Գլխավոր › Հավելված
Ձեր անձնական տղամարդու առողջության ԱԲ-ն՝ 12 շաբաթ միասին էրեկցիայի խնդիրների և վաղաժամ սերմնաժայթքման դեմ
Men's Core AI-ն անվճար հավելված է այն տղամարդկանց համար, ովքեր ուզում են բաց խոսել էրեկցիայի խնդիրների, վաղաժամ սերմնաժայթքման, դիմացկունության կամ ինքնավստահության մասին։ Ձեր ԱԲ զուգընկերը լսում է ձեզ, ապա կոնքի հատակի, աերոբ և ուժային մարզումը, որոնց օգտակարության մասին հաղորդվել է հետազոտություններում, տեղավորում է 12 շաբաթվա պլանում՝ կառուցված ձեր ամենօրյա ժամանակի շուրջ, և անցնում այն ձեզ հետ։ Բոլոր գործառույթներն անվճար են, և հաշիվ չկա։
Նախ՝ անուն տվեք ձեր զուգընկերոջը
Երբ բացում եք հավելվածը, ձեզ ողջունում է ձեր անձնական տղամարդու առողջության ԱԲ-ն։ Նրա լռելյայն անունը Core է․ փոխարենը կարող եք ընտրել Rin, Haru կամ Sora, կամ գրել ձեր սեփական անունը (և այն ցանկացած ժամանակ փոխել կարգավորումներում)։ Այնուհետև պատմեք, թե ինչն է ձեզ ամենից շատ մտահոգում, որտեղ եք հիմա, ձեր տարիքը և օրական որքան ժամանակ ունեք։ Այն կազմում է 12 շաբաթվա պլան, որը սկսվում է հետազոտություններում օգտագործված չափաբաժիններից ցածր, և ցույց է տալիս նպատակը, տևողությունը և ձեր ամենօրյա ժամանակը։
Խոսեք ամեն ինչի մասին՝ բաց
Կարող եք ցանկացած ժամանակ բարձրացնել այն թեմաները, որոնց մասին դժվար է բարձրաձայն խոսել։ Ձեր զուգընկերը աղբյուրներով տեղեկատվության հիման վրա բացատրում է նաև վարժություններից դուրս տարբերակները՝ բժշկի դիմել, դեղորայք, սնունդ և ապրելակերպ։ Ասեք՝ «զբաղված շաբաթ է» կամ «թեթևացրու», և այն կվերակառուցի պլանը։
Ձեր ասածը պահում է որպես կարճ նշումներ ձեր հեռախոսում (առավելագույնը 30) և օգտագործում հետագա զրույցներում։ Որքան շատ եք խոսում, այնքան ավելի են պատասխանները հաշվի առնում ձեզ։ Նշումները կարող եք ցանկացած ժամանակ դիտել և ջնջել կարգավորումներում։
Էկրանները պատկերազարդումներ են․ իրական պատասխանները տարբեր են յուրաքանչյուր զրույցում։
ԱԲ զուգընկերը չի կարող ախտորոշել կամ բուժել, և նրա պատասխանները կարող են սխալներ պարունակել։ Եթե ախտանիշներն անհանգստացնում են ձեզ, դիմեք բժշկի։
Պլան՝ երեք հենասյան վրա
Ամեն անգամ հարցնում է, թե որքան դժվար էր
Յուրաքանչյուր պարապմունքից հետո պատասխանում եք՝ հեշտ, հարմար կամ դժվար։ Այդ պատասխանը և շաբաթական ամփոփումը հաջորդ պարապմունքը դարձնում են ավելի թեթև կամ ավելի ծանր։ Ուժային մարզումն ունի ինը մակարդակ, և դուք միշտ կարող եք ընտրել կարճ պարապմունք, հանգստի օր կամ այլ մակարդակ։
Իմացեք բոլոր տարբերակների մասին՝ բուժումից մինչև սնունդ
«Սովորել» բաժնում աղբյուրներով հոդվածներ կան էրեկցիայի խնդիրների և վաղաժամ սերմնաժայթքման պատճառների և բժշկի դիմելու ժամկետների, բուժման տարբերակների՝ հաբեր, սարքեր և հարվածային ալիքային թերապիա, սննդի, քաշի և սննդային հավելումների, ինչպես նաև ալկոհոլի, ծխելու և քնի մասին։ Կան նաև գծապատկերներ ըստ տարիքային խմբերի և աշխարհի տարբեր ծայրերից նոր հետազոտությունների ամփոփումներ։ Հետազոտությունների ամփոփումները ընդհանուր տեղեկատվություն են և չեն ցույց տալիս, որ հավելվածն արդյունավետ է։
Հետևեք, թե ինչպես է փոխվում ձեր մտահոգությունը
