Честа питања

Врло чести. У истраживању PEPA на 12.133 мушкарца у доби од 18 до 70 година у САД-у, Немачкој и Италији критерије за превремену ејакулацију задовољило је 22,7 %. У студији Massachusetts Male Aging Study на 1.290 мушкараца у доби од 40 до 70 година 52 % навело је неки степен еректилне дисфункције.

Истраживане методе самопомоћи укључују тренинг дна карлице, аеробну активност попут трчања и бихевиоралне технике попут методе „стани-крени“. Студије су углавном мале, а резултати се разликују од мушкарца до мушкарца. Ако проблем траје или је почео нагло, јавите се урологу; лекови и саветовање такође су могућности.

У талијанској студији с 40 мушкараца с доживотном превременом ејакулацијом (Pastore и сур., 2014.) њих 33 навело је да након 12 недеља тренинга дна карлице могу контролисати ејакулацију. Студија није имала контролну групу, а аутори траже већа истраживања. Ако вас ПЕ и даље мучи, лекар вам може помоћи.

Истраживани су аеробна активност (око 160 минута недељно), тренинг дна карлице те исхрана и вежбање за мршављење. У рандомизираној студији са 110 гојазних мушкараца (Esposito и сур., 2004.) отприлике трећина групе која је променила животне навике након 2 године имала је резултате еректилне функције у нормалном распону. ЕД може бити и рани знак болести срца или крвних судова, па узрок нека провери лекар.

У британској рандомизираној контролираној студији с 55 мушкараца (Dorey и сур., 2004.) група која је тренирала дно карлице имала је боље резултате на скали еректилне функције. Била је то мала студија под стручним надзором, а ЕД има много узрока, између осталог крвне судове, живце, хормоне и стрес. Ако вас ЕД мучи, најпре се јавите лекару.

Студије о ЕД-у, ПЕ-у и вежбању бавиле су се и аеробном активношћу (око 150 минута недељно) те аеробном активношћу у комбинацији с тренингом снаге. Углавном су то мале студије, а вежбање не замењује лекарску помоћ. Наш недељни план вежбања спаја све три.

Излечење не можемо обећати. Men's Core AI је страница и апликација за мушкарце који се носе с ЕД-ом или ПЕ-ом, изграђена око метода за које су истраживања известила да могу помоћи. У клиничким студијама тренинг дна карлице и аеробна активност повезани су с променама еректилне функције и контроле ејакулације, па их нудимо као тренинг заснован на науци. Већина тих студија је мала и исти резултати нису гарантовани свима. Men's Core AI није медицинско средство ни замена за лекарску помоћ, па ако симптоми потрају, размислите и о одласку лекару.

Кегелове вежбе тренирају мишиће дна карлице (често их зову PC мишићима) наизменичним стезањем и опуштањем. Име су добиле по Арнолду Кегелу, америчком лекару који их је популаризовао 1948., а код мушкараца су истраживане као тренинг мишића који учествују у ерекцији и ејакулацији.

То су мишићи којима задржавате гасове: стисните подручје око ануса и подигните га према унутра. У огледалу се види да се корен пениса при стезању мало подигне. Ако трбух, задњица и бедра остану опуштени, а осећате подизање око ануса, користите праве мишиће.

Уобичајен почетак је једна серија од 8 до 10 стезања, свако задржано неколико секунди па једнако дуго опуштено, три пута дневно (нпр. ујутру, у подне и увече). На почетку су довољне и једна или две серије дневно. У већини студија с мушкарцима с ЕД-ом или ПЕ-ом тренинг се проводио свакодневно око 12 недеља.

Већина студија мерила је резултате након отприлике 12 недеља (3 месеца). Разлике међу људима су велике. Ако се до тада ништа не промени или вас проблем и даље мучи, разговарајте с урологом или својим лекаром.

Четири ствари: задржавање даха (притишће дно карлице према доле), стезање трбуха или задњице (велики мишићи преузимају посао), често прекидање млаза мокраће као вежбу (мехур се можда неће потпуно испразнити) и настављање унаточ боли. Ако сте имали операцију, пре почетка питајте хирурга.

PC значи пубококцигеални мишић, део дна карлице који се протеже од препонске кости до тртичне кости. Израз „PC мишић“ често се користи за цело дно карлице, па PC тренинг значи исто што и Кегелове вежбе. У ерекцији и ејакулацији учествују и булбоспонгиозни и исхиокавернозни мишић у корену пениса.

Подигните подручје око ануса и корен пениса према унутра, задржите 3 до 5 секунди, па једнако дуго опустите. Десет понављања чини серију; циљајте на три серије дневно и поступно дођите до задржавања од 8 до 10 секунди. Задњица, бедра и трбух нека буду опуштени, а дисање нормално.

Слуша што вас брине и објашњава могућности, попут одласка лекару, лекова, исхране и животних навика, на основу информација с наведеним изворима. Пита колико времена имате сваки дан и колико сте сада активни, па сложи план од 12 недеља, а након сваког тренинга га оцените као лаган, таман или тежак како би прилагодио следећи. Можете му рећи и само „ове недеље путујем“. Оно што му кажете чува као кратке белешке на вашем телефону и користи их у каснијим разговорима. Име му бирате на почетку. AI партнер не може ништа дијагностиковати ни лечити, а његови одговори могу садржавати грешке; ако вас симптоми муче, јавите се лекару.

Да. Разговор с AI партнером, тренинзи, дневник и чланци о лечењу и исхрани су бесплатни. Бесплатно коришћење укључује 15 порука AI партнеру и 5 фотографија оброка дневно. Апликација приказује огласе, али никад током тренинга. Необавезна једнократна куповина уклања огласе и подиже дневна ограничења на 60 порука и 10 фотографија оброка; претплате нема.

Дневник и подешавања остају на вашем телефону и нема корисничког налога. Само кад пошаљете поруку AI партнеру, и једном дневно кад апликација саставља ваш поздрав, та порука, недавни разговор, кратке белешке из разговора (до 30, можете их прегледати и обрисати у подешавањима), подешавања плана, недавни број тренинга, збир оброка и ваше оцене стања из протекле недеље (расположење, енергија, сан и стрес, 1-5) шаљу се преко нашег сервера (AWS) вештачкој интелигенцији Claude компаније Anthropic. Кораци и тренинзи из Apple Health-а или Health Connect-а никад се не шаљу AI-ју ни било коме другом, а ваши подаци о тренингу никад се не користе за огласе. Фотографије оброка шаљу се AI-ју у смањеној величини само ради анализе и не чувају се. Гласовни унос користи препознавање говора на вашем телефону и снимка се не чува.

Подсетници гласе само „Данашњи тренинг“. Ни назив апликације на почетном екрану, Men's Core AI, не открива о чему је реч.