Көп берилүүчү суроолор

Абдан көп. АКШ, Германия жана Италияда 18-70 жаштагы 12 133 эркекке жүргүзүлгөн PEPA сурамжылоосунда 22,7% эрте эякуляциянын критерийлерине туура келген. 40-70 жаштагы 1 290 эркек катышкан Массачусетс эркектердин картаюусу боюнча изилдөөдө 52% эректилдик дисфункциянын кандайдыр бир даражасын айткан.

Изилденген өз алдынча ыкмаларга жамбаш түбүнүн көнүгүүлөрү, чуркоо сыяктуу аэробдук жүктөм жана «токтотуп-баштоо» сыяктуу жүрүм-турум ыкмалары кирет. Изилдөөлөрдүн көбү чакан, натыйжа ар бир эркекте ар башка. Көйгөй кетпесе же күтүлбөгөн жерден башталса, урологго кайрылыңыз: дары-дармек жана психологиялык кеңеш да бир жол.

Италияда өмүр бою эрте эякуляциясы бар 40 эркекке жүргүзүлгөн изилдөөдө (Pastore жана кесиптештери, 2014) жамбаш түбүн 12 жума машыктыргандан кийин 33 эркек эякуляцияны көзөмөлдөй алганын айткан. Изилдөөдө контролдук топ болгон эмес, авторлор кеңири изилдөөлөр керек дешет. Эрте эякуляция тынчсыздандыра берсе, дарыгер жардам бере алат.

Аэробдук көнүгүү (жумасына болжол менен 160 мүнөт), жамбаш түбүнүн көнүгүүлөрү жана салмак таштоо үчүн тамактануу менен кыймыл изилденген. Семирүүсү бар 110 эркекке жүргүзүлгөн рандомизацияланган изилдөөдө (Esposito жана кесиптештери, 2004) 2 жылдан кийин жашоо образын өзгөрткөн топтун болжол менен үчтөн биринин эректилдик функция көрсөткүчү нормалдуу чекте болгон. ЭД жүрөк же кан тамыр оорусунун эрте белгиси болушу мүмкүн, ошондуктан себебин дарыгерге текшертиңиз.

Улуу Британияда 55 эркекке жүргүзүлгөн рандомизацияланган контролдонуучу изилдөөдө (Dorey жана кесиптештери, 2004) жамбаш түбүн машыктырган топтун эректилдик функция көрсөткүчтөрү жакшыраак болгон. Бул адистин көзөмөлү менен өткөн чакан изилдөө болчу, ал эми ЭДнын себептери көп: кан тамырлар, нервдер, гормондор, стресс. ЭД тынчсыздандырса, адегенде дарыгерге кайрылыңыз.

ЭД, эрте эякуляция жана көнүгүү боюнча изилдөөлөр аэробдук жүктөмдү (жумасына болжол менен 150 мүнөт) жана аэробдук жүктөм менен күч көнүгүүлөрүнүн айкалышын да карашкан. Алар негизинен чакан изилдөөлөр, ал эми көнүгүү дарыгердин жардамын алмаштырбайт. Биздин жумалык көнүгүү планыбыз үчөөнү бириктирет.

Биз ооруну жоёбуз деп убада бере албайбыз. Men's Core AI — ЭД же эрте эякуляция көйгөйүнө туш болгон эркектерге арналган сайт жана тиркеме, ал изилдөөлөрдө пайдасы тууралуу айтылган ыкмаларга негизделген. Клиникалык сыноолордо жамбаш түбүнүн көнүгүүлөрү жана аэробдук жүктөм эректилдик функциядагы жана эякуляцияны көзөмөлдөөдөгү өзгөрүүлөр менен байланыштырылган, биз аларды илимге негизделген машыгуу катары сунуштайбыз. Бул изилдөөлөрдүн көбү чакан, жана ошол эле натыйжа ар бир адамга кепилденбейт. Men's Core AI медициналык буюм эмес жана дарыгердин жардамын алмаштырбайт, ошондуктан белгилер сакталса, дарыгерге да кайрылыңыз.

Кегель көнүгүүлөрү жамбаш түбүнүн булчуңдарын (аларды көбүнчө PC булчуңу деп аташат) кезек менен кысып, бошотуу аркылуу машыктырат. Аталышы аларды 1948-жылы кеңири тааныткан америкалык дарыгер Арнольд Кегелдин атынан чыккан. Эркектерде бул көнүгүүлөр эрекцияга жана эякуляцияга катышкан булчуңдарды машыктыруу катары изилденген.

Бул газды кармап туруу үчүн колдонгон булчуңдар: арт тешиктин айланасын кысып, ичке тартыңыз. Күзгүдөн карасаңыз, кыскан учурда жыныс мүчөсүнүн түбү бир аз көтөрүлөт. Ич, жамбаш жана сан булчуңдары бошоң калып, анустун айланасы өйдө тартылгандай сезилсе, туура булчуңду колдонуп жатасыз.

