Hafan › Yr ap
Eich DA eich hun ar gyfer iechyd dynion: 12 wythnos gyda’ch gilydd ar broblemau codiad ac alldafliad cynamserol
Mae Men's Core AI yn ap am ddim i ddynion sydd eisiau siarad yn agored am broblemau codiad, alldafliad cynamserol, stamina neu hyder. Mae eich partner DA yn gwrando, yna’n gosod hyfforddiant llawr y pelfis, ymarfer aerobig a hyfforddiant cryfder, y mae ymchwil wedi adrodd y gallant helpu, mewn cynllun 12 wythnos sy’n seiliedig ar yr amser sydd gennych bob dydd, ac yn gweithio drwyddo gyda chi. Mae pob nodwedd am ddim, a does dim cyfrif.
Yn gyntaf, rhowch enw i’ch partner
Pan fyddwch chi’n agor yr ap, mae eich DA eich hun ar gyfer iechyd dynion yn eich cyfarch. Ei enw diofyn yw Core; gallwch ddewis Rin, Haru neu Sora yn lle hynny, neu deipio eich enw eich hun (a’i newid unrhyw bryd yn y gosodiadau). Yna dywedwch wrtho beth sy’n eich poeni fwyaf, ble rydych chi nawr, eich oed a faint o amser sydd gennych bob dydd. Mae’n llunio cynllun 12 wythnos sy’n dechrau o dan y dosau a ddefnyddiwyd yn yr astudiaethau ac yn dangos y nod, yr hyd a’ch amser dyddiol i chi.
Siaradwch am unrhyw beth, yn agored
Gallwch godi’r pethau sy’n anodd eu dweud yn uchel, unrhyw bryd. Mae eich partner yn esbonio’r opsiynau y tu hwnt i ymarfer corff, fel gweld meddyg, meddyginiaeth, deiet a ffordd o fyw, ar sail gwybodaeth gyda ffynonellau. Dywedwch “wythnos brysur” neu “gwna fe’n ysgafnach” ac mae’n ail-lunio’r cynllun.
Mae’n cadw’r hyn rydych chi’n ei ddweud wrtho fel nodiadau byr ar eich ffôn (hyd at 30) ac yn eu defnyddio mewn sgyrsiau diweddarach. Po fwyaf y byddwch chi’n siarad, mwyaf y mae ei atebion yn eich ystyried. Gallwch weld a dileu’r nodiadau yn y gosodiadau unrhyw bryd.
Darluniau yw’r sgriniau; mae atebion go iawn yn amrywio gyda phob sgwrs.
Ni all y partner DA wneud diagnosis na thrin unrhyw beth, a gall ei atebion gynnwys camgymeriadau. Os yw symptomau’n eich poeni, ewch i weld meddyg.
Cynllun ar dair colofn
Mae’n gofyn pa mor galed oedd hi, bob tro
Ar ôl pob sesiwn rydych chi’n ateb hawdd, iawn neu anodd. Mae’r ateb hwnnw ac adolygiad wythnosol yn symud y sesiwn nesaf i fyny neu i lawr. Mae gan hyfforddiant cryfder naw lefel, a gallwch bob amser ddewis sesiwn fer, diwrnod gorffwys neu lefel wahanol.
Dysgwch am bob opsiwn, o driniaethau i ddeiet
Mae’r tab Dysgu yn ymdrin ag achosion problemau codiad ac alldafliad cynamserol a phryd i weld meddyg, opsiynau triniaeth fel tabledi, dyfeisiau a therapi tonnau sioc, beth i’w wybod am ddeiet, pwysau ac atchwanegiadau, ac alcohol, ysmygu a chwsg, mewn erthyglau gyda ffynonellau. Mae ganddo hefyd siartiau yn ôl grŵp oedran a chrynodebau o astudiaethau newydd o bob cwr o’r byd. Gwybodaeth gyffredinol yw’r crynodebau ymchwil ac nid ydynt yn dangos bod yr ap yn gweithio.
