Perguntas frequentes

Muito comuns. Na pesquisa PEPA, com 12.133 homens de 18 a 70 anos nos EUA, na Alemanha e na Itália, 22,7% preenchiam os critérios de ejaculação precoce. No Massachusetts Male Aging Study, com 1.290 homens de 40 a 70 anos, 52% relataram algum grau de disfunção erétil.

Os métodos de autocuidado que já foram estudados incluem o treino do assoalho pélvico, exercícios aeróbicos como a corrida e técnicas comportamentais como o "para e recomeça" (start-stop). Os estudos são, em sua maioria, pequenos, e os resultados variam de homem para homem. Se o problema persiste ou começou de repente, procure um urologista; medicamentos e acompanhamento psicológico também são opções.

Em um estudo italiano com 40 homens com ejaculação precoce ao longo da vida (Pastore et al., 2014), 33 relataram conseguir controlar a ejaculação após 12 semanas de treino do assoalho pélvico. O estudo não tinha grupo de controle, e os autores pedem estudos maiores. Se a ejaculação precoce continua incomodando você, um médico pode ajudar.

Exercícios aeróbicos (cerca de 160 minutos por semana), treino do assoalho pélvico e dieta com exercícios para perder peso já foram estudados. Em um ensaio randomizado com 110 homens com obesidade (Esposito et al., 2004), cerca de um terço do grupo de mudança de estilo de vida tinha pontuações de função erétil na faixa normal após 2 anos. A DE também pode ser um sinal precoce de doença do coração ou dos vasos sanguíneos, então peça a um médico para investigar a causa.

Em um ensaio clínico randomizado com 55 homens no Reino Unido (Dorey et al., 2004), o grupo que fez treino do assoalho pélvico teve melhores pontuações de função erétil. Foi um estudo pequeno e supervisionado, e a DE tem muitas causas: vasos sanguíneos, nervos, hormônios e estresse, entre outras. Se a DE incomoda você, procure um médico primeiro.

Os estudos sobre DE, ejaculação precoce e exercício também analisaram o exercício aeróbico (cerca de 150 minutos por semana) e o aeróbico combinado com treino de força. São, em sua maioria, estudos pequenos, e exercício não substitui o cuidado médico. O nosso plano semanal de exercícios reúne os três.

Não podemos prometer cura. O Men's Core é um site e um app para homens que lidam com DE ou ejaculação precoce, construído em torno de métodos que as pesquisas relataram ajudar. Em ensaios clínicos, o treino do assoalho pélvico e o exercício aeróbico foram associados a mudanças na função erétil e no controle da ejaculação, e nós os oferecemos como treino baseado em ciência. A maioria desses estudos é pequena, e os mesmos resultados não são garantidos para todos. O Men's Core não é um dispositivo médico nem substitui o cuidado médico; se os sintomas continuarem, considere também procurar um médico.

Os exercícios de Kegel treinam os músculos do assoalho pélvico (muitas vezes chamados de músculo PC), contraindo e relaxando alternadamente. O nome vem de Arnold Kegel, o médico americano que os popularizou em 1948, e eles já foram estudados em homens como treino dos músculos envolvidos na ereção e na ejaculação.

São os músculos que você usa para segurar um gás: contraia a região ao redor do ânus e puxe-a para dentro e para cima. Diante do espelho, a base do pênis sobe levemente quando você contrai. Se a barriga, os glúteos e as coxas ficam relaxados e você sente uma elevação ao redor do ânus, está usando os músculos certos.

Um ponto de partida comum é uma série de 8 a 10 contrações, cada uma mantida por alguns segundos e relaxada pelo mesmo tempo, três vezes ao dia (por exemplo, de manhã, ao meio-dia e à noite). No início, uma ou duas séries por dia já está bom. A maioria dos estudos com homens com DE ou ejaculação precoce manteve o treino diário por cerca de 12 semanas.

A maioria dos estudos mediu os resultados após cerca de 12 semanas (3 meses). Isso varia muito de pessoa para pessoa. Se nada mudou até lá, ou se o problema continua incomodando, converse com um urologista ou com o seu médico.

Quatro coisas: prender a respiração (isso empurra o assoalho pélvico para baixo), contrair a barriga ou os glúteos (os músculos grandes assumem o trabalho), interromper o xixi repetidamente como treino (a bexiga pode não esvaziar por completo) e continuar mesmo com dor. Se você fez alguma cirurgia, pergunte ao seu cirurgião antes de começar.

PC significa pubococcígeo, a parte do assoalho pélvico que vai do osso púbico até o cóccix. Muitas vezes se usa "músculo PC" para falar de todo o assoalho pélvico, então treino do PC significa o mesmo que exercícios de Kegel. Os músculos bulboesponjoso e isquiocavernoso, na base do pênis, também participam da ereção e da ejaculação.

Puxe a região do ânus e a base do pênis para dentro e para cima, segure de 3 a 5 segundos e relaxe pelo mesmo tempo. Dez repetições formam uma série; tente fazer três séries por dia e evolua para contrações de 8 a 10 segundos. Mantenha glúteos, coxas e barriga relaxados e continue respirando.

Ele ouve as suas preocupações e explica as opções, como ir ao médico, medicamentos, alimentação e estilo de vida, com base em informações com fontes. Ele pergunta quanto tempo você tem por dia e quão ativo você é hoje, monta um plano de 12 semanas e, depois de cada sessão, você avalia se foi fácil, na medida ou difícil para que ele ajuste a próxima. Você também pode simplesmente dizer "estou viajando esta semana". Ele guarda o que você conta como notas curtas no seu celular e as usa nas conversas seguintes. Você escolhe o nome dele ao começar. O parceiro de IA não pode diagnosticar nem tratar nada, e as respostas dele podem conter erros; se os sintomas incomodarem, procure um médico.

Sim. Conversar com o parceiro de IA, os treinos, o registro e os artigos sobre tratamentos e alimentação são todos gratuitos. O app exibe anúncios, mas nunca durante um treino. Uma compra única remove os anúncios; não há assinatura.

O seu registro e as suas configurações ficam no seu celular, e não há conta. Somente quando você envia uma mensagem ao parceiro de IA, e uma vez por dia quando o app escreve a sua saudação, essa mensagem, a conversa recente, notas curtas guardadas das suas conversas (até 30, que você pode ver e apagar nas configurações), as configurações do seu plano, as contagens recentes, os totais das refeições e as notas de bem-estar da última semana (humor, energia, sono e estresse, de 1 a 5) são enviadas pelo nosso servidor (AWS) para a IA da Anthropic, o Claude. Passos e treinos lidos do Apple Saúde ou do Health Connect nunca são enviados à IA nem a ninguém, e os seus dados de treino nunca são usados para anúncios. As fotos de refeições que você envia chegam à IA em tamanho reduzido, apenas para análise, e não são guardadas. A entrada por voz usa o reconhecimento de voz do seu celular, e nenhuma gravação é guardada.

Os lembretes dizem apenas "Treino de hoje". O nome do app na sua tela inicial, Men's Core, também não menciona nenhuma preocupação.