Ерлер денсаулығына арналған жеке AI: ЭД мен ерте эякуляция кезінде 12 апта сізбен бірге

Алдымен серіктесіңізге ат қойыңыз

Қолданбаны ашқанда ерлер денсаулығына арналған жеке AI-ыңыз сізбен амандасады. Оның әдепкі аты — Core; оның орнына Rin, Haru не Sora атын таңдауға немесе өз нұсқаңызды жазуға болады (баптауларда кез келген уақытта өзгертесіз). Содан кейін сізді не көбірек мазалайтынын, қазір қандай күйде екеніңізді, жасыңызды және күніне қанша уақытыңыз бар екенін айтыңыз. Ол зерттеулерде қолданылған мөлшерден төменірек деңгейден басталатын 12 апталық жоспар құрып, мақсатты, ұзақтықты және күнделікті уақытты көрсетеді.

Кез келген нәрсе туралы ашық сөйлесіңіз

Біреуге айту қиын нәрселерді де кез келген уақытта қозғай аласыз. Жаттығудан басқа жолдарды, мысалы дәрігерге қаралу, дәрі-дәрмек, тамақтану және өмір салты туралы серіктесіңіз дереккөзі бар ақпаратпен түсіндіреді. «Осы апта бос емеспін» не «сәл жеңілдет» десеңіз, жоспарды қайта құрады.

Айтқандарыңызды қысқа жазбалар ретінде (30-ға дейін) телефоныңызда сақтап, кейінгі әңгімелерде пайдаланады. Неғұрлым көп сөйлессеңіз, жауаптары соғұрлым сізге бейімделе түседі. Жазбаларды баптауларда кез келген уақытта көріп, өшіре аласыз.

Экрандар тек мысал; нақты жауаптар әр әңгімеде әртүрлі болады.

AI серіктес ешқандай ауруға диагноз қоймайды және емдемейді, жауаптарында қате болуы мүмкін. Белгілер мазаласа, дәрігерге қаралыңыз.

Үш тірекке негізделген жоспар

Әр жолы қаншалықты ауыр болғанын сұрайды

Әр сессиядан кейін жеңіл, дәл не ауыр деп жауап бересіз. Сол жауап пен апталық шолу келесі сессияны арттырады не азайтады. Күш жаттығуларының тоғыз деңгейі бар; қысқа сессияны, демалыс күнін не басқа деңгейді кез келген уақытта таңдай аласыз.

Емнен бастап тамақтануға дейін әр жолды біліңіз

«Білім» (Learn) бетінде ЭД мен ерте эякуляцияның себептері, дәрігерге қашан қаралу керектігі, таблеткалар, құрылғылар және соққы толқынды терапия сияқты ем жолдары, тамақтану, салмақ және биологиялық белсенді қоспалар туралы білу керек нәрселер, сондай-ақ алкоголь, темекі және ұйқы туралы дереккөзі бар мақалалар жинақталған. Жас бойынша кестелер мен әлемдегі жаңа зерттеулердің қысқаша мазмұны да бар. Зерттеулердің қысқаша мазмұны жалпы ақпарат қана; олар қолданбаның тиімділігін көрсетпейді.

Мазасыздығыңыз қалай өзгеретінін бақылаңыз

Екі апта сайын 1-ден 5-ке дейінгі шкала бойынша үш сұраққа жауап беріп, өзгерісті кестеден көріңіз. Бұл жауаптар телефоныңызда қалады; AI-ға да, жарнама берушілерге де ешқашан жіберілмейді. Бұл диагноз емес, өзіңізге арналған жазба.

Ол не істейді

• AI серіктесіңізбен сөйлесіңізАтын өзіңіз таңдайсыз. Мазасыздық туралы сөйлесіп, жолдарды тыңдап, жоспарды қайта құрыңыз
• Тамақ суреті бойынша кеңесСурет жіберсеңіз, серіктесіңіз не және қанша жегеніңізді, майдың шамасын және қандай қоректік заттар жетіспейтінін айтады
• Дауыспен сөйлесіңізЖазудың орнына сөйлеңіз
• Күніңізге сай жоспарБаптау кезінде денеге қысқа өзін-өзі тексеру. Жаттығуды күніне 1-3 сессияға бөліп, бірнеше уақытта еске салады
• Жасырын көрінісБес сурет стилінен таңдаңыз. Камуфляж стилі тыныс алу таймеріне ұқсайды және оның мәтіні ешқандай дене мүшесін атамайды; пойызда да пайдалана аласыз
• Жамбас түбі жаттығуларыҚозғалатын сурет пен діріл әр қысуды бағыттайды. Күніне үш рет, 12 апта ішінде ұстау ұзарады
• Кардио күнделігіЖаяу жүру не жүгіруге таймер қойып, осы аптадағы 150 минуттан қанша қалғанын көріңіз
• Аяқ пен кор күшіОтырып-тұру мен көпір сияқты құралсыз жаттығулар, тоғыз деңгей
• Сериялар мен атақтарҮзіліссіз күндер сериясы, апталық шолулар және жалғасқан күндер үшін атақтар
• «Білім» мақалалары және жаңа зерттеулерЕм, тамақтану, қоспалар, өмір салты: дереккөздері мен жас бойынша кестелерімен
• Мазасыздықты тексеруЕкі апта сайын үш сұрақ, өзгерісті көрсететін кестемен
• Еске салғыштарӨзіңіз таңдаған уақытта тек «Бүгінгі жаттығу» деп көрсетеді. Өшіруге болады
• Денсаулық қолданбасымен байланыс (қалауыңызша)Apple Health не Health Connect-тен қадамдар мен жаттығуларды оқиды. Ештеңе сыртқа жіберілмейді

Тегін дегеніміз — тегін

Әр жаттығу, AI серіктес және күнделігіңіз тегін. Жылдық жоспарға айналатын сынақ мерзімі жоқ, карта деректерін енгізудің қажеті жоқ. AI серіктес күніне 15 хабарлама мен 5 тамақ суретіне дейін тегін. Қолданбада жарнама бар, бірақ жаттығу кезінде ешқашан көрсетілмейді. Қаласаңыз, бір реттік сатып алу оны алып тастап, шекті күніне 60 хабарлама мен 10 тамақ суретіне дейін көтереді. Жазылым жоқ.

Құпиялық бірінші орында

• Күнделігіңіз бен баптауларыңыз телефоныңызда қалады. AI серіктеске хабарлама жібергенде және амандасу үшін күніне бір рет қана сол хабарлама, соңғы әңгіме, чаттан алынған қысқа жазбалар, жоспар баптаулары, соңғы сессиялар саны, тамақтың жалпы көрсеткіштері және өткен аптадағы күй бағалары (көңіл-күй, қуат, ұйқы, күйзеліс, 1-5) Anthropic компаниясының Claude атты AI-ына жіберіледі. Денсаулық қолданбасының деректері ешқашан жіберілмейді
• Жіберген тамақ суреттеріңіз кішірейтілген күйде тек талдау үшін AI-ға барады және сақталмайды. Дауыспен енгізу телефоныңыздың сөйлеуді тану функциясын пайдаланады; ешқандай жазба сақталмайды.
• Жаттығу мен денсаулық деректері ешқашан жарнаманы бағыттауға пайдаланылмайды

Жиі қойылатын сұрақтар