Жиі қойылатын сұрақтар

Өте жиі. АҚШ, Германия және Италияда 18-70 жастағы 12 133 ерге жүргізілген PEPA сауалнамасында 22,7% ерте эякуляция өлшемдеріне сай келген. 40-70 жастағы 1 290 ер қатысқан Массачусетс ер адамдардың қартаюы зерттеуінде 52% эректильді дисфункцияның қандай да бір дәрежесін айтқан.

Зерттелген өзіндік әдістерге жамбас түбі жаттығулары, жүгіру сияқты аэробты жүктеме және «тоқтап-бастау» секілді мінез-құлық әдістері жатады. Зерттеулердің көбі шағын, нәтиже әр ерде әртүрлі. Мәселе кетпесе немесе кенеттен басталса, урологқа қаралыңыз: дәрі-дәрмек пен психологиялық кеңес те бір жол.

Италияда өмір бойғы ерте эякуляциясы бар 40 ерге жүргізілген зерттеуде (Pastore және әріптестері, 2014) жамбас түбін 12 апта жаттықтырғаннан кейін 33 ер эякуляцияны бақылай алатынын айтқан. Зерттеуде бақылау тобы болмаған, авторлар ауқымдырақ зерттеулер қажет дейді. Ерте эякуляция мазалай берсе, дәрігер көмектесе алады.

Аэробты жаттығу (аптасына шамамен 160 минут), жамбас түбі жаттығулары және салмақ тастау үшін тамақтану мен қозғалыс зерттелген. Семіздігі бар 110 ерге жүргізілген рандомизацияланған зерттеуде (Esposito және әріптестері, 2004) 2 жылдан кейін өмір салтын өзгерткен топтың шамамен үштен бірінің эректильді функция көрсеткіші қалыпты деңгейде болған. ЭД жүрек не қан тамырлары ауруының ерте белгісі болуы мүмкін, сондықтан себебін дәрігерге тексертіңіз.

Ұлыбританияда 55 ерге жүргізілген рандомизацияланған бақыланатын зерттеуде (Dorey және әріптестері, 2004) жамбас түбін жаттықтырған топтың эректильді функция көрсеткіштері жақсырақ болған. Бұл маман бақылауымен өткен шағын зерттеу еді, ал ЭД-ның себебі көп: қан тамырлары, жүйкелер, гормондар, күйзеліс. ЭД мазаласа, алдымен дәрігерге қаралыңыз.

ЭД, ерте эякуляция және жаттығу туралы зерттеулер аэробты жүктемені (аптасына шамамен 150 минут) және аэробты жүктеме мен күш жаттығуларының үйлесімін де қарастырған. Олар негізінен шағын зерттеулер, ал жаттығу дәрігер көмегінің орнын баспайды. Біздің апталық жаттығу жоспарымыз үшеуін біріктіреді.

Біз ауруды жоямыз деп уәде бере алмаймыз. Men's Core AI — ЭД немесе ерте эякуляция мәселесімен бетпе-бет келген ерлерге арналған сайт пен қолданба, ол зерттеулерде пайдасы туралы айтылған әдістерге негізделген. Клиникалық сынақтарда жамбас түбі жаттығулары мен аэробты жүктеме эректильді функция мен эякуляцияны бақылаудағы өзгерістермен байланыстырылған, біз оларды ғылымға негізделген жаттығу ретінде ұсынамыз. Бұл зерттеулердің көбі шағын, әрі бірдей нәтиже әркімге кепілді емес. Men's Core AI медициналық бұйым емес және дәрігер көмегін алмастырмайды, сондықтан белгілер сақталса, дәрігерге де қаралыңыз.

Кегель жаттығулары жамбас түбі бұлшықеттерін (оларды көбіне PC бұлшықеті деп атайды) кезекпен қысып, босату арқылы жаттықтырады. Атауы оларды 1948 жылы кеңінен таныстырған американдық дәрігер Арнольд Кегельдің есімінен шыққан. Ерлерде бұл жаттығулар эрекция мен эякуляцияға қатысатын бұлшықеттерді жаттықтыру ретінде зерттелген.

Бұл газды ұстап тұру үшін қолданатын бұлшықеттер: артқы тесіктің айналасын қысып, ішке қарай тартыңыз. Айнаға қарасаңыз, қысқан кезде жыныс мүшесінің түбі сәл көтеріледі. Іш, бөксе және сан бұлшықеттері босаңсыған күйде қалып, анустың айналасы жоғары тартылғандай сезілсе, дұрыс бұлшықетті қолданып жүрсіз.

Әдетте күніне үш рет (мысалы, таңертең, түсте және кешке) 8-10 рет қысудан бастайды: әр қысуды бірнеше секунд ұстап, сонша уақыт босатасыз. Алғашында күніне бір-екі сет те жеткілікті. Эректильді дисфункциясы немесе ерте эякуляциясы бар ерлерге жүргізілген зерттеулердің көбінде күнделікті жаттығу шамамен 12 апта жалғасқан.

