„Просто остарявам.“
Отказахте ли се?
При ПЕ и ЕД
тренировката
е възможност.
Хапчетата не са единствената възможност. Контролът над еякулацията и силата на ерекцията зависят както от мускулите на тазовото дъно, така и от кръвообращението в цялото тяло. Тренировката на тазовото дъно, аеробната активност и силовата тренировка са изпитани в клинични проучвания. Какво да правите, колко и как да не се откажете: обобщаваме числата и ограниченията, с източници.
- Безплатно. Без пробен период, без карта, без абонамент
- Без хапчета и рецепта: тренировка, която правите сами
- Всяко число води към проучването зад него
- Без акаунт. Никой не трябва да разбира
Преждевременната еякулация и еректилната дисфункция са много по-чести, отколкото мислите
Източници: Porst и съавт., проучване PEPA (Eur Urol 2007); Feldman и съавт., Massachusetts Male Aging Study (J Urol 1994).
Преждевременната еякулация и еректилната дисфункция са медицински термини, не обиди и не въпрос на воля. Лекарите се занимават с тях всеки ден, а има и неща, които можете да тренирате сами.
По проблемЗапочнете от това, което ви притеснява
Случва се по-рано, отколкото искате.
- Проучване за тренировка на тазовото дъно (40 мъже, 12 седмици)
- Проучване, сравняващо бягането с лекарство
- Методът „старт-стоп“ и какво може да предложи лекарят
Не е достатъчно твърда или отслабва.
- Преглед на аеробната активност (160 мин/седмица)
- Рандомизирано проучване за тазовото дъно (55 мъже)
- Тегло, тютюнопушене, сън и кога да отидете на лекар
Три вида тренировка, изследвани от науката
Вижте седмичния план →Всички са малки проучвания, повечето под наблюдение на специалисти. Самостоятелната тренировка или тренировката с приложение може да не даде същите резултати.
Мускулите зад ерекцията и еякулацията
Мускулите ischiocavernosus обхващат основата на пениса и се смята, че помагат кръвта да остане в него по време на ерекция.
Еякулацията настъпва при ритмично свиване на мускула bulbospongiosus. Изследователите са проверявали дали усвояването на контрол над него помага на мъжете да усещат и управляват момента.
Заедно с дълбоките коремни мускули и диафрагмата тазовото дъно поддържа тялото отдолу.
Какво дава тренировката на тазовото дъно на мъжете: 5 извода →
Вашият собствен AI за мъжкото здраве
Безплатното приложение Men's Core AI подхожда към преждевременната еякулация и еректилната дисфункция с AI партньор, с когото можете да говорите открито, и с трите вида тренировка, които науката е изследвала. Най-трудно е да не се откажете, затова партньорът ви планира тренировката всеки ден.
- Дайте му име и кажете какво ви тревожиИзберете име на партньора, после му кажете какво ви притеснява най-много, къде сте сега, на колко години сте и колко време имате. Получавате собствен 12-седмичен план.
- Направете днешната тренировкаПреди да започнете, виждате как и защо. Кардиото върви по таймер, силовите упражнения следват анимирана фигура.
- Обсъдете и коригирайтеКажете дали е било лесно, подходящо или трудно и следващата тренировка се променя. Питайте за лечение или хранене, или кажете „тази седмица пътувам“: можете да говорите за всичко.
Никой не трябва да разбира
Отворете приложението и започнете. Няма регистрация и никога не питаме за името ви.
Сесиите и настройките се пазят на устройството и се изтриват заедно с приложението. Данните от тренировките никога не се използват за реклама.
Приложението се казва Men's Core AI, а напомнянията казват само „Днешната тренировка“.
Приложения за Кегел, онлайн клиники или безплатна тренировка?
Пълното сравнение →- Цена
- Често абонамент: годишни планове от около $50–75 в офертите, които проверихме
- Какво правите
- Упражнения за тазовото дъно
- Показани доказателства
- Различно; някои цитират резултати без източник
- Подходящо, когато
- Искате само водена програма за тазовото дъно
- Цена
- Консултация плюс лекарства, обикновено плащани на поръчка или месечно
- Какво правите
- Лекар с право да практикува може да ви предпише лекарства
- Показани доказателства
- Медицинска грижа, с информация за предписаните лекарства
- Подходящо, когато
- Искате медицинска помощ или тренировката не е достатъчна
- Цена
- Безплатно. Еднократна покупка по желание премахва рекламите и увеличава дневните лимити на AI
- Какво правите
- Тазово дъно, аеробна и силова тренировка в един план
- Показани доказателства
- При всяка програма е посочено проучването, от което идва
- Подходящо, когато
- Искате да започнете сами, безплатно, още днес
Ръководства
Как пишем
Когато описваме проучване, даваме връзка към него и посочваме броя на участниците и ограниченията му.
Когато изследване съобщава за ефект, посочваме броя на мъжете и колко време е отнело. Никога не обещаваме излекуване и не публикуваме отзиви или класации.
Преждевременната еякулация и еректилната дисфункция са състояния, с които лекарите могат да помогнат. Всяка статия казва кога да потърсите медицински съвет.
Статиите не се преглеждат от лекар. За нас и редакционна политика
Често задавани въпроси
Колко често срещани са преждевременната еякулация и еректилната дисфункция?
Много често. В проучването PEPA с 12 133 мъже на възраст от 18 до 70 години от САЩ, Германия и Италия 22,7% отговарят на критериите за преждевременна еякулация. В Massachusetts Male Aging Study с 1290 мъже на възраст от 40 до 70 години 52% съобщават за някаква степен на еректилна дисфункция.
Мога ли сам да издържам по-дълго?
Изследваните методи за самопомощ включват тренировка на тазовото дъно, аеробна активност като бягане и поведенчески техники като „старт-стоп“. Проучванията са предимно малки, а резултатите се различават при отделните мъже. Ако проблемът продължава или е започнал внезапно, обърнете се към уролог; лекарствата и консултирането също са възможности.
Могат ли движението или промените в начина на живот да помогнат при еректилна дисфункция?
Изследвани са аеробната активност (около 160 минути седмично), тренировката на тазовото дъно, както и отслабването чрез хранене и движение. В рандомизирано проучване със 110 мъже със затлъстяване (Esposito и съавт., 2004) около една трета от групата с промени в начина на живот е имала след 2 години резултати за еректилна функция в нормалните граници. Еректилната дисфункция може да бъде и ранен признак на сърдечно или съдово заболяване, затова причината трябва да бъде проверена от лекар.
Ще излекуват ли този сайт или приложението Men's Core AI еректилната дисфункция или преждевременната еякулация?
Не можем да обещаем излекуване. Men's Core AI е сайт и приложение за мъже, които се сблъскват с еректилна дисфункция или преждевременна еякулация, изградени около методи, за които изследванията съобщават, че помагат. В клинични проучвания тренировката на тазовото дъно и аеробната активност са свързани с промени в еректилната функция и контрола над еякулацията и ние ги предлагаме като тренировка, основана на научни данни. Повечето от тези проучвания са малки и същите резултати не са гарантирани за всеки. Men's Core AI не е медицинско изделие и не замества медицинската грижа, така че ако оплакванията продължават, помислете и за посещение при лекар.