"ዕድሜዬ እየገፋ ስለሆነ ነው።"
ተስፋ ቆርጠሃል?
ለቶሎ መጨረስና ለብልት መቆም ችግር
ልምምድ
አማራጭ ነው።
ኪኒን ብቸኛው አማራጭ አይደለም። የዘር ፈሳሽ መውጣትን መቆጣጠርና የብልት መቆም ጥንካሬ ሁለቱም በዳሌ ወለል ጡንቻዎችና በመላ ሰውነት የደም ፍሰት ላይ ይመሠረታሉ። የዳሌ ወለል ልምምድ፣ የኤሮቢክ እንቅስቃሴና የጥንካሬ ልምምድ ሁሉም በክሊኒካዊ ጥናቶች ተፈትነዋል። ምን መሥራት፣ ምን ያህልና እንዴት መቀጠል እንዳለብህ፦ ቁጥሮቹንና ገደቦቹን ከምንጮች ጋር አጠቃለን እናቀርባለን።
- ነፃ። የሙከራ ጊዜ፣ ካርድ ወይም ምዝገባ የለም
- ኪኒን የለም፣ የሐኪም ማዘዣ የለም፦ በራስህ የምትሠራው ልምምድ
- እያንዳንዱ ቁጥር ከጀርባው ካለው ጥናት ጋር ይያያዛል
- አካውንት የለም። ማንም ማወቅ አያስፈልገውም
ቶሎ መጨረስና የብልት መቆም ችግር ከምታስበው በላይ የተለመዱ ናቸው
ምንጮች፦ Porst እና ሌሎች፣ የPEPA ጥናት (Eur Urol 2007)፤ Feldman እና ሌሎች፣ Massachusetts Male Aging Study (J Urol 1994)።
ያለጊዜው የዘር ፈሳሽ መውጣትና የብልት መቆም ችግር የሕክምና ቃላት ናቸው፤ ስድብ አይደሉም፣ የፍላጎት ጥንካሬ ጉዳይም አይደሉም። ሐኪሞች በየቀኑ ያክሟቸዋል፤ አንተ ራስህም ልታሠለጥናቸው የምትችላቸው ነገሮች አሉ።
በስጋት አንብብበሚያስጨንቅህ ነገር ጀምር
ከምትፈልገው ቀድሞ ይከሰታል።
- የዳሌ ወለል ልምምድ ጥናት (40 ወንዶች፣ 12 ሳምንት)
- ሩጫን ከመድኃኒት ጋር ያነጻጸረ ሙከራ
- ጀምር-አቁም እና ሐኪም ሊያቀርብ የሚችለው
በቂ አይጠነክርም፣ ወይም ይደክማል።
- የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ግምገማ (በሳምንት 160 ደቂቃ)
- የዳሌ ወለል በዘፈቀደ የተመደበ ሙከራ (55 ወንዶች)
- ክብደት፣ ማጨስ፣ እንቅልፍና መቼ ሐኪም ማየት እንዳለብህ
ጥናቶች የተመለከቷቸው ሦስት ዓይነት ልምምዶች
ሳምንታዊ ዕቅዱን ተመልከት →ሁሉም ትንንሽ ጥናቶች ናቸው፤ በአብዛኛው በባለሙያዎች ክትትል የተደረጉ። በራስህ ወይም በመተግበሪያ የምትሠራው ልምምድ ተመሳሳይ ውጤት ላይሰጥ ይችላል።
ከብልት መቆምና ከዘር ፈሳሽ መውጣት ሥር ያሉት ጡንቻዎች
ischiocavernosus ጡንቻዎች የብልትን ሥር ይጠቀልላሉ፤ በብልት መቆም ወቅት ደሙን ውስጥ ለማቆየት እንደሚረዱ ይታሰባል።
የዘር ፈሳሽ የሚወጣው bulbospongiosus በምት ሲኮማተር ነው። ተመራማሪዎች እሱን መቆጣጠር መማር ወንዶች ጊዜውን እንዲያስተውሉና እንዲቆጣጠሩ ይረዳ እንደሆነ መርምረዋል።
የዳሌ ወለሉ ከጥልቅ የሆድ ጡንቻዎችና ከዲያፍራም ጋር በመሆን ግንድህን ከሥር ይደግፋል።
የራስህ የወንዶች ጤና AI
ነፃው Men's Core AI መተግበሪያ ቶሎ መጨረስንና የብልት መቆም ችግርን በግልጽ ልታናግረው በምትችለው የAI አጋርና ጥናቶች በመረመሯቸው ሦስት ዓይነት ልምምዶች ይጋፈጣል። መቀጠል ከሁሉ የሚከብደው ክፍል ነው፤ ስለዚህ አጋርህ በየቀኑ ልምምድህን ያቅዳል።
