Votre propre IA de santé masculine : 12 semaines ensemble face à la DE et à l’EP

D’abord, donnez un nom à votre partenaire

À l’ouverture de l’application, votre propre IA de santé masculine vous accueille. Choisissez-lui un nom parmi Koa, Rin, Haru ou Sora (modifiable à tout moment dans les réglages), puis dites-lui ce qui vous préoccupe le plus, où vous en êtes, votre âge et le temps dont vous disposez chaque jour. Elle construit un programme de 12 semaines qui démarre en dessous des doses utilisées dans les études et vous montre l’objectif, la durée et votre temps quotidien.

Parler de tout, librement

Vous pouvez aborder à tout moment ce qui est difficile à dire à voix haute. Votre partenaire vous explique les options au-delà de l’exercice, comme consulter un médecin, les médicaments, l’alimentation et l’hygiène de vie, à partir d’informations sourcées. Dites « semaine chargée » ou « allège un peu » et il reconstruit le programme.

Il garde ce que vous lui confiez sous forme de courtes notes sur votre téléphone (30 au maximum) et s’en sert lors des échanges suivants. Vous pouvez consulter et supprimer ces notes dans les réglages à tout moment.

Écrans d’illustration ; les vraies réponses varient selon chaque échange.

Le partenaire IA ne peut rien diagnostiquer ni traiter, et ses réponses peuvent contenir des erreurs. Si des symptômes vous gênent, consultez un médecin.

Un programme en trois piliers

Il vous demande votre ressenti, à chaque fois

Après chaque séance, vous répondez facile, adaptée ou difficile. Cette réponse et un bilan hebdomadaire font monter ou descendre la séance suivante. Le renforcement musculaire compte neuf niveaux, et vous pouvez toujours choisir une séance courte, un jour de repos ou un autre niveau.

Connaître toutes les options, des traitements à l’alimentation

L’onglet Comprendre présente, dans des articles sourcés, les causes de la DE et de l’EP et quand consulter, les options de traitement comme les comprimés, les dispositifs et les ondes de choc, ce qu’il faut savoir sur l’alimentation, le poids et les compléments, ainsi que sur l’alcool, le tabac et le sommeil. Il propose aussi des graphiques par tranche d’âge et des résumés d’études récentes du monde entier. Ces résumés sont des informations générales et ne montrent pas que l’application est efficace.

Suivre l’évolution de votre préoccupation

Toutes les deux semaines, vous répondez à trois questions sur une échelle de 1 à 5 et voyez l’évolution sur un graphique. Ces réponses restent sur votre téléphone et ne sont jamais envoyées à l’IA ni aux annonceurs. C’est un repère pour vous, pas un diagnostic.

Ce qu’elle propose

• Parler à votre partenaire IAVous choisissez son nom. Parlez de vos préoccupations, découvrez les options, reconstruisez le programme
• Conseils sur vos repas en photoEnvoyez une photo : votre partenaire vous dit ce que vous avez mangé et en quelle quantité, avec un repère pour les graisses et les nutriments qui manquent
• Parler à voix hauteParlez au lieu de taper
• Un programme adapté à votre journéeUn court bilan physique au départ. Entraînement réparti en 1 à 3 séances par jour, avec des rappels à plusieurs heures
• Affichage discretCinq styles de figure au choix. Le mode camouflage ressemble à un minuteur de respiration et son texte ne nomme aucune partie du corps : utilisable même dans le train
• Entraînement du plancher pelvienUn schéma animé et des vibrations guident chaque contraction. Trois fois par jour, avec des maintiens plus longs sur 12 semaines
• Journal de cardioChronométrez vos marches ou vos courses et voyez ce qu’il reste de vos 150 minutes de la semaine
• Renforcement du bas du corps et de la sangle abdominaleSquats, ponts et autres exercices sans matériel, sur neuf niveaux
• Séries et titresVotre série de jours, des bilans hebdomadaires et des titres pour les jours où vous avez tenu bon
• Articles Comprendre et recherche récenteTraitements, alimentation, compléments et hygiène de vie, avec sources et graphiques par âge
• Suivi de votre préoccupationTrois questions toutes les deux semaines, avec un graphique de l’évolution
• RappelsÀ l’heure de votre choix, avec seulement « Entraînement du jour ». Vous pouvez les désactiver
• Lien avec l’app Santé (facultatif)Lit les pas et les séances depuis Apple Santé ou Health Connect. Rien n’est envoyé à l’extérieur

Gratuit veut dire gratuit

Toutes les séances, le partenaire IA et votre journal sont gratuits. Il n’y a pas d’essai qui se transforme en abonnement annuel, ni de carte bancaire à saisir. L’application affiche des publicités, jamais pendant une séance, et un achat unique facultatif les supprime. Il n’y a pas d’abonnement.

Confidentialité dès la conception

• Votre journal et vos réglages restent sur votre téléphone. C’est seulement lorsque vous écrivez au partenaire IA, ainsi qu’une fois par jour pour votre message d’accueil, que ce message, la conversation récente, de courtes notes de discussion, les réglages du programme, les totaux récents, les totaux des repas et les notes d’état de la dernière semaine sont envoyés à l’IA d’Anthropic, Claude. Les données de l’app Santé ne sont jamais envoyées
• Les photos de repas que vous envoyez parviennent à l’IA en taille réduite, uniquement pour l’analyse, et ne sont pas conservées. La saisie vocale utilise la reconnaissance vocale de votre téléphone, et aucun enregistrement n’est conservé.
• Les données d’entraînement et de santé ne sont jamais utilisées pour le ciblage publicitaire

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