ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਬਹੁਤ ਆਮ। ਅਮਰੀਕਾ, ਜਰਮਨੀ ਅਤੇ ਇਟਲੀ ਦੇ 18 ਤੋਂ 70 ਸਾਲ ਦੇ 12,133 ਮਰਦਾਂ ਦੇ PEPA ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ 22.7% ਮਰਦ ਸ਼ੀਘਰ ਪਤਨ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਪੂਰੇ ਕਰਦੇ ਸਨ। 40 ਤੋਂ 70 ਸਾਲ ਦੇ 1,290 ਮਰਦਾਂ ਦੇ Massachusetts Male Aging Study ਵਿੱਚ 52% ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੱਸਿਆ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਦੌੜਨ ਵਰਗੀ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਸਟਾਰਟ-ਸਟੌਪ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਹਾਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਛੋਟੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਮਰਦ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣੀ ਰਹੇ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਯੂਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲੋ; ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

ਜਨਮ ਤੋਂ ਸ਼ੀਘਰ ਪਤਨ ਵਾਲੇ 40 ਮਰਦਾਂ ਉੱਤੇ ਇਟਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ (Pastore ਅਤੇ ਹੋਰ, 2014), 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 33 ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਸਖਲਨ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਦਰਜ ਕਰਵਾਈ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਵੱਡੇ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਦੱਸੀ ਹੈ। ਜੇ ਸ਼ੀਘਰ ਪਤਨ ਲਗਾਤਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 160 ਮਿੰਟ), ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਕਸਰਤ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੋਇਆ ਹੈ। 110 ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ (Esposito ਅਤੇ ਹੋਰ, 2004), 2 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸਕੋਰ ਆਮ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਸਨ। ED ਦਿਲ ਜਾਂ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਨ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।

ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ 55 ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕੰਟਰੋਲਡ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ (Dorey ਅਤੇ ਹੋਰ, 2004), ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸਕੋਰ ਬਿਹਤਰ ਦਰਜ ਹੋਏ। ਇਹ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਛੋਟਾ ਅਧਿਐਨ ਸੀ, ਅਤੇ ED ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸਮੇਤ। ਜੇ ED ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ED, ਸ਼ੀਘਰ ਪਤਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 150 ਮਿੰਟ) ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ। ਸਾਡਾ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਪਲਾਨ ਤਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। Men's Core AI ਉਹਨਾਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਅਤੇ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ED ਜਾਂ ਸ਼ੀਘਰ ਪਤਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਖਲਨ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਛੋਟੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ। Men's Core AI ਮੈਡੀਕਲ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ।

ਕੀਗਲ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ PC ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਸੁੰਗੇੜ ਕੇ ਅਤੇ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡ ਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਨਾਮ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਕਟਰ ਆਰਨੋਲਡ ਕੀਗਲ ਦੇ ਨਾਂ ਉੱਤੇ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 1948 ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਤੇ ਸਖਲਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਜੋਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਇਹ ਉਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸ ਰੋਕਦੇ ਹੋ: ਗੁਦਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਸੁੰਗੇੜ ਕੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ। ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ ਤਾਂ ਸੁੰਗੇੜਨ ਵੇਲੇ ਲਿੰਗ ਦਾ ਮੁੱਢ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਪਰ ਉੱਠਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਪੇਟ, ਚਿੱਤੜ ਅਤੇ ਪੱਟ ਢਿੱਲੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਆਮ ਤਰੀਕਾ: ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਸੁੰਗੇੜ ਕੇ ਓਨਾ ਹੀ ਸਮਾਂ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡਣਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ 8 ਤੋਂ 10 ਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ)। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ-ਦੋ ਸੈੱਟ ਵੀ ਠੀਕ ਹਨ। ED ਜਾਂ ਸ਼ੀਘਰ ਪਤਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਉੱਤੇ ਹੋਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 12 ਹਫ਼ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ ਗਈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ (3 ਮਹੀਨੇ) ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ ਮਾਪੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ-ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫ਼ਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਯੂਰੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ: ਸਾਹ ਰੋਕਣਾ (ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਉੱਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ), ਪੇਟ ਜਾਂ ਚਿੱਤੜ ਕੱਸਣਾ (ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਸਾਂਭ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ), ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚਾਲੇ ਰੋਕਣਾ (ਮਸਾਨਾ ਪੂਰਾ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ), ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰਜਨ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।

