Hasiera › Aplikazioa
Gizonen osasunerako zure AA propioa: 12 aste elkarrekin DE eta EGri aurre egiten
Men's Core AI DEaz, eiakulazio goiztiarraz, erresistentziaz edo konfiantzaz lasai hitz egin nahi duten gizonentzako doako aplikazioa da. Zure AA laguntzaileak entzun egiten zaitu, eta gero zoru pelbikoaren entrenamendua, ariketa aerobikoa eta indar-ariketak, ikerketaren arabera lagun dezaketenak, egunero duzun denborara egokitutako 12 asteko plan batean sartzen ditu, eta zurekin batera lantzen du. Funtzio guztiak doakoak dira, eta ez dago konturik.
Lehenik, jarri izena zure laguntzaileari
Aplikazioa irekitzean, gizonen osasunerako zure AA propioak agurtzen zaitu. Bere izen lehenetsia Core da; Rin, Haru edo Sora ere aukera ditzakezu, edo zeurea idatzi (eta ezarpenetan noiznahi aldatu). Ondoren, kontatu zerk kezkatzen zaituen gehien, nola zauden orain, zure adina eta egunero zenbat denbora duzun. Ikerketetako dosien azpitik hasten den 12 asteko plana prestatzen du, eta helburua, iraupena eta eguneroko denbora erakusten dizkizu.
Hitz egin edozeri buruz, lasai
Ozen esateko zailak diren gauzak atera ditzakezu, noiznahi. Zure laguntzaileak ariketaz haragoko aukerak azaltzen dizkizu, hala nola medikuarengana joatea, botikak, elikadura eta ohiturak, iturriak dituen informazioan oinarrituta. Esan «aste beteta» edo «egin arinago» eta plana berregingo du.
Kontatzen diozuna ohar labur gisa gordetzen du zure telefonoan (gehienez 30) eta geroko elkarrizketetan erabiltzen ditu. Zenbat eta gehiago hitz egin, orduan eta gehiago hartzen zaitu kontuan bere erantzunetan. Oharrak ezarpenetan ikus eta ezaba ditzakezu noiznahi.
Pantailak ilustrazioak dira; benetako erantzunak elkarrizketa bakoitzean aldatzen dira.
AA laguntzaileak ezin du ezer diagnostikatu ez tratatu, eta bere erantzunek akatsak izan ditzakete. Sintomek kezkatzen bazaituzte, joan medikuarengana.
Hiru zutabetan oinarritutako plana
Aldi bakoitzean galdetzen dizu nola joan den
Saio bakoitzaren ondoren erraza, egokia edo gogorra erantzuten duzu. Erantzun horrek eta asteko errepasoak hurrengo saioa igo edo jaisten dute. Indarrak bederatzi maila ditu, eta beti aukera dezakezu saio labur bat, atseden-egun bat edo beste maila bat.
Ezagutu aukera guztiak, tratamenduetatik elikadurara
Ikasi fitxak DE eta EGren kausak eta noiz joan medikuarengana jorratzen ditu, baita pilulak, gailuak eta talka-uhinak bezalako tratamendu-aukerak, elikadurari, pisuari eta osagarriei buruz jakin beharrekoa, eta alkohola, tabakoa eta loa ere, iturriak dituzten artikuluetan. Adin-taldeen araberako grafikoak eta mundu osoko ikerketa berrien laburpenak ere baditu. Ikerketa-laburpenak informazio orokorra dira, eta ez dute erakusten aplikazioak funtzionatzen duenik.
Jarraitu zure kezkaren bilakaerari
Bi astetik behin hiru galderari erantzuten diezu 1etik 5erako eskalan, eta aldaketa grafiko batean ikusten duzu. Erantzun horiek zure telefonoan geratzen dira eta ez zaizkio inoiz AAri ez iragarleei bidaltzen. Zuretzako erregistroa da, ez diagnostikoa.
Zer egiten duen
- Hitz egin zure AA laguntzailearekinZuk aukeratzen duzu izena. Hitz egin kezkez, ezagutu aukerak, berregin plana
- Otordu-argazkietan oinarritutako aholkuakBidali argazki bat eta zure laguntzaileak esango dizu zer eta zenbat jan duzun, koipeari buruzko orientazio bat eta zein mantenugai falta zaizkizun
- Hitz egin ahotsezHitz egin idatzi beharrean
- Zure egunera egokitzen den planaGorputz-autotest labur bat hasieran. Banatu entrenamendua egunean 1-3 saiotan, hainbat ordutako oroigarriekin
- Ikuspegi diskretuaAukeratu bost irudi-estiloren artean. Kamuflaje-estiloak arnasketa-tenporizadore baten itxura du eta testuak ez du gorputz-atalik aipatzen, beraz trenean erabil dezakezu
- Zoru pelbikoaren entrenamenduaIrudi animatu batek eta bibrazioak gidatzen dute uzkurdura bakoitza. Egunean hiru aldiz, eustea luzatuz 12 asteetan
- Aerobikoaren erregistroaNeurtu zure ibilaldiak edo korrikaldiak eta ikusi aste honetako 150 minututatik zenbat falta zaizun
- Hanketako eta core-ko indarraKokorikoak, zubiak eta tresnarik gabeko beste mugimendu batzuk, bederatzi maila
- Segidak eta tituluakZure segida, asteko errepasoak eta jarraitu zenuen egunetarako tituluak
- Ikasi artikuluak eta ikerketa berriaTratamenduak, elikadura, osagarriak eta ohiturak, iturriekin eta adinaren araberako grafikoekin
- Kezkaren jarraipenaHiru galdera bi astetik behin, gauzak nola aldatzen diren erakusten duen grafikoarekin
- OroigarriakZuk aukeratutako orduan, eta «Gaurko entrenamendua» besterik ez dute esaten. Desaktiba ditzakezu
- Osasun-aplikazioarekin lotura (aukerakoa)Apple Osasuna edo Health Connect-etik urratsak eta entrenamenduak irakurtzen ditu. Ez da ezer kanpora bidaltzen
Doan esan nahi du doan
Entrenamendu guztiak, AA laguntzailea eta zure erregistroa doakoak dira. Ez dago urteko plan bihurtzen den proba-aldirik, ezta txartelik sartu beharrik ere. AA laguntzailea doakoa da egunean 15 mezu eta 5 otordu-argazkirako. Aplikazioak iragarkiak erakusten ditu, inoiz ez entrenamendu batean. Aukerako erosketa bakar batek kendu egiten ditu eta mugak egunean 60 mezu eta 10 otordu-argazkira igotzen ditu. Ez dago harpidetzarik.
