तुमचा स्वतःचा पुरुष आरोग्य AI: ED आणि शीघ्रपतनासाठी 12 आठवडे एकत्र

आधी, तुमच्या साथीदाराला नाव द्या

ॲप उघडल्यावर तुमचा स्वतःचा पुरुष आरोग्य AI तुमचे स्वागत करतो. त्याचे डीफॉल्ट नाव Core आहे; त्याऐवजी तुम्ही Rin, Haru किंवा Sora निवडू शकता, किंवा स्वतःचे नाव टाइप करू शकता (आणि सेटिंग्जमध्ये केव्हाही बदलू शकता). मग तुम्हाला सर्वाधिक काय सतावते, सध्याची स्थिती, तुमचे वय आणि रोज किती वेळ आहे ते सांगा. तो अभ्यासांत वापरलेल्या प्रमाणापेक्षा कमी पातळीपासून सुरू होणारा 12 आठवड्यांचा प्लॅन तयार करतो आणि तुम्हाला लक्ष्य, कालावधी आणि तुमचा रोजचा वेळ दाखवतो.

कोणत्याही विषयावर, मोकळेपणाने बोला

मोठ्याने बोलायला अवघड वाटणाऱ्या गोष्टी तुम्ही केव्हाही मांडू शकता. तुमचा साथीदार डॉक्टरांना भेटणे, औषधे, आहार आणि जीवनशैली यांसारखे व्यायामापलीकडचे पर्याय स्रोतांसह माहितीच्या आधारे समजावून सांगतो. "हा आठवडा व्यस्त आहे" किंवा "हलके कर" असे म्हणा आणि तो प्लॅन पुन्हा आखतो.

तुम्ही सांगितलेले तो तुमच्या फोनवर छोट्या नोंदींच्या रूपात (30 पर्यंत) ठेवतो आणि पुढच्या गप्पांत वापरतो. तुम्ही जितके जास्त बोलाल, तितकी त्याची उत्तरे तुम्हाला अधिक लक्षात घेतात. सेटिंग्जमध्ये केव्हाही तुम्ही या नोंदी पाहू आणि हटवू शकता.

स्क्रीन केवळ उदाहरणादाखल आहेत; प्रत्यक्ष उत्तरे प्रत्येक संभाषणानुसार बदलतात.

AI साथीदार कोणतेही निदान किंवा उपचार करू शकत नाही, आणि त्याच्या उत्तरांत चुका असू शकतात. लक्षणांचा त्रास होत असेल, तर डॉक्टरांना भेटा.

तीन आधारस्तंभांवरचा प्लॅन

प्रत्येक वेळी तो विचारतो, किती कठीण वाटले

प्रत्येक सत्रानंतर तुम्ही सोपे, योग्य किंवा कठीण असे उत्तर देता. ते उत्तर आणि साप्ताहिक आढावा पुढचे सत्र वर किंवा खाली नेतात. स्ट्रेंथ ट्रेनिंगच्या नऊ पातळ्या आहेत, आणि तुम्ही नेहमीच छोटे सत्र, विश्रांतीचा दिवस किंवा वेगळी पातळी निवडू शकता.

उपचारांपासून आहारापर्यंत प्रत्येक पर्यायाबद्दल जाणून घ्या

Learn टॅबमध्ये ED आणि शीघ्रपतनाची कारणे आणि डॉक्टरांना केव्हा भेटावे, गोळ्या, उपकरणे आणि शॉकवेव्ह थेरपीसारखे उपचार पर्याय, आहार, वजन आणि सप्लिमेंट्सबद्दल जाणून घ्यायच्या गोष्टी, आणि मद्य, धूम्रपान व झोप यांवरील स्रोतांसह लेख आहेत. वयोगटानुसार तक्ते आणि जगभरातील नवीन अभ्यासांचे सारांशही आहेत. संशोधन सारांश ही सामान्य माहिती आहे आणि त्यातून ॲप परिणामकारक असल्याचे सिद्ध होत नाही.

तुमची चिंता कशी बदलते याची नोंद ठेवा

दर दोन आठवड्यांनी तुम्ही 1 ते 5 च्या मोजपट्टीवर तीन प्रश्नांची उत्तरे देता आणि बदल तक्त्यावर पाहता. ही उत्तरे तुमच्या फोनवरच राहतात आणि AI ला किंवा जाहिरातदारांना कधीच पाठवली जात नाहीत. ही तुमच्यासाठीची नोंद आहे, निदान नाही.

ते काय करते

• तुमच्या AI साथीदाराशी बोलानाव तुम्ही निवडता. चिंतांबद्दल बोला, पर्याय ऐका, प्लॅन पुन्हा आखा
• जेवणाच्या फोटोवर सल्लाफोटो पाठवा आणि तुम्ही काय व किती खाल्ले, चरबीबाबत मार्गदर्शन आणि कोणती पोषकतत्त्वे कमी आहेत हे तुमचा साथीदार सांगतो
• आवाजाने बोलाटाइप करण्याऐवजी बोला
• तुमच्या दिवसाला साजेसा प्लॅनसेटअपवेळी शरीराची छोटी स्व-तपासणी. प्रशिक्षण दिवसातून 1-3 सत्रांत विभागा, वेगवेगळ्या वेळी रिमाइंडरसह
• गुप्त दृश्यपाच आकृती शैलींमधून निवडा. कॅमोफ्लाज शैली श्वसन टायमरसारखी दिसते आणि तिच्या मजकुरात शरीराच्या कोणत्याही भागाचे नाव नसते, त्यामुळे ट्रेनमध्येही वापरता येते
• पेल्विक फ्लोअर प्रशिक्षणहलती आकृती आणि व्हायब्रेशन प्रत्येक आकुंचनाला मार्गदर्शन करतात. दिवसातून तीन वेळा, 12 आठवड्यांत धरण्याचा वेळ वाढवत
• एरोबिक नोंदचालणे किंवा धावण्याचा वेळ मोजा आणि या आठवड्यातील 150 मिनिटांपैकी किती उरले ते पाहा
• शरीराचा खालचा भाग आणि कोअर स्ट्रेंथस्क्वॅट्स, ब्रिजेस आणि उपकरणांशिवायचे इतर व्यायाम, नऊ पातळ्या
• सलग दिवस आणि किताबतुमचे सलग दिवस, साप्ताहिक आढावा आणि सातत्य ठेवलेल्या दिवसांसाठी किताब
• Learn लेख आणि नवीन संशोधनउपचार, आहार, सप्लिमेंट्स आणि जीवनशैली, स्रोत आणि वयानुसार तक्त्यांसह
• चिंतेची नोंददर दोन आठवड्यांनी तीन प्रश्न, बदल दाखवणाऱ्या तक्त्यासह
• रिमाइंडरतुम्ही निवडलेल्या वेळी, फक्त "आजचे प्रशिक्षण" दाखवतो. तुम्ही ते बंद करू शकता
• हेल्थ ॲप लिंक (वैकल्पिक)Apple Health किंवा Health Connect मधून पावले आणि वर्कआउट्स वाचतो. काहीही बाहेर पाठवले जात नाही

मोफत म्हणजे खरोखर मोफत

प्रत्येक व्यायाम, AI साथीदार आणि तुमच्या नोंदी मोफत आहेत. वार्षिक प्लॅनमध्ये बदलणारी ट्रायल नाही, आणि कार्ड टाकायचे नाही. AI साथीदार दिवसाला 15 मेसेज आणि 5 जेवणाच्या फोटोंसाठी मोफत आहे. ॲप जाहिराती दाखवते, पण व्यायामादरम्यान कधीच नाही. एक वैकल्पिक एक-वेळची खरेदी त्या काढून टाकते आणि मर्यादा दिवसाला 60 मेसेज आणि 10 जेवणाच्या फोटोंपर्यंत वाढवते. कोणतेही सबस्क्रिप्शन नाही.

गोपनीयता आधी

• तुमच्या नोंदी आणि सेटिंग्ज तुमच्या फोनवरच राहतात. फक्त तुम्ही AI साथीदाराला मेसेज करता तेव्हा, आणि तुमच्या अभिवादनासाठी दिवसातून एकदा, तो मेसेज, अलीकडील संभाषण, गप्पांतील छोट्या नोंदी, प्लॅनच्या सेटिंग्ज, अलीकडील सत्रांची संख्या, जेवणाची एकूण माहिती आणि गेल्या आठवड्यातील तुमचे स्थितीचे रेटिंग (मूड, ऊर्जा, झोप आणि ताण, 1-5) Anthropic च्या AI, Claude कडे पाठवले जातात. हेल्थ ॲपचा डेटा कधीच पाठवला जात नाही
• तुम्ही पाठवलेले जेवणाचे फोटो फक्त विश्लेषणासाठी लहान आकारात AI कडे जातात आणि साठवले जात नाहीत. व्हॉइस इनपुटसाठी तुमच्या फोनचे स्पीच रेकग्निशन वापरले जाते, आणि कोणतेही रेकॉर्डिंग ठेवले जात नाही.
• प्रशिक्षण आणि आरोग्य डेटा कधीही जाहिरात लक्ष्यीकरणासाठी वापरला जात नाही

प्रश्नोत्तरे