklam

FAQ