നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പുരുഷ ആരോഗ്യ AI: ED-ക്കും PE-ക്കുമായി 12 ആഴ്ച നിങ്ങളോടൊപ്പം

ആദ്യം, പാർട്ണർക്ക് ഒരു പേരിടുക

ആപ്പ് തുറക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പുരുഷ ആരോഗ്യ AI നിങ്ങളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. അതിന്റെ ഡിഫോൾട്ട് പേര് Core; പകരം Rin, Haru അല്ലെങ്കിൽ Sora തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തമായി ഒരു പേര് ടൈപ്പ് ചെയ്യാം (സെറ്റിംഗ്സിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും മാറ്റാം). പിന്നെ ഏറ്റവും അലട്ടുന്നതെന്ത്, ഇപ്പോഴത്തെ അവസ്ഥ, പ്രായം, ദിവസം എത്ര സമയമുണ്ട് എന്ന് പറയുക. പഠനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിച്ച അളവിലും കുറഞ്ഞതിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുന്ന 12 ആഴ്ച പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കി, ലക്ഷ്യവും കാലയളവും ദിവസസമയവും കാണിക്കുന്നു.

എന്തിനെക്കുറിച്ചും, മനസ്സു തുറന്ന് സംസാരിക്കാം

പുറത്തുപറയാൻ പ്രയാസമുള്ള കാര്യങ്ങൾ പോലും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എടുത്തിടാം. വ്യായാമമല്ലാത്ത വഴികൾ, അതായത് ഡോക്ടറെ കാണൽ, മരുന്ന്, ഭക്ഷണം, ജീവിതശൈലി തുടങ്ങിയവ, നിങ്ങളുടെ പാർട്ണർ തെളിവുകളുള്ള വിവരങ്ങളോടെ വിശദീകരിക്കും. "ഈ ആഴ്ച തിരക്കാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "അൽപ്പം ലഘുവാക്കൂ" എന്ന് പറഞ്ഞാൽ പ്ലാൻ പുനഃക്രമീകരിക്കും.

നിങ്ങൾ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ചെറിയ കുറിപ്പുകളായി (പരമാവധി 30) ഫോണിൽ സൂക്ഷിച്ച് പിന്നീടുള്ള ചാറ്റുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സംസാരിക്കുന്നുവോ, അതിന്റെ മറുപടികൾ അത്രത്തോളം നിങ്ങളെ കണക്കിലെടുക്കും. കുറിപ്പുകൾ സെറ്റിംഗ്സിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കാണാം, മായ്ക്കാം.

സ്ക്രീനുകൾ ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രം; യഥാർഥ മറുപടികൾ ഓരോ സംഭാഷണത്തിലും മാറും.

AI പാർട്ണർ ഒരു രോഗവും നിർണയിക്കുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല; അതിന്റെ മറുപടികളിൽ തെറ്റുകൾ വരാം. ലക്ഷണങ്ങൾ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണുക.

മൂന്നു തൂണുകളിലുള്ള പ്ലാൻ

ഓരോ തവണയും എത്ര കഠിനമായിരുന്നു എന്ന് ചോദിക്കുന്നു

ഓരോ സെഷനു ശേഷവും എളുപ്പം, കൃത്യം, കഠിനം എന്ന് ഉത്തരം നൽകുന്നു. ആ ഉത്തരവും ആഴ്ചതോറുമുള്ള അവലോകനവും അടുത്ത സെഷൻ കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. പേശീബല വ്യായാമത്തിന് ഒൻപത് നിലകളുണ്ട്; ചെറിയ സെഷനോ വിശ്രമദിനമോ മറ്റൊരു നിലയോ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ചികിത്സ മുതൽ ഭക്ഷണം വരെ, ഓരോ വഴിയെക്കുറിച്ചും അറിയുക