Dilynwch sut mae eich pryder yn newid
Bob pythefnos rydych chi’n ateb tri chwestiwn ar raddfa o 1 i 5 ac yn gweld y newid ar siart. Mae’r atebion hyn yn aros ar eich ffôn ac nid ydynt byth yn cael eu hanfon i’r DA nac at hysbysebwyr. Cofnod i chi ydyw, nid diagnosis.
Beth mae’n ei wneud
- Siaradwch â’ch partner DAChi sy’n dewis ei enw. Trafodwch bryderon, clywch yr opsiynau, ail-luniwch y cynllun
- Cyngor o luniau pryd bwydAnfonwch lun ac mae eich partner yn dweud wrthych beth a faint wnaethoch chi ei fwyta, canllaw braster a pha faetholion sydd ar goll
- Siaradwch â’ch llaisSiaradwch yn lle teipio
- Cynllun sy’n ffitio’ch diwrnodHunanwiriad corff byr wrth sefydlu. Rhannwch yr hyfforddiant yn 1-3 sesiwn y dydd, gyda nodiadau atgoffa ar sawl adeg
- Golwg ddisylwDewiswch o bum arddull ffigur. Mae’r arddull guddliw yn edrych fel amserydd anadlu ac nid yw ei thestun byth yn enwi rhan o’r corff, felly gallwch ei defnyddio ar y trên
- Hyfforddiant llawr y pelfisMae diagram symudol a dirgryniad yn arwain pob gwasgiad. Tair gwaith y dydd, gyda dal hirach dros 12 wythnos
- Log aerobigAmserwch eich teithiau cerdded neu redeg a gweld faint sydd ar ôl o’ch 150 munud yr wythnos hon
- Cryfder y coesau a’r craiddSgwatiau, pontydd a symudiadau eraill heb gyfarpar, naw lefel
- Rhediadau a theitlauEich rhediad, adolygiadau wythnosol a theitlau am y diwrnodau y daliwch ati
- Erthyglau Dysgu ac ymchwil newyddTriniaethau, deiet, atchwanegiadau a ffordd o fyw, gyda ffynonellau a siartiau yn ôl oedran
- Gwiriad pryderTri chwestiwn bob pythefnos, gyda siart o sut mae pethau’n newid
- Nodiadau atgoffaAr yr amser rydych chi’n ei ddewis, yn dangos dim ond “Hyfforddiant heddiw”. Gallwch eu diffodd
- Cysylltiad ag ap iechyd (dewisol)Yn darllen camau ac ymarferion o Apple Health neu Health Connect. Ni chaiff dim ei anfon allan
Mae am ddim yn golygu am ddim
Mae pob ymarfer, y partner DA a’ch log am ddim. Does dim treial sy’n troi’n gynllun blynyddol, a dim cerdyn i’w nodi. Mae’r partner DA am ddim ar gyfer 15 neges a 5 llun pryd bwyd y dydd. Mae’r ap yn dangos hysbysebion, byth yn ystod ymarfer. Mae pryniant unwaith ac am byth dewisol yn cael gwared arnyn nhw ac yn codi’r terfynau i 60 neges a 10 llun pryd bwyd y dydd. Does dim tanysgrifiad.
Preifat o’r dechrau
Agorwch yr ap a dechrau. Does dim i gofrestru ar ei gyfer, a dydyn ni byth yn gofyn eich enw.
Caiff sesiynau a gosodiadau eu storio ar eich dyfais a’u dileu gyda’r ap. Ni chaiff data hyfforddi byth ei ddefnyddio ar gyfer hysbysebion.
Enw’r ap yw Men's Core AI, a dim ond “Hyfforddiant heddiw” y mae nodiadau atgoffa’n ei ddweud.
