முகப்பு › வழிகாட்டிகள்
வழிகாட்டிகள்
உங்கள் கவலையிலிருந்து (நீண்ட நேரம் தாக்குப்பிடிப்பது, அல்லது விறைப்பு) தொடங்குங்கள்; இன்றே தொடங்க விரும்பினால் நேராகச் செய்முறைக்குச் செல்லுங்கள்.
நீண்ட நேரம் தாக்குப்பிடித்தல் (முன்கூட்டிய விந்து வெளியேற்றம்)
விறைப்புத்தன்மைக் குறைபாடு
பயிற்சி
- இடுப்புத் தளப் பயிற்சி ஆண்களுக்கு என்ன செய்கிறதுவிறைப்பு, விந்து வெளியேற்றம் பற்றிய 5 கண்டுபிடிப்புகள்
- PC தசை என்றால் என்ன?எங்கே இருக்கிறது, என்ன செய்கிறது, எப்படிப் பயிற்சி தருவது
- ஆண்களுக்கான கெகல் பயிற்சிதசையைக் கண்டுபிடிப்பது, எண்ணிக்கை, பொதுவான தவறுகள்
- வாராந்திரத் திட்டம்: இடுப்புத் தளம், கார்டியோ, வலிமைஒவ்வொன்றைப் பற்றிய ஆய்வும், அவற்றை ஒரு வாரத்தில் பொருத்துவதும்