A app é gratuíta de verdade?

Si. Falar co compañeiro de IA, os adestramentos, o rexistro e os artigos sobre tratamentos e alimentación son gratuítos. O uso gratuíto inclúe 15 mensaxes ao compañeiro de IA e 5 fotos de comidas ao día. A app mostra anuncios, pero nunca durante un adestramento. Unha compra única opcional quita os anuncios e amplía os límites diarios a 60 mensaxes e 10 fotos de comidas; non hai subscrición.

Esta web ou a app Men's Core AI van curar a miña DE ou EP?

Non podemos prometer ningunha cura. Men's Core AI é unha web e unha app para homes que viven con DE ou EP, construídas arredor de métodos que, segundo a investigación, poden axudar. En ensaios clínicos, o adestramento do chan pélvico e o exercicio aeróbico asociáronse a cambios na función eréctil e no control da exaculación, e ofrecémolos como adestramento baseado na ciencia. A maioría destes estudos son pequenos e ninguén pode asegurarche os mesmos resultados. Men's Core AI non é un produto sanitario nin substitúe a atención médica; se os síntomas continúan, considera tamén ir ao médico.

Canto tempo pasa ata que se nota algunha diferenza?

A maioría dos estudos mediron os resultados ao cabo dunhas 12 semanas (3 meses). Cada persoa é moi distinta. Se nese momento non cambiou nada, ou o problema segue a preocuparte, fala cun urólogo ou co teu médico.

Inicio › Guías › Opcións comparadas

Comparativa

Apps de Kegel, clínicas en liña ou adestramento gratuíto: como se comparan as opcións

Actualizado 21 de out. de 20265 min de lecturaEquipo editorial de Chordup

Escrito a partir de estudos revisados por pares e de pautas de institucións médicas, citados ao final. Non revisado por ningún médico. Política editorial

Os homes que queren durar máis ou ter ereccións máis firmes adoitan acabar escollendo entre tres cousas: unha app de Kegel de pago, unha clínica en liña que pode receitar medicación ou adestrar pola súa conta. Aquí tes canto custa cada unha, que fas realmente e cando ten sentido.

Puntos clave

Se queres axuda médica ou medicación, a mellor opción é unha clínica en liña ou o teu médico. Se primeiro queres adestrar pola túa conta, non necesitas ningunha subscrición: as rutinas de chan pélvico, aeróbico e forza estudadas en homes son gratuítas, e a app Men's Core AI planifícachas gratis.

As tres opcións, unha á beira da outra

Apps de Kegel de subscrición

Custo: A miúdo por subscrición: plans anuais duns 50-75 $ nas fichas que consultamos
Que fas: Exercicios do chan pélvico
Evidencia que mostran: Variable; algunhas citan resultados sen fonte
Ideal se: Só queres unha rutina guiada de chan pélvico

Clínicas en liña

Custo: Unha consulta máis a medicación, normalmente por pedido ou mensual
Que fas: Un profesional sanitario colexiado pode receitar medicación
Evidencia que mostran: Atención médica, con información de prescrición
Ideal se: Queres axuda médica, ou o adestramento non abonda

Men's Core AI

Custo: Gratis. Unha compra única opcional quita os anuncios e amplía os límites diarios da IA
Que fas: Chan pélvico, aeróbico e forza nun só plan
Evidencia que mostran: Cada rutina indica o estudo do que sae
Ideal se: Queres comezar pola túa conta, gratis, hoxe mesmo

Os prezos cambian. Os prezos de subscrición saen de dúas fichas populares da App Store que consultamos en outubro de 2026 (consulta as referencias). Non facemos clasificacións de apps.

Cando é mellor unha clínica en liña

O adestramento non substitúe a atención médica. Fala cun médico, en liña ou en persoa, se che pasa algunha destas cousas:

Os problemas de erección empezaron de súpeto, ou veñen con dor no peito, falta de aire ou diabetes. A DE pode ser un primeiro sinal de enfermidade do corazón ou dos vasos.
Operáronte da próstata ou da pelve.
O problema dura desde hai meses e está a afectar á túa relación ou ao teu estado de ánimo.
Levas unhas 12 semanas adestrando con regularidade e non cambiou nada.

6 cousas que mirar antes de descargar unha app de Kegel

Podes ver o prezo antes do cuestionario? Algunhas apps fan moitas preguntas primeiro e só mostran o prezo ao final, a miúdo despois dun período de proba gratuíto que se converte nun plan anual.
Cita as súas fontes? «Clinicamente probado» significa pouco sen o estudo. Busca o número de homes, a duración do adestramento e as limitacións.
Evita prometer curas? Unha app que di que cura a DE ou a EP afirma máis do que mostra a investigación.
Ensina a relaxar, non só a contraer? As pautas da Mayo Clinic e do Memorial Sloan Kettering acompañan cada contracción dunha relaxación completa.
Vai máis alá do chan pélvico? Os estudos sobre DE e EP tamén analizaron o exercicio aeróbico (uns 150-160 minutos á semana) e os exercicios de forza.
Dicche cando ir ao médico? Unha boa app mándate á atención médica cando o adestramento non é a resposta.

Proba o temporizador de Kegel gratuítoXa o liches? Dedícalle un minuto. Contrae e relaxa 10 veces ao ritmo do esquema animado. Sen rexistro, sen app.

Segue lendo

Referencias

Kegel Men: Men's Health, ficha na App Store (compras dentro da app), consultada en outubro de 2026. apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (consultado en outubro de 2026)
KegelUp: Men's Health App, ficha na App Store (compras dentro da app), consultada en outubro de 2026. apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (consultado en outubro de 2026)
Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (consultado en outubro de 2026)
Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (consultado en outubro de 2026)
Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (consultado en outubro de 2026)
Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (consultado en outubro de 2026)