ലേൺ (Learn) ടാബിൽ ED, PE എന്നിവയുടെ കാരണങ്ങൾ, എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം, ഗുളികകൾ, ഉപകരണങ്ങൾ, ഷോക്ക്‌വേവ് തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ചികിത്സാ വഴികൾ, ഭക്ഷണം, ഭാരം, സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത്, മദ്യം, പുകവലി, ഉറക്കം: ഇവയെല്ലാം ഉറവിടങ്ങളുള്ള ലേഖനങ്ങളായി ഉണ്ട്. പ്രായമനുസരിച്ചുള്ള ചാർട്ടുകളും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പുതിയ പഠനങ്ങളുടെ സംഗ്രഹങ്ങളുമുണ്ട്. പഠന സംഗ്രഹങ്ങൾ പൊതുവിവരം മാത്രം; ആപ്പ് ഫലിക്കുമെന്ന് അവ കാണിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക

രണ്ടാഴ്ചയിലൊരിക്കൽ 1 മുതൽ 5 വരെയുള്ള സ്കെയിലിൽ മൂന്നു ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകി, മാറ്റം ചാർട്ടിൽ കാണുക. ഈ ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽത്തന്നെ നിൽക്കും; AI-ക്കോ പരസ്യദാതാക്കൾക്കോ ഒരിക്കലും അയയ്ക്കില്ല. ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ള രേഖയാണ്, രോഗനിർണയമല്ല.

ഇത് എന്തു ചെയ്യുന്നു

• AI പാർട്ണറോട് സംസാരിക്കുകപേര് നിങ്ങൾ തന്നെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, വഴികൾ കേൾക്കുക, പ്ലാൻ പുനഃക്രമീകരിക്കുക
• ഭക്ഷണ ഫോട്ടോ ഉപദേശംഫോട്ടോ അയച്ചാൽ, എന്ത്, എത്ര കഴിച്ചു, കൊഴുപ്പിന്റെ ഏകദേശ കണക്ക്, ഏതു പോഷകം കുറവാണ് എന്ന് പാർട്ണർ പറയും
• ശബ്ദത്തിൽ സംസാരിക്കുകടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനു പകരം സംസാരിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിനു ചേരുന്ന പ്ലാൻസെറ്റപ്പിൽ ചെറിയൊരു ശരീര സ്വയം പരിശോധന. പരിശീലനം ദിവസം 1-3 സെഷനുകളായി വിഭജിച്ച്, പല സമയങ്ങളിൽ റിമൈൻഡർ
• സ്വകാര്യ കാഴ്ചഅഞ്ച് ചിത്രശൈലികളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. മറയ്ക്കൽ ശൈലി ഒരു ശ്വസന ടൈമർ പോലെ തോന്നും, അതിലെ വാചകം ഒരു ശരീരഭാഗത്തിന്റെയും പേര് പറയുന്നില്ല; ട്രെയിനിലും ഉപയോഗിക്കാം
• പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനംചലിക്കുന്ന ചിത്രവും വൈബ്രേഷനും ഓരോ മുറുക്കത്തെയും നയിക്കുന്നു. ദിവസം മൂന്നു തവണ, 12 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നേരം പിടിക്കൽ
• കാർഡിയോ ലോഗ്നടത്തത്തിനോ ഓട്ടത്തിനോ ടൈമർ വച്ച്, ഈ ആഴ്ചത്തെ 150 മിനിറ്റിൽ എത്ര ബാക്കിയുണ്ടെന്ന് കാണുക
• താഴ്ഭാഗവും കോറും ബലപ്പെടുത്തൽസ്ക്വാട്ട്, ബ്രിഡ്ജ് പോലുള്ള ഉപകരണം വേണ്ടാത്ത വ്യായാമങ്ങൾ, ഒൻപത് നിലകൾ
• സ്ട്രീക്കുകളും പദവികളുംനിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക്, ആഴ്ച അവലോകനങ്ങൾ, തുടർന്ന ദിവസങ്ങൾക്ക് പദവികൾ
• ലേൺ ലേഖനങ്ങളും പുതിയ പഠനങ്ങളുംചികിത്സ, ഭക്ഷണം, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ജീവിതശൈലി: ഉറവിടങ്ങളും പ്രായമനുസരിച്ചുള്ള ചാർട്ടുകളും സഹിതം
• ആശങ്ക ചെക്ക്-ഇൻരണ്ടാഴ്ചയിലൊരിക്കൽ മൂന്നു ചോദ്യങ്ങൾ, മാറ്റം കാണിക്കുന്ന ചാർട്ടോടെ
• റിമൈൻഡറുകൾനിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത സമയത്ത്, "ഇന്നത്തെ പരിശീലനം" എന്ന് മാത്രം കാണിക്കുന്നു. ഓഫ് ചെയ്യാം
• ഹെൽത്ത് ആപ്പ് ലിങ്ക് (ഐച്ഛികം)Apple Health അല്ലെങ്കിൽ Health Connect-ൽ നിന്ന് ചുവടുകളും വർക്കൗട്ടുകളും വായിക്കുന്നു. ഒന്നും പുറത്തേക്ക് അയയ്ക്കുന്നില്ല

