Ist die App wirklich kostenlos?

Ja. Gespräche mit dem KI-Partner, Workouts, Protokoll und die Artikel zu Behandlungen und Ernährung sind komplett kostenlos. Die App zeigt Werbung, aber nie während eines Trainings. Ein einmaliger Kauf entfernt die Werbung; es gibt kein Abo.

Heilt diese Seite oder die Men's Core App ED oder PE?

Eine Heilung können wir nicht versprechen. Men's Core ist eine Seite und App für Männer mit ED oder PE, aufgebaut auf Methoden, die laut Forschung helfen können. In klinischen Studien wurden Beckenbodentraining und Ausdauertraining mit Veränderungen der Erektionsfähigkeit und der Ejakulationskontrolle in Verbindung gebracht, und wir bieten sie als wissenschaftlich fundiertes Training an. Die meisten dieser Studien sind klein, und dieselben Ergebnisse sind nicht für jeden garantiert. Men's Core ist kein Medizinprodukt und kein Ersatz für ärztliche Behandlung. Wenn die Beschwerden anhalten, geh deshalb auch zum Arzt.

Wann merke ich einen Unterschied?

Die meisten Studien haben die Ergebnisse nach etwa 12 Wochen (3 Monaten) gemessen. Das ist von Mensch zu Mensch sehr verschieden. Hat sich bis dahin nichts verändert oder belastet dich das Problem weiter, sprich mit einem Urologen oder deiner Hausärztin bzw. deinem Hausarzt.

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Vergleich

Kegel-Apps, Online-Kliniken oder kostenloses Training: die Optionen im Vergleich

Aktualisiert 17. Okt. 20265 Min. LesezeitChordup-Redaktion

Geschrieben auf Basis begutachteter Studien und Hinweise medizinischer Einrichtungen, am Ende aufgeführt. Nicht ärztlich geprüft. Redaktionsrichtlinien

Männer, die länger durchhalten oder festere Erektionen wollen, wählen meist zwischen drei Dingen: einer kostenpflichtigen Kegel-App, einer Online-Klinik, die Medikamente verschreiben kann, oder Training auf eigene Faust. Hier steht, was jede Option kostet, was du tatsächlich machst und wann sie sinnvoll ist.

Das Wichtigste

Wenn du ärztliche Hilfe oder Medikamente willst, ist eine Online-Klinik oder deine eigene Ärztin oder dein eigener Arzt die richtige Wahl. Wenn du zuerst selbst trainieren willst, brauchst du kein Abo: Das Beckenboden-, Ausdauer- und Krafttraining, das bei Männern untersucht wurde, kannst du kostenlos machen, und die App Men's Core plant es kostenlos für dich.

Die drei Optionen nebeneinander

Kegel-Apps im Abo

Kosten: Oft ein Abo: Jahrespläne für etwa 50–75 US-Dollar in den Store-Einträgen, die wir geprüft haben
Was du machst: Beckenbodenübungen
Gezeigte Belege: Unterschiedlich; manche nennen Ergebnisse ohne Quelle
Passt, wenn: Du nur eine angeleitete Beckenboden-Routine willst

Online-Kliniken

Kosten: Eine Konsultation plus Medikamente, meist pro Bestellung oder monatlich abgerechnet
Was du machst: Eine zugelassene Ärztin oder ein zugelassener Arzt kann Medikamente verschreiben
Gezeigte Belege: Ärztliche Versorgung, mit Informationen zum verschriebenen Medikament
Passt, wenn: Du ärztliche Hilfe willst oder Training nicht reicht

Men's Core

Kosten: Kostenlos. Ein optionaler einmaliger Kauf entfernt die Werbung
Was du machst: Beckenboden-, Ausdauer- und Krafttraining in einem Plan
Gezeigte Belege: Jede Übungsfolge nennt die Studie, aus der sie stammt
Passt, wenn: Du heute selbst und kostenlos anfangen willst

Preise ändern sich. Die Abo-Preise stammen aus zwei beliebten App-Store-Einträgen, die wir im Oktober 2026 geprüft haben (siehe Quellen). Wir erstellen kein Ranking von Apps.

Wann eine Online-Klinik die bessere Wahl ist

Training ersetzt keine ärztliche Versorgung. Sprich mit einem Arzt, online oder vor Ort, wenn etwas davon zutrifft:

Die Erektionsprobleme kamen plötzlich oder treten zusammen mit Brustschmerzen, Atemnot oder Diabetes auf. ED kann ein frühes Zeichen einer Herz- oder Gefäßerkrankung sein.
Du hattest eine Operation an der Prostata oder im Becken.
Das Problem besteht seit Monaten und belastet deine Beziehung oder deine Stimmung.
Du trainierst seit etwa 12 Wochen regelmäßig, und nichts hat sich verändert.

6 Punkte, die du prüfen solltest, bevor du eine Kegel-App lädst

Siehst du den Preis vor dem Quiz? Manche Apps stellen erst viele Fragen und zeigen den Preis erst am Ende, oft nach einer kostenlosen Testphase, die in ein Jahresabo übergeht.
Nennt sie ihre Quellen? „Klinisch bewiesen“ sagt wenig ohne die Studie. Achte auf die Zahl der Männer, die Trainingsdauer und die Grenzen.
Verzichtet sie auf Heilversprechen? Eine App, die behauptet, ED oder PE zu heilen, verspricht mehr, als die Forschung zeigt.
Lehrt sie Entspannen, nicht nur Anspannen? Die Anleitungen der Mayo Clinic und des Memorial Sloan Kettering koppeln jedes Anspannen an ein vollständiges Entspannen.
Geht sie über den Beckenboden hinaus? Studien zu ED und PE haben auch Ausdauertraining (etwa 150–160 Minuten pro Woche) und Krafttraining untersucht.
Sagt sie dir, wann du zum Arzt solltest? Eine gute App schickt dich zur ärztlichen Versorgung, wenn Training nicht die Antwort ist.

Probier den kostenlosen Kegel-TimerFertig gelesen? Gib ihm eine Minute. Spanne 10-mal im Takt der bewegten Grafik an und entspanne. Ohne Anmeldung, ohne App.

Weiterlesen

Quellen

Kegel Men: Men's Health, Eintrag im App Store (In-App-Käufe), abgerufen im Oktober 2026. apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (abgerufen im Oktober 2026)
KegelUp: Men's Health App, Eintrag im App Store (In-App-Käufe), abgerufen im Oktober 2026. apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (abgerufen im Oktober 2026)
Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (abgerufen im Oktober 2026)
Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (abgerufen im Oktober 2026)
Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (abgerufen im Oktober 2026)
Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (abgerufen im Oktober 2026)