- ስም ስጠውና በአእምሮህ ያለውን ንገረውለአጋርህ ስም ምረጥ፤ ከዚያም ከሁሉ የሚያሳስብህን፣ አሁን ያለህበትን፣ ዕድሜህንና ምን ያህል ጊዜ እንዳለህ ንገረው። የራስህ የ12 ሳምንት ዕቅድ ታገኛለህ።
- የዛሬውን ልምምድ ሥራከመጀመርህ በፊት እንዴትና ለምን የሚለውን ተመልከት። ካርዲዮ በሰዓት ቆጣሪ ይሄዳል፤ የጥንካሬ እንቅስቃሴዎች ተንቀሳቃሽ ምስልን ይከተላሉ።
- ተወያይና አስተካክልቀላል፣ ልክ ወይም ከባድ እንደነበር ንገረው፤ ቀጣዩ ልምምድ ይለወጣል። ስለ ሕክምና ወይም አመጋገብ ጠይቅ፣ ወይም "በዚህ ሳምንት ጉዞ ላይ ነኝ" በል፦ ስለ ማንኛውም ነገር ማውራት ትችላለህ።
ማንም ማወቅ አያስፈልገውም
መተግበሪያውን ከፍተህ ጀምር። የምትመዘገብበት ነገር የለም፤ ስምህንም በፍጹም አንጠይቅም።
ልምምዶችና ቅንብሮች በመሣሪያህ ላይ ይቀመጣሉ፤ ከመተግበሪያው ጋርም ይሰረዛሉ። የልምምድ መረጃ ለማስታወቂያ በፍጹም አይውልም።
መተግበሪያው Men's Core AI ይባላል፤ አስታዋሾችም የሚሉት "የዛሬ ልምምድ" ብቻ ነው።
የኬግል መተግበሪያዎች፣ የኦንላይን ክሊኒኮች ወይስ ነፃ ልምምድ?
ሙሉ ማነጻጸሪያ →- ወጪ
- ብዙ ጊዜ ምዝገባ (subscription)፦ ባየናቸው ዝርዝሮች ላይ ዓመታዊ ዕቅዶች $50-75 ገደማ
- የምትሠራው
- የዳሌ ወለል ልምምዶች
- የሚታየው ማስረጃ
- ይለያያል፤ አንዳንዶቹ ያለ ምንጭ ውጤት ይጠቅሳሉ
- የሚስማማው
- የሚመራ የዳሌ ወለል ልምምድ ብቻ ስትፈልግ
- ወጪ
- ምክክር እና መድኃኒት፣ ብዙ ጊዜ በትዕዛዝ ወይም በወር የሚከፈል
- የምትሠራው
- ፈቃድ ያለው ባለሙያ መድኃኒት ሊያዝ ይችላል
- የሚታየው ማስረጃ
- የሕክምና እንክብካቤ፣ ከመድኃኒት መረጃ ጋር
- የሚስማማው
- የሕክምና እርዳታ ስትፈልግ ወይም ልምምድ በቂ ካልሆነ
- ወጪ
- ነፃ። አማራጭ የአንድ ጊዜ ግዢ ማስታወቂያዎችን ያስወግዳል፣ የዕለት AI ገደቦችንም ያሳድጋል
- የምትሠራው
- የዳሌ ወለል፣ የኤሮቢክና የጥንካሬ ልምምድ በአንድ ዕቅድ
- የሚታየው ማስረጃ
- እያንዳንዱ ልምምድ የመጣበትን ጥናት ይጠቅሳል
- የሚስማማው
- ዛሬውኑ በራስህ፣ በነፃ መጀመር ስትፈልግ
መመሪያዎች
እንዴት እንደምንጽፍ
ስለ አንድ ጥናት ስንገልጽ አገናኙን እንሰጣለን፤ የተሳታፊዎችን ቁጥርና ገደቦቹንም እንጠቅሳለን።
ጥናት ውጤት ሲዘግብ የወንዶቹን ቁጥርና ምን ያህል ጊዜ እንደወሰደ እንገልጻለን። ፈውስ በፍጹም ቃል አንገባም፤ የምስክርነት ቃሎችን ወይም ደረጃ ዝርዝሮችን አናወጣም።
ቶሎ መጨረስና የብልት መቆም ችግር ሊታከሙ የሚችሉ ሁኔታዎች ናቸው። እያንዳንዱ ጽሑፍ መቼ የሕክምና ምክር ማግኘት እንዳለብህ ይናገራል።
ጽሑፎቹ በሐኪም አልተገመገሙም። ስለ እኛና የአርትዖት ፖሊሲ
ተደጋግመው የሚነሱ ጥያቄዎች
ቶሎ መጨረስና የብልት መቆም ችግር ምን ያህል የተለመዱ ናቸው?
