Често задавани въпроси

Много често. В проучването PEPA с 12 133 мъже на възраст от 18 до 70 години от САЩ, Германия и Италия 22,7% отговарят на критериите за преждевременна еякулация. В Massachusetts Male Aging Study с 1290 мъже на възраст от 40 до 70 години 52% съобщават за някаква степен на еректилна дисфункция.

Изследваните методи за самопомощ включват тренировка на тазовото дъно, аеробна активност като бягане и поведенчески техники като „старт-стоп“. Проучванията са предимно малки, а резултатите се различават при отделните мъже. Ако проблемът продължава или е започнал внезапно, обърнете се към уролог; лекарствата и консултирането също са възможности.

В италианско проучване с 40 мъже с първична (доживотна) преждевременна еякулация (Pastore и съавт., 2014) 33 съобщават, че могат да контролират еякулацията след 12 седмици тренировка на тазовото дъно. Проучването няма контролна група и авторите призовават за по-големи изследвания. Ако преждевременната еякулация продължава да ви притеснява, лекар може да помогне.

Изследвани са аеробната активност (около 160 минути седмично), тренировката на тазовото дъно, както и отслабването чрез хранене и движение. В рандомизирано проучване със 110 мъже със затлъстяване (Esposito и съавт., 2004) около една трета от групата с промени в начина на живот е имала след 2 години резултати за еректилна функция в нормалните граници. Еректилната дисфункция може да бъде и ранен признак на сърдечно или съдово заболяване, затова причината трябва да бъде проверена от лекар.

В британско рандомизирано контролирано проучване с 55 мъже (Dorey и съавт., 2004) групата, която е тренирала тазовото дъно, е имала по-добри резултати за еректилна функция. Проучването е малко и под наблюдение на специалист, а еректилната дисфункция има много причини, сред които кръвоносните съдове, нервите, хормоните и стресът. Ако еректилната дисфункция ви притеснява, първо се обърнете към лекар.

Проучванията за еректилна дисфункция, преждевременна еякулация и движение са разглеждали и аеробната активност (около 150 минути седмично), както и комбинацията от аеробна и силова тренировка. Това са предимно малки проучвания и движението не замества медицинската грижа. Нашият седмичен план за упражнения обединява и трите.

Не можем да обещаем излекуване. Men's Core AI е сайт и приложение за мъже, които се сблъскват с еректилна дисфункция или преждевременна еякулация, изградени около методи, за които изследванията съобщават, че помагат. В клинични проучвания тренировката на тазовото дъно и аеробната активност са свързани с промени в еректилната функция и контрола над еякулацията и ние ги предлагаме като тренировка, основана на научни данни. Повечето от тези проучвания са малки и същите резултати не са гарантирани за всеки. Men's Core AI не е медицинско изделие и не замества медицинската грижа, така че ако оплакванията продължават, помислете и за посещение при лекар.

Упражненията на Кегел тренират мускулите на тазовото дъно (често наричани PC мускули) чрез редуване на свиване и отпускане. Наречени са на Арнолд Кегел, американския лекар, който ги популяризира през 1948 г., и при мъжете са изследвани като тренировка за мускулите, участващи в ерекцията и еякулацията.

Това са мускулите, с които задържате газове: стегнете областта около ануса и я повдигнете навътре. В огледало ще видите, че основата на пениса леко се повдига при свиване. Ако коремът, седалището и бедрата остават отпуснати и усещате повдигане около ануса, използвате правилните мускули.

Обичайно начало е една серия от 8–10 свивания, всяко задържано няколко секунди и отпуснато за същото време, три пъти на ден (например сутрин, обед и вечер). В началото една-две серии на ден са достатъчни. В повечето проучвания при мъже с еректилна дисфункция или преждевременна еякулация ежедневната тренировка е продължавала около 12 седмици.

Повечето проучвания са измервали резултатите след около 12 седмици (3 месеца). Хората се различават много. Ако дотогава нищо не се е променило или проблемът продължава да ви притеснява, обърнете се към уролог или личния си лекар.

Четири неща: задържане на дъха (натиска тазовото дъно надолу), стягане на корема или седалището (големите мускули поемат работата), многократно спиране на уринирането като упражнение (пикочният мехур може да не се изпразни напълно) и продължаване въпреки болка. Ако сте претърпели операция, попитайте хирурга си преди да започнете.

PC идва от pubococcygeus (срамно-опашен мускул), частта от тазовото дъно, която минава от срамната кост до опашната кост. С „PC мускул“ често се означава цялото тазово дъно, така че тренировката на PC мускула означава същото като упражненията на Кегел. В ерекцията и еякулацията участват и мускулите bulbospongiosus и ischiocavernosus в основата на пениса.

Повдигнете навътре областта около ануса и основата на пениса, задръжте 3–5 секунди, после отпуснете за същото време. Десет повторения правят една серия; стремете се към три серии на ден и постепенно стигнете до задържане от 8–10 секунди. Дръжте седалището, бедрата и корема отпуснати и продължавайте да дишате.

Изслушва какво ви тревожи и обяснява възможностите, като посещение при лекар, лекарства, хранене и начин на живот, въз основа на информация с източници. Пита колко време имате на ден и колко сте активни сега, след което съставя 12-седмичен план, а след всяка сесия я оценявате като лесна, подходяща или трудна, за да коригира следващата. Можете и просто да му кажете „тази седмица пътувам“. Каквото му споделите, пази като кратки бележки на телефона ви и ги използва в следващите разговори. Името му избирате в началото. AI партньорът не може да поставя диагнози или да лекува, а отговорите му може да съдържат грешки; ако оплакванията ви притесняват, обърнете се към лекар.

Да. Разговорите с AI партньора, тренировките, дневникът и статиите за лечението и храненето са безплатни. Безплатното ползване включва 15 съобщения до AI партньора и 5 снимки на храна на ден. Приложението показва реклами, но никога по време на тренировка. По желание еднократна покупка премахва рекламите и увеличава дневните лимити до 60 съобщения и 10 снимки на храна; абонамент няма.

Дневникът и настройките остават на телефона ви и няма акаунт. Само когато изпратите съобщение на AI партньора и веднъж дневно, когато приложението пише поздрава ви, това съобщение, скорошният разговор, кратките бележки от разговорите (до 30, които можете да видите и изтриете в настройките), настройките на плана, броят на скорошните сесии, обобщенията за храненето и оценките на състоянието ви за последната седмица (настроение, енергия, сън и стрес, 1–5) се изпращат през нашия сървър (AWS) към AI модела Claude на Anthropic. Стъпките и тренировките, прочетени от Apple Health или Health Connect, никога не се изпращат към AI или към когото и да било, а данните от тренировките ви никога не се използват за реклама. Изпратените снимки на храна отиват към AI в намален размер само за анализ и не се съхраняват. Гласовото въвеждане използва разпознаването на реч на телефона и не се пази запис.

Напомнянията казват само „Днешната тренировка“. Името на приложението на началния екран, Men's Core AI, също не подсказва никакъв проблем.