Басты бет › Нұсқаулықтар › Жолдарды салыстыру
СалыстыруКегель қолданбалары, онлайн клиникалар және тегін жаттығу: жолдарды салыстыру
Соңында тізімделген рецензияланған зерттеулер мен медициналық ұйымдардың нұсқауларына сүйеніп жазылды. Дәрігер тексермеген. Редакциялық саясат
Ұзағырақ шыдағысы не эрекциясы мықтырақ болғысы келетін ерлер әдетте үш жолдың бірін таңдайды: ақылы Кегель қолданбасы, дәрі жаза алатын онлайн клиника немесе өз бетінше жаттығу. Әрқайсысының құны, нақты не істейтініңіз және қайсысы қашан қолайлы екені төменде.
Медициналық көмек не дәрі керек болса, онлайн клиника немесе өз дәрігеріңіз дұрыс таңдау. Алдымен өз бетіңізше жаттыққыңыз келсе, жазылым қажет емес: ерлерде зерттелген жамбас түбі, аэробты және күш жаттығулары кешендерін тегін жасауға болады, ал Men's Core AI қолданбасы оларды тегін жоспарлайды.
Үш жол қатар
- Құны
- Көбіне жазылым: біз қараған беттерде жылдық жоспарлар шамамен $50-75
- Не істейсіз
- Жамбас түбі жаттығулары
- Көрсетілген дәлел
- Әртүрлі; кейбірі нәтижені дереккөзсіз келтіреді
- Қашан қолайлы
- Тек нұсқаулы жамбас түбі жаттығулары керек болса
- Құны
- Кеңес пен дәрі, әдетте әр тапсырысқа немесе ай сайын төленеді
- Не істейсіз
- Лицензиясы бар дәрігер дәрі жазуы мүмкін
- Көрсетілген дәлел
- Медициналық көмек, дәрі туралы ақпаратпен
- Қашан қолайлы
- Медициналық көмек керек болса немесе жаттығу жеткіліксіз болса
- Құны
- Тегін. Қаласаңыз, бір реттік сатып алу жарнаманы алып, AI-дың күнделікті шегін көтереді
- Не істейсіз
- Жамбас түбі, аэробты және күш жаттығулары бір жоспарда
- Көрсетілген дәлел
- Әр жаттығу кешені өзі алынған зерттеуді атайды
- Қашан қолайлы
- Бүгіннен бастап, өз бетіңізше, тегін бастағыңыз келсе
Бағалар өзгереді. Жазылым бағалары 2026 жылғы қазанда біз қараған екі танымал App Store бетінен алынған (дереккөздерді қараңыз). Біз қолданбаларға рейтинг бермейміз.
Онлайн клиника қашан жақсырақ таңдау
Жаттығу медициналық көмектің орнын баспайды. Төмендегінің бірі сәйкес келсе, онлайн не тікелей дәрігермен сөйлесіңіз:
- Эрекция мәселелері кенеттен басталды немесе кеудедегі ауырсынумен, ентігумен не қант диабетімен қатар жүр. ЭД жүрек не қан тамырлары ауруының ерте белгісі болуы мүмкін.
- Сізге қуық асты безіне не жамбасқа ота жасалған.
- Мәселе айлар бойы жалғасып, қарым-қатынасыңызға не көңіл-күйіңізге әсер етіп жүр.
- Шамамен 12 апта тұрақты жаттықсаңыз да, ештеңе өзгермеді.
Кегель қолданбасын жүктемес бұрын тексеретін 6 нәрсе
- Баға сауалнамаға дейін көрінеді ме? Кейбір қолданбалар алдымен көп сұрақ қойып, бағаны соңында ғана көрсетеді, көбіне жылдық жоспарға айналатын тегін сынақ мерзімінен кейін.
- Дәлелді атап көрсете ме? Зерттеуді көрсетпей «клиникалық тұрғыда дәлелденген» деудің мәні жоқ. Қанша ер қатысқанын, жаттығу қанша уақытқа созылғанын және шектеулері қандай екенін қараңыз.
- Ауруды жою туралы уәделерден аулақ па? ЭД не ерте эякуляцияны жояды деген қолданба зерттеулер көрсеткеннен артық айтып тұр.
- Тек қысуды емес, босатуды да үйрете ме? Mayo Clinic және Memorial Sloan Kettering нұсқаулары әр қысудан кейін толық босатуды қосады.
- Жамбас түбімен шектелмей ме? ЭД мен ерте эякуляция туралы зерттеулер аэробты жүктемені (аптасына шамамен 150-160 минут) және күш жаттығуларын да қарастырған.
- Дәрігерге қашан қаралу керектігін айта ма? Жаттығу шешім болмаған жағдайда, жақсы қолданба сізді медициналық көмекке бағыттайды.
Тағы оқыңыз
- Ерлерге арналған Кегель жаттығуларыБұлшықетті табу, қайталау саны және жиі қателер
- Апталық жоспарБір аптада жамбас түбі, кардио және күш жаттығулары
- Өзін-өзі тексеруСіз қай түрдесіз? 1 минут
Дереккөздер
- Kegel Men: Men's Health, App Store беті (қолданба ішіндегі сатып алулар), 2026 жылғы қазанда қаралды. apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (2026 жылғы қазанда қаралды)
- KegelUp: Men's Health App, App Store беті (қолданба ішіндегі сатып алулар), 2026 жылғы қазанда қаралды. apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (2026 жылғы қазанда қаралды)
- Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (2026 жылғы қазанда қаралды)
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (2026 жылғы қазанда қаралды)
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (2026 жылғы қазанда қаралды)
- Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (2026 жылғы қазанда қаралды)