Чести прашања

Многу чести. Во истражувањето PEPA, со 12.133 мажи на возраст од 18 до 70 години во САД, Германија и Италија, критериумите за предвремена ејакулација ги исполнувале 22,7 %. Во студијата Massachusetts Male Aging Study, со 1.290 мажи на возраст од 40 до 70 години, 52 % изјавиле одреден степен на еректилна дисфункција.

Истражуваните методи за самопомош вклучуваат тренинг на карличното дно, аеробна активност како трчање и бихејвиорални техники како методот „стоп-старт“. Студиите се главно мали, а резултатите се разликуваат од маж до маж. Ако проблемот трае или започнал нагло, јавете се кај уролог; лековите и советувањето се исто така опции.

Во италијанска студија со 40 мажи со доживотна предвремена ејакулација (Pastore и сор., 2014) 33 изјавиле дека по 12 недели тренинг на карличното дно можат да ја контролираат ејакулацијата. Студијата немала контролна група, а авторите повикуваат на поголеми истражувања. Ако ПЕ и понатаму ве мачи, лекар може да ви помогне.

Истражувани се аеробна активност (околу 160 минути неделно), тренинг на карличното дно и исхрана со вежбање за слабеење. Во рандомизирана студија со 110 мажи со дебелина (Esposito и сор., 2004) околу третина од групата што ги променила навиките по 2 години имала резултати на еректилна функција во нормалниот опсег. ЕД може да биде и ран знак на болест на срцето или крвните садови, па причината нека ја провери лекар.

Во британска рандомизирана контролирана студија со 55 мажи (Dorey и сор., 2004) групата што го тренирала карличното дно имала подобри резултати на скалата за еректилна функција. Тоа беше мала студија под стручен надзор, а ЕД има многу причини, меѓу другото крвните садови, нервите, хормоните и стресот. Ако ЕД ве загрижува, најпрво јавете се кај лекар.

Студиите за ЕД, ПЕ и вежбање ги разгледувале и аеробната активност (околу 150 минути неделно) и аеробната активност во комбинација со тренинг за сила. Главно се тоа мали студии, а вежбањето не ја заменува медицинската грижа. Нашиот неделен план за вежбање ги спојува сите три.

Не можеме да ветиме излекување. Men's Core AI е страница и апликација за мажи што се соочуваат со ЕД или ПЕ, изградена околу методи за кои истражувањата известиле дека можат да помогнат. Во клинички студии тренингот на карличното дно и аеробната активност биле поврзани со промени во еректилната функција и контролата на ејакулацијата, па ги нудиме како тренинг заснован на наука. Повеќето од овие студии се мали и истите резултати не се загарантирани за секого. Men's Core AI не е медицинско помагало ниту замена за медицинска грижа, па ако симптомите продолжат, размислете и за посета кај лекар.

Кегеловите вежби ги тренираат мускулите на карличното дно (често наречени PC мускули) со наизменично стегање и опуштање. Името го добиле по Арнолд Кегел, американскиот лекар што ги популаризирал во 1948 година, а кај мажите се истражувани како тренинг на мускулите што учествуваат во ерекцијата и ејакулацијата.

Тоа се мускулите со кои ги задржувате гасовите: стегнете ја областа околу анусот и подигнете ја навнатре. Во огледало ќе видите дека коренот на пенисот малку се крева при стегањето. Ако стомакот, задникот и бутовите остануваат опуштени, а чувствувате подигање околу анусот, ги користите вистинските мускули.

Вообичаен почеток е една серија од 8 до 10 стегања, секое задржано неколку секунди и опуштено исто толку, три пати дневно (на пример наутро, напладне и навечер). На почетокот доволни се и една или две серии дневно. Во повеќето студии кај мажи со ЕД или ПЕ тренингот се изведувал секојдневно околу 12 недели.

Повеќето студии ги мереле резултатите по околу 12 недели (3 месеци). Разликите меѓу луѓето се големи. Ако дотогаш ништо не се промени или проблемот и понатаму ве мачи, разговарајте со уролог или со вашиот лекар.

Четири работи: задржување на здивот (го турка карличното дно надолу), стегање на стомакот или задникот (големите мускули ја преземаат работата), често прекинување на млазот урина како вежба (мочниот меур можеби нема целосно да се испразни) и продолжување и покрај болка. Ако сте имале операција, прашајте го хирургот пред да почнете.

PC значи пубококцигеален мускул, дел од карличното дно што се протега од срамната коска до опашната коска. Изразот „PC мускул“ често се користи за целото карлично дно, па PC тренинг значи исто што и Кегелови вежби. Во ерекцијата и ејакулацијата учествуваат и булбоспонгиозниот и ишиокавернозниот мускул кај коренот на пенисот.

Подигнете ја областа околу анусот и коренот на пенисот навнатре, задржете 3 до 5 секунди, па опуштете исто толку. Десет повторувања се една серија; целете кон три серии дневно и постепено стигнете до задржување од 8 до 10 секунди. Задникот, бутовите и стомакот нека останат опуштени, а дишењето нормално.

Ве слуша што ве загрижува и ги објаснува опциите, како посета кај лекар, лекови, исхрана и начин на живот, врз основа на информации со наведени извори. Прашува колку време имате секој ден и колку сте активни сега, па прави план од 12 недели, а по секој тренинг го оценувате како лесен, токму или тежок за да го прилагоди следниот. Можете да му кажете и само „оваа недела патувам“. Она што ќе му го кажете го чува како кратки белешки на вашиот телефон и ги користи во подоцнежните разговори. Името му го избирате на почетокот. AI партнерот не може ништо да дијагностицира ниту да лекува, а неговите одговори може да содржат грешки; ако симптомите ве мачат, јавете се кај лекар.

Да. Разговорот со AI партнерот, тренинзите, дневникот и статиите за третмани и исхрана се бесплатни. Бесплатното користење вклучува 15 пораки до AI партнерот и 5 фотографии од оброци дневно. Апликацијата прикажува огласи, но никогаш за време на тренинг. Незадолжително еднократно купување ги отстранува огласите и ги крева дневните ограничувања на 60 пораки и 10 фотографии од оброци; претплата нема.

Дневникот и поставките остануваат на вашиот телефон и нема кориснички профил. Само кога ќе испратите порака до AI партнерот, и еднаш дневно кога апликацијата го составува вашиот поздрав, таа порака, неодамнешниот разговор, кратки белешки од разговорите (до 30, кои можете да ги прегледате и избришете во поставките), поставките на планот, неодамнешниот број тренинзи, збирот на оброците и вашите оценки за состојбата од изминатата недела (расположение, енергија, сон и стрес, 1-5) се испраќаат преку нашиот сервер (AWS) до вештачката интелигенција Claude на компанијата Anthropic. Чекорите и тренинзите од Apple Health или Health Connect никогаш не се испраќаат до AI или до кој било друг, а вашите податоци за тренингот никогаш не се користат за огласи. Фотографиите од оброци се испраќаат до AI во намалена големина само за анализа и не се чуваат. Гласовниот внес го користи препознавањето говор на вашиот телефон и снимка не се чува.

Потсетниците гласат само „Денешен тренинг“. Ниту името на апликацијата на почетниот екран, Men's Core AI, не открива за што станува збор.