ಮುಖಪುಟ › ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಯಿಂದ (ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ತಡೆಯುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಮಿರುವಿಕೆ) ಶುರು ಮಾಡಿ; ಇಂದೇ ಶುರು ಮಾಡಬೇಕಿದ್ದರೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ತಡೆಯುವುದು (ಶೀಘ್ರ ಸ್ಖಲನ)
ನಿಮಿರು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
ತರಬೇತಿ
- ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ತರಬೇತಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆನಿಮಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಖಲನದ ಕುರಿತು 5 ಅಂಶಗಳು
- PC ಸ್ನಾಯು ಎಂದರೇನು?ಎಲ್ಲಿದೆ, ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ
- ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು
- ವಾರದ ಯೋಜನೆ: ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಶಕ್ತಿಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಅಧ್ಯಯನ, ಮತ್ತು ಅವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು