Þín eigin gervigreind fyrir heilsu karla: 12 vikur saman gegn ristruflunum og bráðasáðláti

Fyrst skaltu gefa félaganum nafn

Þegar þú opnar appið heilsar þín eigin gervigreind fyrir heilsu karla þér. Sjálfgefið nafn hennar er Core; þú getur valið Rin, Haru eða Sora í staðinn, eða skrifað þitt eigið (og breytt því hvenær sem er í stillingum). Segðu henni svo hvað veldur þér mestum áhyggjum, hvar þú stendur núna, aldur þinn og hversu mikinn tíma þú hefur á dag. Hún setur upp 12 vikna áætlun sem byrjar undir skömmtunum í rannsóknunum og sýnir þér markmiðið, lengdina og daglegan tíma.

Talaðu um hvað sem er, opinskátt

Þú getur hvenær sem er nefnt það sem erfitt er að segja upphátt. Félaginn útskýrir valkosti fyrir utan hreyfingu, eins og að leita til læknis, lyf, mataræði og lífsvenjur, út frá upplýsingum með heimildum. Segðu „annasöm vika“ eða „gerðu þetta léttara“ og hann endurskipuleggur áætlunina.

Hann geymir það sem þú segir honum sem stutta minnispunkta í símanum (allt að 30) og notar þá í síðari samtölum. Því meira sem þú talar, þeim mun betur taka svörin mið af þér. Þú getur skoðað og eytt minnispunktunum í stillingum hvenær sem er.

Skjámyndirnar eru til skýringar; raunveruleg svör eru breytileg eftir samtali.

Gervigreindarfélaginn getur hvorki greint né meðhöndlað neitt og svör hans geta innihaldið villur. Ef einkenni angra þig skaltu leita til læknis.

Áætlun á þremur stoðum

Hann spyr hvernig þetta var, í hvert skipti

Eftir hverja æfingu svarar þú létt, hæfilegt eða erfitt. Það svar og vikulegt yfirlit hækka eða lækka næstu æfingu. Styrktarþjálfunin hefur níu stig, og þú getur alltaf valið stutta æfingu, hvíldardag eða annað stig.

Fræðstu um alla valkosti, frá meðferðum til mataræðis

Fræðsluflipinn fjallar um orsakir ristruflana og bráðasáðláts og hvenær á að leita til læknis, meðferðarúrræði eins og töflur, hjálpartæki og höggbylgjumeðferð, hvað gott er að vita um mataræði, þyngd og fæðubótarefni, og áfengi, reykingar og svefn, í greinum með heimildum. Þar eru líka gröf eftir aldurshópum og samantektir á nýjum rannsóknum víða að úr heiminum. Rannsóknasamantektirnar eru almennar upplýsingar og sýna ekki fram á að appið virki.

Fylgstu með hvernig áhyggjurnar breytast

Á tveggja vikna fresti svarar þú þremur spurningum á kvarðanum 1 til 5 og sérð breytinguna á grafi. Þessi svör haldast í símanum og eru aldrei send gervigreindinni eða auglýsendum. Þetta er skráning fyrir þig, ekki greining.

Hvað appið gerir

• Talaðu við gervigreindarfélagannÞú velur nafnið. Ræddu áhyggjur, heyrðu valkostina, endurskipuleggðu áætlunina
• Ráð út frá matarmyndumSendu mynd og félaginn segir þér hvað og hversu mikið þú borðaðir, viðmið um fitu og hvaða næringarefni vantar
• Talaðu með röddinniTalaðu í stað þess að skrifa
• Áætlun sem passar deginumStutt sjálfsmat á líkamanum í upphafi. Skiptu þjálfun í 1-3 skipti á dag, með áminningum á nokkrum tímum
• Látlaus skjárVeldu úr fimm myndstílum. Felustíllinn lítur út eins og öndunartímamælir og textinn nefnir aldrei líkamshluta, svo þú getur notað hann í strætó
• GrindarbotnsþjálfunHreyfimynd og titringur leiða hvern samdrátt. Þrisvar á dag, með lengra haldi á 12 vikum
• ÞolskráningTaktu tímann á göngum eða hlaupum og sjáðu hvað er eftir af 150 mínútum vikunnar
• Styrkur í fótum og kviðHnébeygjur, mjaðmalyftur og aðrar æfingar án tækja, níu stig
• Raðir og titlarRöðin þín, vikuleg yfirlit og titlar fyrir dagana sem þú hélst áfram
• Fræðslugreinar og nýjar rannsóknirMeðferðir, mataræði, fæðubótarefni og lífsvenjur, með heimildum og gröfum eftir aldri
• Eftirfylgni með áhyggjumÞrjár spurningar á tveggja vikna fresti, með grafi yfir breytingarnar
• ÁminningarÁ þeim tíma sem þú velur, og þær segja aðeins „Æfing dagsins“. Þú getur slökkt á þeim
• Tenging við heilsuapp (valfrjálst)Les skref og æfingar úr Apple Health eða Health Connect. Ekkert er sent út

Ókeypis þýðir ókeypis

Allar æfingar, gervigreindarfélaginn og skráningin eru ókeypis. Enginn prufutími sem breytist í ársáskrift og ekkert kort að slá inn. Gervigreindarfélaginn er ókeypis fyrir 15 skilaboð og 5 matarmyndir á dag. Appið sýnir auglýsingar, aldrei á meðan á æfingu stendur. Valfrjáls stök kaup fjarlægja þær og hækka mörkin í 60 skilaboð og 10 matarmyndir á dag. Engin áskrift er í boði.

Persónuvernd frá grunni

• Skráningin þín og stillingar haldast í símanum. Aðeins þegar þú sendir gervigreindarfélaganum skilaboð, og einu sinni á dag vegna kveðjunnar, eru þau skilaboð, nýlegt samtal, stuttir minnispunktar úr spjallinu, stillingar áætlunarinnar, fjöldi nýlegra æfinga, samantekt máltíða og mat þitt á líðan síðustu viku (skap, orka, svefn og streita, 1-5) send til gervigreindar Anthropic, Claude. Gögn úr heilsuöppum eru aldrei send
• Matarmyndir sem þú sendir fara minnkaðar til gervigreindarinnar eingöngu til greiningar og eru ekki geymdar. Raddinnsláttur notar talgreiningu símans og engin upptaka er geymd.
• Æfinga- og heilsugögn eru aldrei notuð til að beina auglýsingum

Algengar spurningar