კეგელის აპლიკაცია, ონლაინ კლინიკა თუ უფასო ვარჯიში: როგორ განსხვავდება ვარიანტები

სამი ვარიანტი გვერდიგვერდ

ფასები იცვლება. გამოწერის ფასები აღებულია App Store-ის ორი პოპულარული გვერდიდან, რომლებიც 2026 წლის ოქტომბერში ვნახეთ (იხ. წყაროები). ჩვენ აპლიკაციების რეიტინგს არ ვადგენთ.

როდის არის ონლაინ კლინიკა უკეთესი არჩევანი

ვარჯიში სამედიცინო დახმარებას არ ცვლის. ესაუბრეთ ექიმს, ონლაინ ან პირადად, თუ რომელიმე მათგანი გეხებათ:

• ერექციის პრობლემები მოულოდნელად დაიწყო ან თან ახლავს გულმკერდის ტკივილი, ქოშინი ან დიაბეტი. ერექციის პრობლემა შეიძლება გულის ან სისხლძარღვების დაავადების ადრეული ნიშანი იყოს.
• გადატანილი გაქვთ პროსტატის ან მენჯის ოპერაცია.
• პრობლემა თვეებია გრძელდება და გავლენას ახდენს თქვენს ურთიერთობაზე ან განწყობაზე.
• დაახლოებით 12 კვირაა რეგულარულად ვარჯიშობთ და არაფერი შეცვლილა.

6 რამ, რაც კეგელის აპლიკაციის ჩამოტვირთვამდე უნდა შეამოწმოთ

1. ჩანს თუ არა ფასი კითხვარამდე? ზოგი აპლიკაცია ჯერ ბევრ კითხვას გისვამთ და ფასს მხოლოდ ბოლოს აჩვენებს, ხშირად უფასო საცდელი პერიოდის შემდეგ, რომელიც წლიურ გეგმად იქცევა.
2. ასახელებს თუ არა წყაროებს? „კლინიკურად დადასტურებული“ კვლევის გარეშე ცოტას ნიშნავს. მიაქციეთ ყურადღება მამაკაცების რაოდენობას, ვარჯიშის ხანგრძლივობასა და შეზღუდვებს.
3. ერიდება თუ არა განკურნების დაპირებებს? აპლიკაცია, რომელიც ამბობს, რომ ერექციის პრობლემას ან ნაადრევ ეაკულაციას კურნავს, იმაზე მეტს ამტკიცებს, ვიდრე კვლევები აჩვენებს.
4. გასწავლით თუ არა მოდუნებას და არა მხოლოდ შეკუმშვას? Mayo Clinic-ისა და Memorial Sloan Kettering-ის რეკომენდაციები ყოველ შეკუმშვას სრულ მოდუნებასთან აწყვილებს.
5. სცდება თუ არა მენჯის ფსკერს? ერექციის პრობლემებისა და ნაადრევი ეაკულაციის კვლევებში აერობული დატვირთვაც (კვირაში დაახლოებით 150-160 წუთი) და ძალისმიერი ვარჯიშიც შეისწავლეს.
6. გეუბნებათ თუ არა, როდის მიმართოთ ექიმს? კარგი აპლიკაცია სამედიცინო დახმარებისკენ გიგზავნით, როცა ვარჯიში გამოსავალი არ არის.

სცადეთ უფასო კეგელის ტაიმერიწაიკითხეთ? დაუთმეთ ერთი წუთი. შეკუმშეთ და მოადუნეთ 10-ჯერ მოძრავი სქემის რიტმში. რეგისტრაციისა და აპლიკაციის გარეშე.

წაიკითხეთ ასევე

• კეგელის ვარჯიშები მამაკაცებისთვისკუნთის პოვნა, გამეორებები და გავრცელებული შეცდომები
• კვირის გეგმამენჯის ფსკერი, კარდიო და ძალა ერთ კვირაში
• თვითშემოწმებარომელი ტიპის ხართ? 1 წუთი

წყაროები

1. Kegel Men: Men's Health, App Store-ის გვერდი (აპლიკაციაში შესყიდვები), ნანახია 2026 წლის ოქტომბერში. apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (ნანახია 2026 წლის ოქტომბერში)
2. KegelUp: Men's Health App, App Store-ის გვერდი (აპლიკაციაში შესყიდვები), ნანახია 2026 წლის ოქტომბერში. apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (ნანახია 2026 წლის ოქტომბერში)
3. Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (ნანახია 2026 წლის ოქტომბერში)
4. Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (ნანახია 2026 წლის ოქტომბერში)
5. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (ნანახია 2026 წლის ოქტომბერში)
6. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (ნანახია 2026 წლის ოქტომბერში)