Երկու շաբաթը մեկ պատասխանում եք երեք հարցի 1-ից 5 սանդղակով և տեսնում փոփոխությունը գծապատկերում։ Այս պատասխանները մնում են ձեր հեռախոսում և երբեք չեն ուղարկվում ո՛չ ԱԲ-ին, ո՛չ գովազդատուներին։ Սա գրառում է ձեզ համար, ոչ թե ախտորոշում։
Ինչ է անում
- Զրուցեք ձեր ԱԲ զուգընկերոջ հետԱնունը դուք եք ընտրում։ Խոսեք մտահոգությունների մասին, լսեք տարբերակները, վերակառուցեք պլանը
- Խորհուրդներ սննդի լուսանկարովՈւղարկեք լուսանկար, և զուգընկերը կասի, թե ինչ և որքան եք կերել, ճարպի ուղենիշ և որ սննդանյութերն են պակասում
- Խոսեք ձայնովԳրելու փոխարեն խոսեք
- Պլան, որը հարմարվում է ձեր օրվանԿարճ ֆիզիկական ինքնաստուգում կարգավորման ժամանակ։ Մարզումը բաժանեք օրական 1-3 պարապմունքի՝ մի քանի ժամի հիշեցումներով
- Աննկատ տեսքԸնտրեք հինգ պատկերային ոճից մեկը։ Քողարկման ոճը նման է շնչառական ժամաչափի, և դրա տեքստում մարմնի ոչ մի մաս չի նշվում, ուստի կարող եք օգտագործել այն գնացքում
- Կոնքի հատակի մարզումՇարժվող սխեման և թրթռոցը ուղղորդում են յուրաքանչյուր սեղմում։ Օրական երեք անգամ, 12 շաբաթվա ընթացքում երկարող պահումներով
- Կարդիոյի գրառումՉափեք ձեր քայլքի կամ վազքի ժամանակը և տեսեք, թե որքան է մնացել այս շաբաթվա ձեր 150 րոպեից
- Մարմնի ստորին մասի և կորի ուժային մարզումSquat, կամրջակ և առանց սարքավորումների այլ վարժություններ, ինը մակարդակ
- Շարքեր և կոչումներՁեր անընդմեջ օրերը, շաբաթական ամփոփումները և կոչումներ այն օրերի համար, երբ շարունակել եք
- «Սովորել» հոդվածներ և նոր հետազոտություններԲուժում, սնունդ, սննդային հավելումներ և ապրելակերպ՝ աղբյուրներով և գծապատկերներով ըստ տարիքի
- Մտահոգության հետևումԵրեք հարց երկու շաբաթը մեկ և փոփոխությունները ցույց տվող գծապատկեր
- ՀիշեցումներՁեր ընտրած ժամին՝ միայն «Այսօրվա մարզումը» գրությամբ։ Կարող եք անջատել
- Կապ առողջության հավելվածի հետ (ըստ ցանկության)Կարդում է քայլերը և մարզումները Apple Առողջություն կամ Health Connect հավելվածներից։ Ոչինչ դուրս չի ուղարկվում
Անվճարը նշանակում է անվճար
Բոլոր վարժությունները, ԱԲ զուգընկերը և ձեր գրառումները անվճար են։ Չկա փորձաշրջան, որը վերածվում է տարեկան պլանի, և քարտ մուտքագրելու կարիք չկա։ ԱԲ զուգընկերն անվճար է մինչև օրական 15 հաղորդագրություն և 5 սննդի լուսանկար։ Հավելվածը գովազդ է ցուցադրում, բայց երբեք՝ մարզման ընթացքում։ Կամընտիր միանվագ գնումը հեռացնում է գովազդը և բարձրացնում սահմանաչափերը մինչև օրական 60 հաղորդագրություն և 10 սննդի լուսանկար։ Բաժանորդագրություն չկա։
Գաղտնիությունն ըստ նախագծի
Բացեք հավելվածը և սկսեք։ Գրանցվելու կարիք չկա, և մենք երբեք չենք հարցնում ձեր անունը։
Պարապմունքները և կարգավորումները պահվում են ձեր սարքում և ջնջվում հավելվածի հետ։ Մարզման տվյալները երբեք չեն օգտագործվում գովազդի համար։
Հավելվածը կոչվում է Men's Core AI, իսկ հիշեցումներում գրված է միայն «Այսօրվա մարզումը»։
- Ձեր գրառումները և կարգավորումները մնում են ձեր հեռախոսում։ Միայն երբ գրում եք ԱԲ զուգընկերոջը, և օրը մեկ անգամ՝ ողջույնի համար, այդ հաղորդագրությունը, վերջին զրույցը, զրույցների կարճ նշումները, պլանի կարգավորումները, վերջին պարապմունքների քանակը, սննդի ամփոփումները և վերջին շաբաթվա ձեր վիճակի գնահատականները (տրամադրություն, էներգիա, քուն և սթրես, 1-5) ուղարկվում են Anthropic ընկերության ԱԲ-ին՝ Claude-ին։ Առողջության հավելվածի տվյալները երբեք չեն ուղարկվում