സൗജന്യം എന്നാൽ സൗജന്യം തന്നെ

എല്ലാ വർക്കൗട്ടും AI പാർട്ണറും ലോഗും സൗജന്യം. വാർഷിക പ്ലാനായി മാറുന്ന ട്രയലില്ല, കാർഡ് വിവരങ്ങൾ നൽകേണ്ടതില്ല. AI പാർട്ണർ ദിവസം 15 സന്ദേശങ്ങളും 5 ഭക്ഷണ ഫോട്ടോകളും വരെ സൗജന്യം. ആപ്പിൽ പരസ്യങ്ങളുണ്ട്, വർക്കൗട്ടിനിടെ ഒരിക്കലുമില്ല. വേണമെങ്കിൽ ഒറ്റത്തവണ പർച്ചേസിലൂടെ അവ ഒഴിവാക്കാം, പരിധി ദിവസം 60 സന്ദേശങ്ങളും 10 ഭക്ഷണ ഫോട്ടോകളുമായി ഉയരും. സബ്സ്ക്രിപ്ഷനില്ല.

സ്വകാര്യതയ്ക്ക് മുൻഗണന

• നിങ്ങളുടെ ലോഗും സെറ്റിംഗ്സും ഫോണിൽത്തന്നെ നിൽക്കും. AI പാർട്ണർക്ക് സന്ദേശം അയയ്ക്കുമ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ സ്വാഗതത്തിനായി ദിവസം ഒരിക്കൽ മാത്രവും, ആ സന്ദേശം, സമീപകാല സംഭാഷണം, ചെറിയ ചാറ്റ് കുറിപ്പുകൾ, പ്ലാൻ സെറ്റിംഗ്സ്, സമീപകാല സെഷനുകളുടെ എണ്ണം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആകെത്തുകകൾ, കഴിഞ്ഞ ആഴ്ചത്തെ ആരോഗ്യനില റേറ്റിംഗുകൾ (മൂഡ്, ഊർജം, ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം, 1-5) Anthropic കമ്പനിയുടെ AI ആയ Claude-ലേക്ക് പോകുന്നു. ഹെൽത്ത് ആപ്പ് ഡാറ്റ ഒരിക്കലും അയയ്ക്കില്ല
• നിങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണ ഫോട്ടോകൾ വലിപ്പം കുറച്ച് വിശകലനത്തിനു മാത്രം AI-ക്ക് പോകുന്നു, സൂക്ഷിക്കുന്നില്ല. ശബ്ദ ഇൻപുട്ട് ഫോണിന്റെ സ്പീച്ച് റെക്കഗ്നിഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു; ഒരു റെക്കോർഡിംഗും സൂക്ഷിക്കുന്നില്ല.
• പരിശീലന, ആരോഗ്യ ഡാറ്റ പരസ്യ ലക്ഷ്യമിടലിന് ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കില്ല

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