De debò l’app és gratuïta?

Sí. Parlar amb el company d’IA, els entrenaments, el registre i els articles sobre tractaments i alimentació són gratuïts. L’ús gratuït inclou 15 missatges al company d’IA i 5 fotos d’àpats al dia. L’app mostra anuncis, però mai durant un entrenament. Una compra única opcional elimina els anuncis i amplia els límits diaris a 60 missatges i 10 fotos d’àpats; no hi ha cap subscripció.

Aquest web o l’app Men's Core AI em curaran la DE o l’EP?

No podem prometre cap curació. Men's Core AI és un web i una app per a homes que viuen amb DE o EP, construïts al voltant de mètodes que, segons la recerca, poden ajudar. En assajos clínics, l’entrenament del sòl pelvià i l’exercici aeròbic s’han associat a canvis en la funció erèctil i en el control de l’ejaculació, i te’ls oferim com a entrenament basat en la ciència. La majoria d’aquests estudis són petits i ningú no et pot assegurar els mateixos resultats. Men's Core AI no és un producte sanitari ni substitueix l’atenció mèdica; si els símptomes continuen, planteja’t també anar al metge.

Quant de temps passa fins que es nota alguna diferència?

La majoria d’estudis van mesurar els resultats al cap d’unes 12 setmanes (3 mesos). Cada persona és molt diferent. Si en aquell moment no ha canviat res, o el problema et continua preocupant, parla’n amb un uròleg o amb el teu metge.

Inici › Guies › Opcions comparades

Comparativa

Apps de Kegel, clíniques en línia o entrenament gratuït: com es comparen les opcions

Actualitzat 21 d’oct. del 20265 min de lecturaEquip editorial de Chordup

Escrit a partir d’estudis revisats per experts i de pautes d’institucions mèdiques, citats al final. No revisat per cap metge. Política editorial

Els homes que volen durar més o tenir ereccions més fermes acaben triant entre tres coses: una app de Kegel de pagament, una clínica en línia que pot receptar medicació o entrenar pel seu compte. Aquí tens què costa cadascuna, què fas realment i quan té sentit.

Punts clau

Si vols ajuda mèdica o medicació, la millor opció és una clínica en línia o el teu metge. Si primer vols entrenar pel teu compte, no et cal cap subscripció: les rutines de sòl pelvià, aeròbic i força estudiades en homes són gratuïtes, i l’app Men's Core AI te les planifica gratis.

Les tres opcions, una al costat de l’altra

Apps de Kegel de subscripció

Cost: Sovint per subscripció: plans anuals d’uns 50-75 $ a les fitxes que vam consultar
Què fas: Exercicis del sòl pelvià
Evidència que mostren: Variable; algunes citen resultats sense font
Ideal si: Només vols una rutina guiada de sòl pelvià

Clíniques en línia

Cost: Una consulta més la medicació, normalment per comanda o mensualment
Què fas: Un professional sanitari col·legiat pot receptar medicació
Evidència que mostren: Atenció mèdica, amb informació de prescripció
Ideal si: Vols ajuda mèdica, o l’entrenament no n’hi ha prou

Men's Core AI

Cost: Gratis. Una compra única opcional elimina els anuncis i amplia els límits diaris de la IA
Què fas: Sòl pelvià, aeròbic i força en un sol pla
Evidència que mostren: Cada rutina indica l’estudi d’on surt
Ideal si: Vols començar pel teu compte, gratis, avui mateix

Els preus canvien. Els preus de subscripció surten de dues fitxes populars de l’App Store que vam consultar l’octubre de 2026 (vegeu les referències). No fem rànquings d’apps.

Quan és millor una clínica en línia

L’entrenament no substitueix l’atenció mèdica. Parla amb un metge, en línia o en persona, si et passa alguna d’aquestes coses:

Els problemes d’erecció han començat de cop, o van acompanyats de dolor al pit, falta d’aire o diabetis. La DE pot ser un primer senyal de malaltia del cor o dels vasos.
T’han operat de la pròstata o de la pelvis.
El problema fa mesos que dura i està afectant la teva relació o el teu estat d’ànim.
Fa unes 12 setmanes que entrenes amb regularitat i no ha canviat res.

6 coses que cal mirar abans de baixar-te una app de Kegel

Pots veure el preu abans del qüestionari? Algunes apps fan moltes preguntes primer i només mostren el preu al final, sovint després d’un període de prova gratuït que es converteix en un pla anual.
Cita les seves fonts? «Clínicament provat» vol dir poca cosa sense l’estudi. Busca el nombre d’homes, la durada de l’entrenament i les limitacions.
Evita prometre curacions? Una app que diu que cura la DE o l’EP afirma més del que mostra la recerca.
Ensenya a relaxar, no només a contraure? Les pautes de la Mayo Clinic i del Memorial Sloan Kettering acompanyen cada contracció d’una relaxació completa.
Va més enllà del sòl pelvià? Els estudis sobre DE i EP també van analitzar l’exercici aeròbic (uns 150-160 minuts a la setmana) i els exercicis de força.
Et diu quan has d’anar al metge? Una bona app t’envia a l’atenció mèdica quan l’entrenament no és la resposta.

Prova el temporitzador de Kegel gratuïtJa l’has llegit? Dedica-hi un minut. Contreu i relaxa 10 vegades al ritme de l’esquema animat. Sense registre, sense app.

Continua llegint

Referències

Kegel Men: Men's Health, fitxa a l’App Store (compres dins l’app), consultada l’octubre de 2026. apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (consultat l’octubre de 2026)
KegelUp: Men's Health App, fitxa a l’App Store (compres dins l’app), consultada l’octubre de 2026. apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (consultat l’octubre de 2026)
Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (consultat l’octubre de 2026)
Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (consultat l’octubre de 2026)
Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (consultat l’octubre de 2026)
Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (consultat l’octubre de 2026)