ನಿಮ್ಮದೇ ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ AI: ED, PE ಗಾಗಿ 12 ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ

ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಟ್‌ನರ್‌ಗೆ ಹೆಸರಿಡಿ

ಆ್ಯಪ್ ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮದೇ ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ AI ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಹೆಸರು Core; ಬದಲಿಗೆ Rin, Haru ಅಥವಾ Sora ಆರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಹೆಸರನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಬದಲಿಸಬಹುದು). ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುತ್ತಿರುವುದೇನು, ಈಗ ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಂದ ಶುರುವಾಗುವ 12 ವಾರದ ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಿ, ಗುರಿ, ಅವಧಿ, ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯಾದರೂ, ಮನಬಿಚ್ಚಿ ಮಾತನಾಡಿ

ಬಾಯಿಬಿಟ್ಟು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನೂ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು, ಅಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿ, ಔಷಧಿ, ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಟ್‌ನರ್ ಆಧಾರವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. "ಈ ವಾರ ಬ್ಯುಸಿ" ಅಥವಾ "ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರ ಮಾಡು" ಎಂದರೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಾಗಿ (ಗರಿಷ್ಠ 30) ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಮುಂದಿನ ಚಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಿದಷ್ಟೂ ಅದರ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ನೋಡಬಹುದು, ಅಳಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಉದಾಹರಣೆ ಮಾತ್ರ; ನಿಜವಾದ ಉತ್ತರಗಳು ಪ್ರತಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

AI ಪಾರ್ಟ್‌ನರ್ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ; ಅದರ ಉತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳಿರಬಹುದು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೊಂದರೆ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.

ಮೂರು ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳ ಮೇಲೆ ಯೋಜನೆ

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಯಿತು ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ ನಂತರ ಸುಲಭ, ಸರಿಯಾಗಿತ್ತು, ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆ ಉತ್ತರ ಮತ್ತು ವಾರದ ಪರಿಶೀಲನೆ ಮುಂದಿನ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ. ಬಲ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಂಬತ್ತು ಹಂತಗಳಿವೆ; ಚಿಕ್ಕ ಸೆಷನ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಹಂತವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಆರಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಆಹಾರದವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಲರ್ನ್ (Learn) ಟ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ ED, PE ಕಾರಣಗಳು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕಾಣಬೇಕು, ಮಾತ್ರೆ, ಸಾಧನಗಳು, ಶಾಕ್‌ವೇವ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಆಹಾರ, ತೂಕ, ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದ್ದು, ಮದ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ, ನಿದ್ರೆ: ಇವೆಲ್ಲ ಆಧಾರಸಹಿತ ಲೇಖನಗಳಾಗಿವೆ. ವಯೋಮಾನವಾರು ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಾರಾಂಶಗಳೂ ಇವೆ. ಅಧ್ಯಯನ ಸಾರಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮಾತ್ರ; ಆ್ಯಪ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ

ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 1 ರಿಂದ 5 ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಚಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಈ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತವೆ; AI ಗಾಗಲಿ ಜಾಹೀರಾತುದಾರರಿಗಾಗಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ದಾಖಲೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.

ಇದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ನಿಮ್ಮ AI ಪಾರ್ಟ್‌ನರ್ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿಹೆಸರು ನೀವೇ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಿ
• ಊಟದ ಫೋಟೋ ಸಲಹೆಫೋಟೋ ಕಳುಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನು, ಎಷ್ಟು ತಿಂದಿರಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂದಾಜು, ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಟ್‌ನರ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ
• ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿಟೈಪ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಮಾತನಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವ ಯೋಜನೆಸೆಟಪ್ ವೇಳೆ ಚಿಕ್ಕ ದೇಹ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-3 ಸೆಷನ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಹಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ರಿಮೈಂಡರ್
• ಗೋಪ್ಯ ವೀಕ್ಷಣೆಐದು ಚಿತ್ರ ಶೈಲಿಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿ. ಮರೆಮಾಚುವ ಶೈಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಟೈಮರ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪಠ್ಯ ಯಾವ ದೇಹಭಾಗದ ಹೆಸರನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ; ರೈಲಿನಲ್ಲೂ ಬಳಸಬಹುದು
• ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ತರಬೇತಿಚಲಿಸುವ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ವೈಬ್ರೇಷನ್ ಪ್ರತಿ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, 12 ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತಿನ ಹಿಡಿತ
• ಕಾರ್ಡಿಯೋ ದಾಖಲೆನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕೆ ಟೈಮರ್ ಇಟ್ಟು, ಈ ವಾರದ 150 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಉಳಿದಿದೆ ನೋಡಿ
• ಕೆಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಬಲಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಬ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಂತಹ ಉಪಕರಣ ಬೇಡದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಒಂಬತ್ತು ಹಂತಗಳು
• ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಮತ್ತು ಬಿರುದುಗಳುನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೀಕ್, ವಾರದ ಪರಿಶೀಲನೆ, ಮುಂದುವರಿಸಿದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಬಿರುದುಗಳು
• ಲರ್ನ್ ಲೇಖನಗಳು, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳುಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಹಾರ, ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್, ಜೀವನಶೈಲಿ: ಆಧಾರ ಮತ್ತು ವಯೋಮಾನವಾರು ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ
• ಚಿಂತೆಯ ಚೆಕ್-ಇನ್ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆ, ಬದಲಾವಣೆ ತೋರಿಸುವ ಚಾರ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ
• ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳುನೀವು ಆರಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ಇಂದಿನ ತರಬೇತಿ" ಎಂದು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು
• ಹೆಲ್ತ್ ಆ್ಯಪ್ ಲಿಂಕ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)Apple Health ಅಥವಾ Health Connect ನಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು, ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ. ಏನನ್ನೂ ಹೊರಗೆ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಉಚಿತ ಎಂದರೆ ಉಚಿತವೇ

ಪ್ರತಿ ವರ್ಕೌಟ್, AI ಪಾರ್ಟ್‌ನರ್, ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆ ಉಚಿತ. ವಾರ್ಷಿಕ ಯೋಜನೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಟ್ರಯಲ್ ಇಲ್ಲ, ಕಾರ್ಡ್ ವಿವರ ಕೊಡಬೇಕಿಲ್ಲ. AI ಪಾರ್ಟ್‌ನರ್ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಸಂದೇಶ ಮತ್ತು 5 ಊಟದ ಫೋಟೋವರೆಗೆ ಉಚಿತ. ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿವೆ, ವರ್ಕೌಟ್ ವೇಳೆ ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ. ಬೇಕಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಬಾರಿಯ ಖರೀದಿಯಿಂದ ಅವು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮಿತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 60 ಸಂದೇಶ ಮತ್ತು 10 ಊಟದ ಫೋಟೋಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲ.

ಗೋಪ್ಯತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ

• ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು AI ಪಾರ್ಟ್‌ನರ್‌ಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ, ಆ ಸಂದೇಶ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಚಿಕ್ಕ ಚಾಟ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು, ಯೋಜನೆಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಸ್, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಊಟಗಳ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತ, ಕಳೆದ ವಾರದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು (ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿ, ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ, 1-5) Anthropic ಸಂಸ್ಥೆಯ AI ಆದ Claude ಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಹೆಲ್ತ್ ಆ್ಯಪ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ನೀವು ಕಳುಹಿಸುವ ಊಟದ ಫೋಟೋಗಳು ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ AI ಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಧ್ವನಿ ಇನ್‌ಪುಟ್ ನಿಮ್ಮ ಫೋನಿನ ಸ್ಪೀಚ್ ರೆಕಗ್ನಿಷನ್ ಬಳಸುತ್ತದೆ; ಯಾವ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನೂ ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಜಾಹೀರಾತು ಗುರಿಗಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು