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Deine eigene KI für Männergesundheit: 12 Wochen gemeinsam bei ED und PE
Men's Core ist eine kostenlose App für Männer, die offen über ED, vorzeitigen Samenerguss, Standvermögen oder Selbstvertrauen reden wollen. Dein KI-Partner hört zu und baut dann Beckenboden-, Ausdauer- und Krafttraining, für die Studien positive Effekte berichten, in einen 12-Wochen-Plan rund um deine tägliche Zeit ein und geht ihn mit dir durch. Alle Funktionen sind kostenlos, und es gibt kein Konto.
Zuerst: Gib deinem Partner einen Namen
Wenn du die App öffnest, begrüßt dich deine eigene KI für Männergesundheit. Wähle einen Namen: Koa, Rin, Haru oder Sora (du kannst ihn jederzeit in den Einstellungen ändern) und erzähl dann, was dich am meisten beschäftigt, wo du gerade stehst, wie alt du bist und wie viel Zeit du täglich hast. Daraus entsteht ein 12-Wochen-Plan, der unterhalb der Dosen aus den Studien beginnt und dir Ziel, Dauer und deine tägliche Zeit zeigt.
Über alles reden, ganz offen
Du kannst jederzeit ansprechen, was man sonst ungern laut sagt. Dein Partner erklärt dir Möglichkeiten über Bewegung hinaus, etwa einen Arztbesuch, Medikamente, Ernährung und Lebensstil, auf Basis belegter Informationen. Sag „volle Woche“ oder „mach es leichter“, und er plant neu.
Was du ihm erzählst, speichert er als kurze Notizen auf deinem Handy (bis zu 30) und nutzt es in späteren Chats. Du kannst die Notizen jederzeit in den Einstellungen ansehen und löschen.
Beispielbildschirme; echte Antworten hängen vom jeweiligen Gespräch ab.
Der KI-Partner kann nichts diagnostizieren oder behandeln, und seine Antworten können Fehler enthalten. Wenn dich Beschwerden belasten, geh zum Arzt.
Ein Plan auf drei Säulen
Er fragt jedes Mal, wie schwer es war
Nach jeder Einheit antwortest du leicht, passend oder schwer. Diese Antwort und ein Wochenrückblick verschieben die nächste Einheit nach oben oder unten. Krafttraining hat neun Level, und du kannst jederzeit eine kurze Einheit, einen Ruhetag oder ein anderes Level wählen.
Alle Möglichkeiten kennenlernen, von Behandlung bis Ernährung
Der Tab „Wissen“ erklärt in Artikeln mit Quellen die Ursachen von ED und PE und wann du zum Arzt gehen solltest, Behandlungsoptionen wie Tabletten, Hilfsmittel und Stoßwellentherapie, was du über Ernährung, Gewicht und Nahrungsergänzungsmittel wissen solltest sowie über Alkohol, Rauchen und Schlaf. Dazu gibt es Diagramme nach Altersgruppe und Zusammenfassungen neuer Studien aus aller Welt. Die Studienzusammenfassungen sind allgemeine Informationen und belegen nicht, dass die App wirkt.
Verfolgen, wie sich dein Anliegen verändert
Alle zwei Wochen beantwortest du drei Fragen auf einer Skala von 1 bis 5 und siehst die Veränderung in einem Diagramm. Diese Antworten bleiben auf deinem Handy und werden nie an die KI oder an Werbetreibende gesendet. Sie sind eine Aufzeichnung für dich, keine Diagnose.
Was die App kann
- Mit deinem KI-Partner redenDen Namen wählst du selbst. Über Sorgen sprechen, Möglichkeiten erfahren, den Plan neu aufstellen
- Tipps zu MahlzeitenfotosSchick ein Foto, und dein Partner sagt dir, was und wie viel du gegessen hast, gibt einen Richtwert für Fett und nennt fehlende Nährstoffe
- Per Sprache redenSprechen statt tippen
- Ein Plan, der zu deinem Tag passtEin kurzer Körper-Selbstcheck bei der Einrichtung. Training in 1–3 Einheiten pro Tag aufteilen, mit Erinnerungen zu mehreren Zeiten
- Diskrete AnsichtFünf Grafikstile zur Wahl. Die Tarnansicht sieht aus wie ein Atem-Timer und nennt keine Körperteile, so geht es auch in der Bahn
- BeckenbodentrainingEine bewegte Grafik und Vibration leiten jedes Anspannen. Dreimal täglich, mit längerem Halten über 12 Wochen
- Ausdauer-ProtokollStopp deine Spaziergänge oder Läufe und sieh, was von deinen 150 Minuten diese Woche übrig ist
- Kraft für Beine und RumpfKniebeugen, Brücken und weitere Übungen ohne Geräte, neun Level
- Serien und TitelDeine Serie, Wochenrückblicke und Titel für die Tage, an denen du drangeblieben bist
- Wissensartikel und neue ForschungBehandlung, Ernährung, Nahrungsergänzung und Lebensstil, mit Quellen und Diagrammen nach Alter
- Verlauf deines AnliegensDrei Fragen alle zwei Wochen, mit einem Diagramm, wie sich die Dinge verändern
- ErinnerungenZur Uhrzeit deiner Wahl, nur mit „Dein Training heute“. Du kannst sie ausschalten
- Gesundheits-App (optional)Liest Schritte und Workouts aus Apple Health oder Health Connect. Nichts wird gesendet
Kostenlos heißt kostenlos
Alle Workouts, der KI-Partner und dein Protokoll sind kostenlos. Es gibt keine Testphase, die in ein Jahresabo übergeht, und keine Karte, die du eingeben musst. Die App zeigt Werbung, nie während eines Workouts, und ein optionaler einmaliger Kauf entfernt sie. Es gibt kein Abo.
Privat von Anfang an
App öffnen und loslegen. Es gibt nichts, wofür du dich anmelden musst, und wir fragen nie nach deinem Namen.
Einheiten und Einstellungen werden auf deinem Gerät gespeichert und mit der App gelöscht. Trainingsdaten werden nie für Werbung genutzt.
Die App heißt Men's Core, und Erinnerungen sagen nur „Dein Training heute“.
- Dein Protokoll und deine Einstellungen bleiben auf deinem Handy. Nur wenn du dem KI-Partner schreibst und einmal am Tag für deine Begrüßung, werden diese Nachricht, der letzte Gesprächsverlauf, kurze Chat-Notizen, Planeinstellungen, die letzten Trainingszahlen, Mahlzeitensummen und deine Befindlichkeitswerte der letzten Woche (Stimmung, Energie, Schlaf und Stress, 1–5) an Claude, die KI von Anthropic, gesendet. Daten aus Gesundheits-Apps werden nie gesendet
- Mahlzeitenfotos, die du schickst, gehen verkleinert und nur zur Analyse an die KI und werden nicht gespeichert. Die Spracheingabe nutzt die Spracherkennung deines Handys, Aufnahmen werden nicht gespeichert.
- Trainings- und Gesundheitsdaten werden nie für Werbe-Targeting genutzt
FAQ
Was macht der KI-Partner?
Er hört dir zu, wenn dich etwas beschäftigt, und erklärt die Möglichkeiten, etwa einen Arztbesuch, Medikamente, Ernährung und Lebensstil, auf Basis belegter Informationen. Er fragt, wie viel Zeit du täglich hast und wie aktiv du gerade bist, und erstellt dann einen 12-Wochen-Plan. Nach jeder Einheit bewertest du sie als leicht, passend oder schwer, damit er die nächste anpassen kann. Du kannst ihm auch einfach sagen „Ich bin diese Woche unterwegs“. Was du ihm erzählst, speichert er als kurze Notizen auf deinem Handy und nutzt es in späteren Chats. Seinen Namen wählst du beim Start selbst. Der KI-Partner kann nichts diagnostizieren oder behandeln, und seine Antworten können Fehler enthalten; wenn dich Beschwerden belasten, geh zum Arzt.
Ist die App wirklich kostenlos?
Ja. Gespräche mit dem KI-Partner, Workouts, Protokoll und die Artikel zu Behandlungen und Ernährung sind komplett kostenlos. Die App zeigt Werbung, aber nie während eines Trainings. Ein einmaliger Kauf entfernt die Werbung; es gibt kein Abo.
Wo werden meine Daten gespeichert?
Dein Protokoll und deine Einstellungen bleiben auf deinem Handy, und es gibt kein Konto. Nur wenn du dem KI-Partner eine Nachricht schickst und einmal am Tag, wenn die App deine Begrüßung schreibt, werden diese Nachricht, der letzte Gesprächsverlauf, kurze Notizen aus deinen Chats (bis zu 30, die du in den Einstellungen ansehen und löschen kannst), deine Planeinstellungen, die letzten Trainingszahlen, Mahlzeitensummen und deine Befindlichkeitswerte der letzten Woche (Stimmung, Energie, Schlaf und Stress, 1–5) über unseren Server (AWS) an Claude, die KI von Anthropic, gesendet. Schritte und Workouts aus Apple Health oder Health Connect werden nie an die KI oder an Dritte gesendet, und deine Trainingsdaten werden nie für Werbung genutzt. Mahlzeitenfotos, die du schickst, gehen verkleinert und nur zur Analyse an die KI und werden nicht gespeichert. Die Spracheingabe nutzt die Spracherkennung deines Handys, Aufnahmen werden nicht gespeichert.
Verraten Benachrichtigungen etwas?
Erinnerungen lauten nur „Dein Training heute“. Auch der App-Name auf deinem Startbildschirm, Men's Core, lässt keine Rückschlüsse auf ein Anliegen zu.