Men's Core AIЭрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн AIMN ▾Үнэгүй апп

Нүүр › Гарын авлагууд › Сонголтуудыг харьцуулах

Харьцуулалт

Кегель аппууд, онлайн эмнэлгүүд ба үнэгүй дасгал: сонголтуудын харьцуулалт

Шинэчилсэн 5 минут уншихChordup редакц

Төгсгөлд жагсаасан мэргэжлийн хяналттай судалгаа болон эрүүл мэндийн байгууллагуудын зааварт тулгуурлан бичсэн. Эмч хянаагүй. Редакцийн бодлого

Илүү удаан тэсэх эсвэл илүү бат бөх босолттой байхыг хүсдэг эрэгтэйчүүд ихэвчлэн гурван замын нэгийг сонгодог: төлбөртэй Кегель апп, эм бичиж чадах онлайн эмнэлэг, эсвэл бие даан дасгал хийх. Тус бүрийн үнэ, яг юу хийх, аль нь хэзээ тохиромжтойг доор харуулав.

Аарцгийн ёроол
Гол санаа

Эмнэлгийн тусламж эсвэл эм хэрэгтэй бол онлайн эмнэлэг эсвэл өөрийн эмч зөв сонголт. Эхлээд бие даан дасгал хиймээр байвал захиалга шаардлагагүй: эрэгтэйчүүдэд судлагдсан аарцгийн ёроол, аэробик, хүчний дасгалын багцыг үнэгүй хийж болох бөгөөд Men's Core AI апп тэдгээрийг үнэгүй төлөвлөдөг.

Гурван зам зэрэгцээд

Захиалгат Кегель аппууд
Үнэ
Голдуу захиалгат төлбөр: бидний үзсэн хуудсуудад жилийн багц ойролцоогоор $50-75
Та юу хийх вэ
Аарцгийн ёроолын дасгал
Үзүүлсэн нотолгоо
Янз бүр; зарим нь үр дүнг эх сурвалжгүй дурддаг
Хэзээ тохиромжтой
Зөвхөн зааварчилгаатай аарцгийн ёроолын дасгал хэрэгтэй бол
Онлайн эмнэлгүүд
Үнэ
Зөвлөгөө ба эм, ихэвчлэн захиалга бүрээр эсвэл сар бүр төлнө
Та юу хийх вэ
Тусгай зөвшөөрөлтэй эмч эм бичиж өгч магадгүй
Үзүүлсэн нотолгоо
Эмнэлгийн тусламж, эмийн мэдээллийн хамт
Хэзээ тохиромжтой
Эмнэлгийн тусламж хэрэгтэй эсвэл дасгал хангалтгүй бол
Men's Core AI
Үнэ
Үнэгүй. Хүсвэл нэг удаагийн худалдан авалтаар зар сурталчилгааг арилгаж, AI-ийн өдрийн хязгаарыг нэмэгдүүлнэ
Та юу хийх вэ
Аарцгийн ёроол, аэробик, хүчний дасгалыг нэг төлөвлөгөөнд
Үзүүлсэн нотолгоо
Дасгалын багц бүр өөрийн эх судалгааг нэрлэдэг
Хэзээ тохиромжтой
Өнөөдрөөс, өөрөө, үнэгүй эхэлмээр байвал

Үнэ өөрчлөгддөг. Захиалгын үнийг 2026 оны 10-р сард бидний үзсэн App Store-ын хоёр алдартай хуудаснаас авсан (эх сурвалжийг үзнэ үү). Бид аппуудыг эрэмбэлдэггүй.

Онлайн эмнэлэг хэзээ илүү сайн сонголт вэ

Дасгал эмнэлгийн тусламжийг орлохгүй. Дараахын аль нэг нь тохирч байвал онлайнаар эсвэл биечлэн эмчтэй ярилцаарай:

  • Бэлгийн босолтын асуудал гэнэт эхэлсэн, эсвэл цээжээр өвдөх, амьсгаадах, чихрийн шижинтэй зэрэгцэн илэрсэн. ЭД нь зүрх, судасны өвчний эрт шинж байж болно.
  • Та түрүү булчирхай эсвэл аарцгийн хагалгаа хийлгэсэн.
  • Асуудал олон сараар үргэлжилж, харилцаа эсвэл сэтгэл санаанд тань нөлөөлж байна.
  • 12 орчим долоо хоног тогтмол дасгал хийсэн ч юу ч өөрчлөгдөөгүй.

Кегель аппыг татахаасаа өмнө шалгах 6 зүйл

  1. Үнэ асуумжаас өмнө харагддаг уу? Зарим апп эхлээд олон асуулт асууж, үнээ зөвхөн төгсгөлд нь харуулдаг, ихэвчлэн жилийн багц болон хувирдаг үнэгүй туршилтын дараа.
  2. Нотолгоогоо нэрлэж харуулдаг уу? Судалгаагаа харуулалгүй «эмнэлзүйн хувьд батлагдсан» гэх нь утгагүй. Хэдэн эрэгтэй оролцсон, дасгал хэр удаан үргэлжилсэн, ямар хязгаарлалттай байсныг хараарай.
  3. Өвчнийг арилгана гэсэн амлалтаас зайлсхийдэг үү? ЭД эсвэл үрийн шингэн эрт гарахыг арилгана гэдэг апп судалгааны харуулснаас илүүг хэлж байна.
  4. Зөвхөн агшаахыг биш, сулруулахыг ч заадаг уу? Mayo Clinic болон Memorial Sloan Kettering-ийн зааварт агшилт бүрийн дараа бүрэн сулруулахыг багтаасан.
  5. Зөвхөн аарцгийн ёроолоор хязгаарлагдахгүй юу? ЭД болон үрийн шингэн эрт гарах асуудлын судалгаанд аэробик ачаалал (долоо хоногт 150-160 орчим минут), хүчний дасгалыг ч авч үзсэн.
  6. Эмчид хэзээ хандахыг хэлдэг үү? Дасгал шийдэл болохгүй тохиолдолд сайн апп таныг эмнэлгийн тусламж руу чиглүүлдэг.
Үнэгүй Кегель таймерыг туршаад үзээрэйУншиж дууссан уу? Нэг минут гаргаарай. Хөдөлгөөнт зургийн хэмнэлээр 10 удаа агшааж, сулруулаарай. Бүртгэл ч, апп ч хэрэггүй.

Мөн уншаарай

Эх сурвалж

  1. Kegel Men: Men's Health, App Store дахь хуудас (апп доторх худалдан авалттай), 2026 оны 10-р сард үзсэн. apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (2026 оны 10-р сард үзсэн)
  2. KegelUp: Men's Health App, App Store дахь хуудас (апп доторх худалдан авалттай), 2026 оны 10-р сард үзсэн. apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (2026 оны 10-р сард үзсэн)
  3. Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (2026 оны 10-р сард үзсэн)
  4. Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (2026 оны 10-р сард үзсэн)
  5. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (2026 оны 10-р сард үзсэн)
  6. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (2026 оны 10-р сард үзсэн)
Та аль төрөлд хамаарах вэ?1 минутын өөрийгөө шалгах тест