- Ձեր ուղարկած սննդի լուսանկարները ԱԲ-ին են փոխանցվում փոքրացված չափով՝ միայն վերլուծության համար, և չեն պահվում։ Ձայնային մուտքագրումն օգտագործում է ձեր հեռախոսի խոսքի ճանաչումը, և ոչ մի ձայնագրություն չի պահվում։
- Մարզման և առողջության տվյալները երբեք չեն օգտագործվում գովազդի թիրախավորման համար
Հաճախ տրվող հարցեր
Ի՞նչ է անում ԱԲ զուգընկերը
Այն լսում է ձեր մտահոգությունները և աղբյուրներով տեղեկատվության հիման վրա բացատրում տարբերակները՝ բժշկի դիմել, դեղորայք, սնունդ, ապրելակերպ։ Հարցնում է, թե օրական որքան ժամանակ ունեք և որքան ակտիվ եք հիմա, ապա կազմում 12 շաբաթվա պլան, իսկ յուրաքանչյուր պարապմունքից հետո դուք այն գնահատում եք որպես հեշտ, հարմար կամ դժվար, որպեսզի հաջորդը հարմարեցվի։ Կարող եք նաև պարզապես ասել՝ «Այս շաբաթ ճամփորդության մեջ եմ»։ Ձեր ասածը պահում է որպես կարճ նշումներ ձեր հեռախոսում և օգտագործում հետագա զրույցներում։ Սկզբում անունը դուք եք ընտրում։ ԱԲ զուգընկերը չի կարող ախտորոշել կամ բուժել, և նրա պատասխանները կարող են սխալներ պարունակել․ եթե ախտանիշներն անհանգստացնում են ձեզ, դիմեք բժշկի։
Հավելվածն իսկապե՞ս անվճար է
Այո։ ԱԲ զուգընկերոջ հետ զրույցը, վարժությունները, գրառումները և բուժման ու սննդի մասին հոդվածներն անվճար են։ Անվճար օգտագործումը ներառում է օրական 15 հաղորդագրություն ԱԲ զուգընկերոջը և 5 սննդի լուսանկար։ Հավելվածը գովազդ է ցուցադրում, բայց երբեք՝ մարզման ընթացքում։ Կամընտիր միանվագ գնումը հեռացնում է գովազդը և բարձրացնում օրական սահմանաչափերը մինչև 60 հաղորդագրություն և 10 սննդի լուսանկար․ բաժանորդագրություն չկա։
Որտե՞ղ են պահվում իմ տվյալները
Ձեր գրառումները և կարգավորումները մնում են ձեր հեռախոսում, հաշիվ չկա։ Միայն երբ հաղորդագրություն եք ուղարկում ԱԲ զուգընկերոջը, և օրը մեկ անգամ, երբ հավելվածը գրում է ձեր ողջույնը, այդ հաղորդագրությունը, վերջին զրույցը, ձեր զրույցներից պահված կարճ նշումները (առավելագույնը 30, որոնք կարող եք դիտել և ջնջել կարգավորումներում), ձեր պլանի կարգավորումները, վերջին պարապմունքների քանակը, սննդի ամփոփումները և վերջին շաբաթվա ձեր վիճակի գնահատականները (տրամադրություն, էներգիա, քուն և սթրես, 1-5) մեր սերվերի (AWS) միջոցով ուղարկվում են Anthropic ընկերության արհեստական բանականությանը՝ Claude-ին։ Apple Առողջություն կամ Health Connect հավելվածներից կարդացված քայլերը և մարզումները երբեք չեն ուղարկվում ո՛չ ԱԲ-ին, ո՛չ որևէ մեկին, իսկ ձեր մարզման տվյալները երբեք չեն օգտագործվում գովազդի համար։ Ձեր ուղարկած սննդի լուսանկարները ԱԲ-ին են փոխանցվում փոքրացված չափով՝ միայն վերլուծության համար, և չեն պահվում։ Ձայնային մուտքագրումն օգտագործում է ձեր հեռախոսի խոսքի ճանաչումը, և ոչ մի ձայնագրություն չի պահվում։
Ծանուցումները ինչ-որ բան կմատնե՞ն
Հիշեցումներում գրված է միայն «Այսօրվա մարզումը»։ Ձեր գլխավոր էկրանին հավելվածի անունը՝ Men's Core AI, նույնպես որևէ խնդրի մասին չի ակնարկում։