- Mae eich log a’ch gosodiadau’n aros ar eich ffôn. Dim ond pan fyddwch chi’n anfon neges at y partner DA, ac unwaith y dydd ar gyfer eich cyfarchiad, y caiff y neges honno, sgwrs ddiweddar, nodiadau sgwrs byr, gosodiadau’r cynllun, nifer y sesiynau diweddar, cyfansymiau prydau bwyd a’ch sgoriau cyflwr o’r wythnos ddiwethaf (hwyliau, egni, cwsg a straen, 1-5) eu hanfon i DA Anthropic, Claude. Ni chaiff data apiau iechyd byth ei anfon
- Mae lluniau pryd bwyd rydych chi’n eu hanfon yn mynd i’r DA mewn maint llai ar gyfer dadansoddi yn unig ac nid ydynt yn cael eu storio. Mae mewnbwn llais yn defnyddio adnabod lleferydd eich ffôn, ac ni chedwir unrhyw recordiad.
- Ni chaiff data hyfforddi ac iechyd byth eu defnyddio i dargedu hysbysebion
Cwestiynau cyffredin
Beth mae’r partner DA yn ei wneud?
Mae’n gwrando ar eich pryderon ac yn esbonio’r opsiynau, fel gweld meddyg, meddyginiaeth, deiet a ffordd o fyw, ar sail gwybodaeth gyda ffynonellau. Mae’n gofyn faint o amser sydd gennych bob dydd a pha mor egnïol ydych chi nawr, yna’n llunio cynllun 12 wythnos, ac ar ôl pob sesiwn rydych chi’n ei sgorio’n hawdd, iawn neu’n anodd fel y gall addasu’r un nesaf. Gallwch hefyd ddweud wrtho: “Dw i’n teithio’r wythnos hon.” Mae’n cadw’r hyn rydych chi’n ei ddweud wrtho fel nodiadau byr ar eich ffôn ac yn eu defnyddio mewn sgyrsiau diweddarach. Chi sy’n dewis ei enw pan fyddwch chi’n dechrau. Ni all y partner DA wneud diagnosis na thrin unrhyw beth, a gall ei atebion gynnwys camgymeriadau; os yw symptomau’n eich poeni, ewch i weld meddyg.
Ydy’r ap am ddim go iawn?
Ydy. Mae siarad â’r partner DA, yr ymarferion, y log a’r erthyglau am driniaethau a deiet i gyd am ddim. Mae defnydd am ddim yn cynnwys 15 neges i’r partner DA a 5 llun pryd bwyd y dydd. Mae’r ap yn dangos hysbysebion, ond byth yn ystod ymarfer. Mae pryniant unwaith ac am byth dewisol yn cael gwared ar hysbysebion ac yn codi’r terfynau dyddiol i 60 neges a 10 llun pryd bwyd; does dim tanysgrifiad.
Ble mae fy nata’n cael ei storio?
Mae eich log a’ch gosodiadau’n aros ar eich ffôn, a does dim cyfrif. Dim ond pan fyddwch chi’n anfon neges at y partner DA, ac unwaith y dydd pan fydd yr ap yn ysgrifennu eich cyfarchiad, y caiff y neges honno, sgwrs ddiweddar, nodiadau byr o’ch sgyrsiau (hyd at 30, y gallwch eu gweld a’u dileu yn y gosodiadau), gosodiadau eich cynllun, nifer y sesiynau diweddar, cyfansymiau prydau bwyd a’ch sgoriau cyflwr o’r wythnos ddiwethaf (hwyliau, egni, cwsg a straen, 1-5) eu hanfon drwy ein gweinydd (AWS) i DA Anthropic, Claude. Ni chaiff camau ac ymarferion a ddarllenir o Apple Health neu Health Connect byth eu hanfon i’r DA nac at neb arall, ac ni chaiff eich data hyfforddi byth ei ddefnyddio ar gyfer hysbysebion. Mae lluniau pryd bwyd rydych chi’n eu hanfon yn mynd i’r DA mewn maint llai ar gyfer dadansoddi yn unig ac nid ydynt yn cael eu storio. Mae mewnbwn llais yn defnyddio adnabod lleferydd eich ffôn, ac ni chedwir unrhyw recordiad.
A fydd hysbysiadau’n datgelu unrhyw beth?
Dim ond “Hyfforddiant heddiw” y mae nodiadau atgoffa’n ei ddweud. Nid yw enw’r ap ar eich sgrin gartref, Men's Core AI, yn sôn am unrhyw bryder chwaith.