Baile › Treoracha
Treoracha
Tosaigh le do chuid imní (coinneáil ort níos faide, nó stuaiceanna), nó téigh díreach chuig an treoir phraiticiúil más mian leat tosú inniu.
Coinneáil ort níos faide (sceitheadh anabaí)
Mífheidhm stuaice
Traenáil
- Céard a dhéanann traenáil an urláir pheilbhigh d’fhir5 thoradh ar stuaic agus ar sceitheadh
- Céard é an matán PC?Cá bhfuil sé, céard a dhéanann sé, conas é a thraenáil
- Cleachtaí Kegel d’fhirAn matán a aimsiú, athdhéanamh agus botúin choitianta
- Plean seachtainiúil: urlár peilbheach, cardio agus neartAn taighde ar gach ceann, agus conas iad a chur isteach i seachtain