Pribatutasuna, berez
Ireki aplikazioa eta hasi. Ez dago izena eman beharrik, eta ez dizugu inoiz zure izena eskatzen.
Saioak eta ezarpenak zure gailuan gordetzen dira eta aplikazioarekin batera ezabatzen dira. Entrenamendu-datuak ez dira inoiz publizitaterako erabiltzen.
Aplikazioak Men's Core AI du izena, eta oroigarriek «Gaurko entrenamendua» besterik ez dute esaten.
- Zure erregistroa eta ezarpenak zure telefonoan geratzen dira. AA laguntzaileari idazten diozunean bakarrik, eta egunean behin agurrerako, bidaltzen zaizkio Anthropic-en AAri, Claude-ri, mezu hori, azken elkarrizketa, elkarrizketetako ohar laburrak, planaren ezarpenak, azken saioen kopurua, otorduen guztizkoak eta azken asteko zure egoeraren balorazioak (aldartea, energia, loa eta estresa, 1etik 5era). Osasun-aplikazioko datuak ez dira inoiz bidaltzen
- Bidaltzen dituzun otordu-argazkiak tamaina txikian iristen dira AAra, aztertzeko soilik, eta ez dira gordetzen. Ahots bidezko sarrerak telefonoaren ahots-ezagutza erabiltzen du, eta ez da grabaziorik gordetzen.
- Entrenamendu- eta osasun-datuak ez dira inoiz publizitate pertsonalizaturako erabiltzen
Ohiko galderak
Zer egiten du AA laguntzaileak?
Zure kezkak entzuten ditu eta aukerak azaltzen dizkizu, hala nola medikuarengana joatea, botikak, elikadura edo ohiturak, iturriak dituen informazioan oinarrituta. Egunean zenbat denbora duzun eta orain zein aktibo zauden galdetzen dizu, eta 12 asteko plana prestatzen du; saio bakoitzaren ondoren erraza, egokia edo gogorra izan den esaten diozu, hurrengoa doitu dezan. «Aste honetan bidaian nago» esan diezaiokezu besterik gabe. Kontatzen diozuna ohar labur gisa gordetzen du zure telefonoan eta geroko elkarrizketetan erabiltzen ditu. Hastean zuk aukeratzen duzu haren izena. AA laguntzaileak ezin du ezer diagnostikatu ez tratatu, eta bere erantzunek akatsak izan ditzakete; sintomek kezkatzen bazaituzte, joan medikuarengana.
Benetan doakoa al da aplikazioa?
Bai. AA laguntzailearekin hitz egitea, entrenamenduak, erregistroa eta tratamenduei eta elikadurari buruzko artikuluak doakoak dira. Doako erabilerak egunean 15 mezu AA laguntzaileari eta 5 otordu-argazki barne hartzen ditu. Aplikazioak iragarkiak erakusten ditu, baina inoiz ez entrenamendu batean. Aukerako erosketa bakar batek iragarkiak kentzen ditu eta eguneko mugak 60 mezu eta 10 otordu-argazkira igotzen ditu; ez dago harpidetzarik.
Non gordetzen dira nire datuak?
Erregistroa eta ezarpenak zure telefonoan geratzen dira, eta ez dago konturik. AA laguntzaileari mezu bat bidaltzen diozunean bakarrik, eta egunean behin aplikazioak zure agurra idazten duenean, bidaltzen dira gure zerbitzariaren (AWS) bidez Anthropic-en AAra, Claude-ra: mezu hori, azken elkarrizketa, zuen elkarrizketetatik gordetako ohar laburrak (gehienez 30, ezarpenetan ikus eta ezaba ditzakezunak), planaren ezarpenak, azken saioen kopurua, otorduen guztizkoak eta azken asteko zure egoeraren balorazioak (aldartea, energia, loa eta estresa, 1etik 5era). Apple Osasuna edo Health Connect-etik irakurritako urratsak eta entrenamenduak ez zaizkio inoiz AAri ez inori bidaltzen, eta entrenamendu-datuak ez dira inoiz publizitaterako erabiltzen. Bidaltzen dituzun otordu-argazkiak tamaina txikian iristen dira AAra, aztertzeko soilik, eta ez dira gordetzen. Ahots bidezko sarrerak telefonoaren ahots-ezagutza erabiltzen du, eta ez da grabaziorik gordetzen.
Jakinarazpenek zerbait salatu dezakete?
Oroigarriek «Gaurko entrenamendua» besterik ez dute esaten. Hasierako pantailako aplikazioaren izenak, Men's Core AI, ere ez du inolako kezkarik aipatzen.