Адатта күнүнө үч жолу (мисалы, эртең менен, түштө жана кечинде) 8-10 жолу кысуудан башташат: ар бир кысууну бир нече секунд кармап, ошончо убакыт бошотосуз. Башында күнүнө бир-эки сет да жетиштүү. Эректилдик дисфункциясы же эрте эякуляциясы бар эркектерге жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн көбүндө күнүмдүк машыгуу болжол менен 12 жумага созулган.

Изилдөөлөрдүн көбү натыйжаны болжол менен 12 жумадан (3 айдан) кийин өлчөгөн. Адамдардын ортосундагы айырма чоң. Ошол убакка чейин эч нерсе өзгөрбөсө же көйгөй тынчсыздандыра берсе, урологго же дарыгериңизге кайрылыңыз.

Төрт нерседен: демди кармап туруудан (ал жамбаш түбүн ылдый басат), ич же көчүк булчуңдарын чыңалтуудан (чоң булчуңдар ишти өзүнө алат), көнүгүү катары зааранын агымын кайра-кайра токтотуудан (табарсык толук бошобой калышы мүмкүн) жана ооруга карабай уланта берүүдөн. Операция жасатсаңыз, баштаардан мурун хирургуңуздан сураңыз.

PC — pubococcygeus, башкача айтканда чат-куймулчак булчуңу: жамбаш түбүнүн чат сөөгүнөн куймулчакка чейин созулган бөлүгү. «PC булчуңу» деп көбүнчө бүт жамбаш түбүн айтышат, ошондуктан PC машыгуусу Кегель көнүгүүлөрү менен бирдей. Жыныс мүчөсүнүн түбүндөгү пиязчык-губкалуу жана отургуч-үңкүрчөлүү булчуңдар да эрекцияга жана эякуляцияга катышат.

Арт тешикти жана жыныс мүчөсүнүн түбүн ичке тартып, 3-5 секунд кармаңыз, андан кийин ошончо убакыт бошотуңуз. Он кайталоо бир сет болот; күнүнө үч сетти максат кылып, кармоо убактысын акырындык менен 8-10 секундга жеткириңиз. Көчүк, сан жана ич булчуңдарын бошоң кармап, дем алууну токтотпоңуз.

Ал тынчсызданууңузду угуп, дарыгерге кайрылуу, дары-дармек, тамактануу жана жашоо образы сыяктуу жолдорду булагы бар маалыматка таянып түшүндүрөт. Күнүнө канча убактыңыз бар экенин жана азыр канчалык активдүү экениңизди сурап, 12 жумалык план түзөт; ар бир сессиядан кийин аны жеңил, туура же оор деп баалайсыз, ал кийинкисин ошого жараша жөнгө салат. Жөн эле «ушул жумада иш сапардамын» деп айтсаңыз да болот. Сиз айткандарды телефонуңузда кыска жазуу катары сактап, кийинки сүйлөшүүлөрдө колдонот. Анын атын баштаганда өзүңүз тандайсыз. AI өнөктөш эч кандай диагноз койбойт жана дарылабайт, жоопторунда ката болушу мүмкүн; белгилер тынчсыздандырса, дарыгерге кайрылыңыз.

Ооба. AI өнөктөш менен сүйлөшүү, көнүгүүлөр, күндөлүк жана дарылоо жолдору менен тамактануу тууралуу макалалардын баары акысыз. Акысыз колдонууда күнүнө AI өнөктөшкө 15 билдирүү жана 5 тамак сүрөтү жөнөтүүгө болот. Тиркемеде жарнама бар, бирок көнүгүү учурунда эч качан көрсөтүлбөйт. Кааласаңыз, бир жолку сатып алуу жарнаманы алып салып, күнүмдүк чекти 60 билдирүүгө жана 10 тамак сүрөтүнө чейин көтөрөт; жазылуу жок.

Күндөлүгүңүз жана жөндөөлөрүңүз телефонуңузда калат, аккаунт жок. AI өнөктөшкө билдирүү жөнөткөндө жана күнүнө бир жолу тиркеме саламдашуу текстин жазганда гана ошол билдирүү, акыркы сүйлөшүү, чаттардан сакталган кыска жазуулар (30га чейин, аларды жөндөөлөрдөн көрүп, өчүрө аласыз), план жөндөөлөрү, акыркы сессиялардын саны, тамактын жалпы көрсөткүчтөрү жана өткөн жумадагы абал баалары (маанай, кубат, уйку жана стресс, 1-5) биздин сервер (AWS) аркылуу Anthropic компаниясынын Claude аттуу AIына жөнөтүлөт. Apple Health же Health Connectтен окулган кадамдар жана машыгуулар AIга да, башка эч кимге да жөнөтүлбөйт, ал эми машыгуу маалыматтарыңыз эч качан жарнамага колдонулбайт. Жөнөткөн тамак сүрөттөрүңүз кичирейтилген түрдө талдоо үчүн гана AIга барат жана сакталбайт. Үн менен киргизүү телефонуңуздун сүйлөөнү таануу функциясын колдонот, эч кандай жазуу сакталбайт.

Эскертмелерде «Бүгүнкү машыгуу» деп гана жазылат. Башкы экрандагы тиркеменин аты Men's Core AI да эч кандай көйгөйдү атабайт.