Зерттеулердің көбі нәтижені шамамен 12 аптадан (3 айдан) кейін өлшеген. Адамдар арасындағы айырмашылық үлкен. Сол уақытқа дейін ештеңе өзгермесе немесе мәселе мазалай берсе, урологқа не дәрігеріңізге қаралыңыз.

Төрт нәрседен: тынысты ұстап тұрудан (ол жамбас түбін төмен басады), іш пен бөксені қатайтудан (үлкен бұлшықеттер жұмысты өзіне алады), жаттығу ретінде зәрді ағып тұрған жерінен қайта-қайта тоқтатудан (қуық толық босамауы мүмкін) және ауырсынуға қарамай жалғастырудан. Ота жасатқан болсаңыз, бастамас бұрын хирургыңыздан сұраңыз.

PC — pubococcygeus, яғни қасаға-құйымшақ бұлшықеті: жамбас түбінің қасаға сүйегінен құйымшаққа дейін созылған бөлігі. «PC бұлшықеті» деп көбіне бүкіл жамбас түбін айтады, сондықтан PC жаттығуы Кегель жаттығуларымен бірдей. Жыныс мүшесінің түбіндегі пиязшық-кеуекті және шонданай-кеуекті бұлшықеттер де эрекция мен эякуляцияға қатысады.

Артқы тесік пен жыныс мүшесінің түбін ішке қарай тартып, 3-5 секунд ұстаңыз, содан кейін сонша уақыт босатыңыз. Он қайталау бір сет болады; күніне үш сетті мақсат етіп, ұстау уақытын біртіндеп 8-10 секундқа жеткізіңіз. Бөксе, сан және іш бұлшықеттерін босаңсытып, тыныс алуды тоқтатпаңыз.

Ол уайымыңызды тыңдап, дәрігерге қаралу, дәрі-дәрмек, тамақтану және өмір салты сияқты жолдарды дереккөзі бар ақпаратқа сүйеніп түсіндіреді. Күніне қанша уақытыңыз бар екенін және қазір қаншалықты белсенді екеніңізді сұрап, 12 апталық жоспар құрады; әр сессиядан кейін оны жеңіл, дәл немесе ауыр деп бағалайсыз, ол келесісін соған қарай реттейді. Жай ғана «осы аптада іссапардамын» деп айтуға да болады. Сіз айтқанды телефоныңызда қысқа жазба ретінде сақтап, кейінгі әңгімелерде пайдаланады. Атын бастағанда өзіңіз таңдайсыз. AI серіктес ешқандай диагноз қоймайды, емдемейді, жауаптарында қате болуы мүмкін; белгілер мазаласа, дәрігерге қаралыңыз.

Иә. AI серіктеспен сөйлесу, жаттығулар, күнделік және ем мен тамақтану туралы мақалалардың бәрі тегін. Тегін нұсқада күніне AI серіктеске 15 хабарлама және 5 тамақ суреті жіберуге болады. Қолданбада жарнама бар, бірақ жаттығу кезінде ешқашан көрсетілмейді. Қаласаңыз, бір реттік сатып алу жарнаманы алып тастап, күнделікті шекті 60 хабарлама мен 10 тамақ суретіне дейін көтереді; жазылым жоқ.

Күнделік пен баптаулар телефоныңызда қалады, тіркелгі жоқ. Тек AI серіктеске хабарлама жібергенде және күніне бір рет қолданба сәлемдесу мәтінін жазғанда ғана сол хабарлама, соңғы әңгіме, чаттардан сақталған қысқа жазбалар (30-ға дейін, оларды баптауларда көріп, өшіре аласыз), жоспар баптаулары, соңғы сессиялар саны, тамақтың жалпы көрсеткіштері және өткен аптадағы күй бағалары (көңіл-күй, қуат, ұйқы және күйзеліс, 1-5) біздің сервер (AWS) арқылы Anthropic компаниясының Claude атты AI-ына жіберіледі. Apple Health немесе Health Connect-тен оқылған қадамдар мен жаттығулар AI-ға да, басқа ешкімге де жіберілмейді, ал жаттығу деректеріңіз ешқашан жарнамаға пайдаланылмайды. Жіберген тамақ суреттеріңіз тек талдау үшін кішірейтілген күйде AI-ға барады және сақталмайды. Дауыспен енгізу телефоныңыздың сөйлеуді тану функциясын пайдаланады, ешқандай жазба сақталмайды.

Еске салғыштарда тек «Бүгінгі жаттығу» деп жазылады. Басты экрандағы қолданба атауы Men's Core AI де ешқандай мәселені атамайды.