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빨간 근육이 올라가면 조이고, 내려가면 풀어 주세요. 3초씩 10번이면 딱 1분입니다. 푸는 것도 조이는 것만큼 중요하니 매번 끝까지 풀어 주세요. 앉아서, 출퇴근길에도 할 수 있습니다.
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수고했습니다. 1분이었습니다.
대부분의 연구는 이것을 하루 3번 정도, 약 3개월 동안 하는 것을 살펴봤습니다. 중요한 건 매일 하는 것입니다.
근육을 찾기 어렵다면 찾는 법을 읽어 보세요. 통증이나 불편함이 있으면 멈추세요.