በጣም የተለመዱ ናቸው። በአሜሪካ፣ በጀርመንና በጣሊያን ዕድሜያቸው ከ18 እስከ 70 በሆኑ 12,133 ወንዶች ላይ በተደረገው የPEPA ጥናት 22.7% ያለጊዜው የዘር ፈሳሽ መውጣት መስፈርትን አሟልተዋል። ዕድሜያቸው ከ40 እስከ 70 በሆኑ 1,290 ወንዶች ላይ በተደረገው የማሳቹሴትስ የወንዶች እርጅና ጥናት 52% በተወሰነ ደረጃ የብልት መቆም ችግር እንዳለባቸው ተናግረዋል።
በራሴ ረዘም ያለ ጊዜ መቆየት እችላለሁ?
የተጠኑ የራስ አገዝ ዘዴዎች የዳሌ ወለል ልምምድ፣ እንደ ሩጫ ያሉ የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎችና እንደ ጀምር-አቁም ያሉ የባህሪ ዘዴዎችን ያካትታሉ። ጥናቶቹ በአብዛኛው ትንንሽ ሲሆኑ ውጤቱም ከሰው ሰው ይለያያል። ችግሩ ከቀጠለ ወይም በድንገት ከጀመረ ዩሮሎጂስት ተመልከት፤ መድኃኒትና የምክር አገልግሎትም አማራጮች ናቸው።
የአካል እንቅስቃሴ ወይም የአኗኗር ለውጥ ለብልት መቆም ችግር ይጠቅማል?
የኤሮቢክ እንቅስቃሴ (በሳምንት 160 ደቂቃ ገደማ)፣ የዳሌ ወለል ልምምድ፣ እንዲሁም ክብደት ለመቀነስ አመጋገብና እንቅስቃሴ ሁሉም ተጠንተዋል። ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው 110 ወንዶች ላይ በተደረገ በዘፈቀደ የተመደበ ሙከራ (Esposito እና ሌሎች፣ 2004)፣ የአኗኗር ለውጥ ቡድን አንድ ሦስተኛ ያህሉ ከ2 ዓመት በኋላ በመደበኛ ክልል ውስጥ ያለ የብልት መቆም ውጤት ነበራቸው። የብልት መቆም ችግር የልብ ወይም የደም ሥር በሽታ ቅድመ ምልክትም ሊሆን ስለሚችል ምክንያቱን በሐኪም አስመርምር።
ይህ ድረ-ገጽ ወይም Men's Core AI መተግበሪያ የብልት መቆም ችግርን ወይም ቶሎ መጨረስን ያድናል?
ፈውስ ቃል መግባት አንችልም። Men's Core AI የብልት መቆም ችግር ወይም ቶሎ መጨረስ ለሚያጋጥማቸው ወንዶች የተሠራ ድረ-ገጽና መተግበሪያ ሲሆን፣ ጥናቶች ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ የዘገቧቸውን ዘዴዎች መሠረት ያደረገ ነው። በክሊኒካዊ ሙከራዎች የዳሌ ወለል ልምምድና የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ከብልት መቆም ተግባርና ከዘር ፈሳሽ መውጣት ቁጥጥር ለውጦች ጋር ተያይዘዋል፤ እኛም በሳይንስ ላይ የተመሠረተ ልምምድ አድርገን እናቀርባቸዋለን። አብዛኞቹ ጥናቶች ትንንሽ ናቸው፤ ተመሳሳይ ውጤትም ለሁሉም ዋስትና የለውም። Men's Core AI የሕክምና መሣሪያ ወይም የሕክምና ምትክ አይደለም፤ ምልክቶቹ ከቀጠሉ ሐኪም ማየትንም አስብበት።