PC ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪਿਊਬੋਕੌਕਸੀਜੀਅਸ, ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਪਿਊਬਿਕ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਪੂਛ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਪੂਰੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਲਈ "PC ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ" ਸ਼ਬਦ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ PC ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀਗਲ ਕਸਰਤ ਹੀ ਹੈ। ਲਿੰਗ ਦੇ ਮੁੱਢ ਵਿੱਚ ਬਲਬੋਸਪੌਂਜੀਓਸਸ ਅਤੇ ਇਸਕੀਓਕੈਵਰਨੋਸਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਖਲਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਮੁੱਢ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, 3 ਤੋਂ 5 ਸਕਿੰਟ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਓਨਾ ਹੀ ਸਮਾਂ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡੋ। 10 ਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ; ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 8 ਤੋਂ 10 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਫੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ। ਚਿੱਤੜ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਪੇਟ ਢਿੱਲੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸੁਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ, ਦਵਾਈਆਂ, ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਸਰੋਤਾਂ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਉੱਤੇ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕਿੰਨੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ, ਫਿਰ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਪਲਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ, ਠੀਕ ਜਾਂ ਔਖਾ ਦਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅਗਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਢਲ ਸਕੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ "ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਮੈਂ ਸਫ਼ਰ ਉੱਤੇ ਹਾਂ" ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੱਸੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਉੱਤੇ ਛੋਟੇ ਨੋਟਾਂ ਵਜੋਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਨਾਮ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ। AI ਸਾਥੀ ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ; ਜੇ ਲੱਛਣ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਹਾਂ। AI ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤਾਂ, ਲੌਗ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਲੇਖ, ਸਭ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ। ਮੁਫ਼ਤ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ AI ਸਾਥੀ ਨੂੰ 15 ਸੁਨੇਹੇ ਅਤੇ 5 ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਦੇ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਇੱਕ-ਵਾਰੀ ਖਰੀਦ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੀਮਾ 60 ਸੁਨੇਹੇ ਅਤੇ 10 ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਤੱਕ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ; ਕੋਈ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਨਹੀਂ।

ਤੁਹਾਡਾ ਲੌਗ ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਉੱਤੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ AI ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਐਪ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਲਿਖਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸੁਨੇਹਾ, ਹਾਲੀਆ ਗੱਲਬਾਤ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਰੱਖੇ ਛੋਟੇ ਨੋਟ (30 ਤੱਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਤੁਹਾਡੇ ਪਲਾਨ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ, ਹਾਲੀਆ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਖਾਣੇ ਦਾ ਕੁੱਲ ਜੋੜ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੀਆਂ ਰੇਟਿੰਗਾਂ (ਮੂਡ, ਊਰਜਾ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, 1-5) ਸਾਡੇ ਸਰਵਰ (AWS) ਰਾਹੀਂ Anthropic ਦੇ AI, Claude ਨੂੰ ਭੇਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। Apple Health ਜਾਂ Health Connect ਤੋਂ ਪੜ੍ਹੇ ਕਦਮ ਅਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਕਦੇ ਵੀ AI ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੇਜੇ ਜਾਂਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਖਲਾਈ ਡਾਟਾ ਕਦੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭੇਜੀਆਂ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ AI ਨੂੰ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਵੌਇਸ ਇਨਪੁਟ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਸਪੀਚ ਰਿਕੋਗਨੀਸ਼ਨ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਨਹੀਂ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ।

ਰਿਮਾਈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ "ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ" ਲਿਖਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਉੱਤੇ ਐਪ ਦਾ ਨਾਮ, Men's Core AI, ਵੀ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।