ਕੀਗਲ ਐਪਸ, ਆਨਲਾਈਨ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ: ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ

ਤਿੰਨੇ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ-ਨਾਲ

ਕੀਮਤਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦੋ ਮਸ਼ਹੂਰ App Store ਲਿਸਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਕਤੂਬਰ 2026 ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਆਂ (ਹਵਾਲੇ ਵੇਖੋ)। ਅਸੀਂ ਐਪਸ ਦੀ ਰੈਂਕਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਆਨਲਾਈਨ ਕਲੀਨਿਕ ਕਦੋਂ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣ ਹੈ

ਸਿਖਲਾਈ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ। ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਗੱਲ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ:

• ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ, ਜਾਂ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ। ED ਦਿਲ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਜਾਂ ਪੇਡੂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ।
• ਸਮੱਸਿਆ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਉੱਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 12 ਹਫ਼ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ।

ਕੀਗਲ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚਣ ਵਾਲੀਆਂ 6 ਗੱਲਾਂ

1. ਕੀ ਸਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਮਤ ਦਿਸਦੀ ਹੈ? ਕੁਝ ਐਪਸ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਅਖ਼ੀਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਸਾਲਾਨਾ ਪਲਾਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਕੀ ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤ ਦੱਸਦੀ ਹੈ? ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ "ਕਲੀਨਿਕਲੀ ਸਾਬਤ" ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ। ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵੇਖੋ।
3. ਕੀ ਇਹ ਠੀਕ ਕਰ ਦੇਣ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੀ ਹੈ? ਜੋ ਐਪ ED ਜਾਂ ਸ਼ੀਘਰ ਪਤਨ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਖੋਜ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕਹਿ ਰਹੀ ਹੈ।
4. ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਗੇੜਨਾ ਨਹੀਂ, ਢਿੱਲਾ ਛੱਡਣਾ ਵੀ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ? Mayo Clinic ਅਤੇ Memorial Sloan Kettering ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਹਰ ਸੁੰਗੇੜ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡਣਾ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ।
5. ਕੀ ਇਹ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ED ਅਤੇ ਸ਼ੀਘਰ ਪਤਨ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 150-160 ਮਿੰਟ) ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖਿਆ ਹੈ।
6. ਕੀ ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਚੰਗੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੱਲ ਭੇਜਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਹੱਲ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਮੁਫ਼ਤ ਕੀਗਲ ਟਾਈਮਰ ਅਜ਼ਮਾਓਪੜ੍ਹ ਲਿਆ? ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦਿਓ। ਚੱਲਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਨਾਲ 10 ਵਾਰ ਸੁੰਗੇੜੋ ਅਤੇ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡੋ। ਨਾ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ, ਨਾ ਐਪ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

• ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੀਗਲ ਕਸਰਤਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੱਭਣਾ, ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ
• ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਯੋਜਨਾਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਂਥ
• ਸਵੈ-ਜਾਂਚਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਹੋ? 1 ਮਿੰਟ

ਹਵਾਲੇ

1. Kegel Men: Men's Health, App Store ਲਿਸਟਿੰਗ (ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦਦਾਰੀ), ਅਕਤੂਬਰ 2026 ਵਿੱਚ ਵੇਖੀ ਗਈ। apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (ਅਕਤੂਬਰ 2026 ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ)
2. KegelUp: Men's Health App, App Store ਲਿਸਟਿੰਗ (ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦਦਾਰੀ), ਅਕਤੂਬਰ 2026 ਵਿੱਚ ਵੇਖੀ ਗਈ। apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (ਅਕਤੂਬਰ 2026 ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ)
3. Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (ਅਕਤੂਬਰ 2026 ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ)
4. Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (ਅਕਤੂਬਰ 2026 ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ)
5. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (ਅਕਤੂਬਰ 2026 ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ)
6. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (ਅਕਤੂਬਰ 2026 ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ)