केगल ॲप्स, ऑनलाइन क्लिनिक की मोफत प्रशिक्षण: पर्यायांची तुलना

तिन्ही पर्याय शेजारी शेजारी

किमती बदलतात. सबस्क्रिप्शनच्या किमती आम्ही ऑक्टोबर 2026 मध्ये तपासलेल्या दोन लोकप्रिय App Store लिस्टिंगमधून घेतल्या आहेत (संदर्भ पाहा). आम्ही ॲप्सना रँकिंग देत नाही.

ऑनलाइन क्लिनिक केव्हा अधिक योग्य

प्रशिक्षण वैद्यकीय उपचारांची जागा घेत नाही. पुढीलपैकी काही लागू होत असेल, तर ऑनलाइन किंवा प्रत्यक्ष डॉक्टरांशी बोला:

• इरेक्शनच्या समस्या अचानक सुरू झाल्या, किंवा सोबत छातीत दुखणे, धाप लागणे किंवा मधुमेह आहे. ED हे हृदय किंवा रक्तवाहिन्यांच्या आजाराचे सुरुवातीचे लक्षण असू शकते.
• तुमची प्रोस्टेट किंवा ओटीपोटाची शस्त्रक्रिया झाली आहे.
• समस्या महिनोन्महिने आहे आणि तुमच्या नात्यावर किंवा मनःस्थितीवर परिणाम करत आहे.
• तुम्ही सुमारे 12 आठवडे नियमित प्रशिक्षण घेतले आणि काहीच बदल झाला नाही.

केगल ॲप डाउनलोड करण्यापूर्वी तपासायच्या 6 गोष्टी

1. प्रश्नावलीपूर्वी किंमत दिसते का? काही ॲप्स आधी खूप प्रश्न विचारतात आणि शेवटीच किंमत दाखवतात, अनेकदा वार्षिक प्लॅनमध्ये रूपांतरित होणाऱ्या मोफत ट्रायलनंतर.
2. ते स्रोतांची नावे देते का? अभ्यासाशिवाय "क्लिनिकली सिद्ध" याला फारसा अर्थ नाही. पुरुषांची संख्या, प्रशिक्षणाचा कालावधी आणि मर्यादा पाहा.
3. ते बरे करण्याचे दावे टाळते का? ED किंवा शीघ्रपतन बरे करते असे सांगणारे ॲप संशोधन दाखवते त्यापेक्षा जास्त दावा करत आहे.
4. ते फक्त आकुंचन नाही, तर सैल सोडणेही शिकवते का? Mayo Clinic आणि Memorial Sloan Kettering यांचे मार्गदर्शन प्रत्येक आकुंचनासोबत पूर्ण सैल सोडणे जोडते.
5. ते पेल्विक फ्लोअरच्या पलीकडे जाते का? ED आणि शीघ्रपतनावरील अभ्यासांनी एरोबिक व्यायाम (आठवड्याला सुमारे 150-160 मिनिटे) आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचाही अभ्यास केला.
6. डॉक्टरांना केव्हा भेटावे हे ते सांगते का? प्रशिक्षण हा उपाय नसेल तेव्हा चांगले ॲप तुम्हाला वैद्यकीय उपचारांकडे पाठवते.

मोफत केगल टायमर वापरून पाहावाचून झाले? एक मिनिट द्या. हलत्या आकृतीच्या लयीत 10 वेळा आकुंचन करा आणि सैल सोडा. साइन-अप नाही, ॲप नाही.

पुढे वाचा

• पुरुषांसाठी केगल व्यायामस्नायू ओळखणे, किती वेळा आणि सामान्य चुका
• साप्ताहिक प्लॅनएका आठवड्यात पेल्विक फ्लोअर, एरोबिक आणि स्ट्रेंथ
• स्व-तपासणीतुमचा प्रकार कोणता? 1 मिनिट

संदर्भ

1. Kegel Men: Men's Health, App Store लिस्टिंग (इन-ॲप खरेदी), ऑक्टोबर 2026 मध्ये पाहिले. apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (ऑक्टोबर 2026 मध्ये पाहिले)
2. KegelUp: Men's Health App, App Store लिस्टिंग (इन-ॲप खरेदी), ऑक्टोबर 2026 मध्ये पाहिले. apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (ऑक्टोबर 2026 मध्ये पाहिले)
3. Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (ऑक्टोबर 2026 मध्ये पाहिले)
4. Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (ऑक्टोबर 2026 मध्ये पाहिले)
5. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (ऑक्टोबर 2026 मध्ये पाहिले)
6. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (ऑक्टोबर 2026 मध्ये पाहिले)