„Tiesiog senstu.“
Jau nuleidote rankas?
Priešlaikinė ejakuliacija,
erekcijos sutrikimai:
treniruotės yra galimybė.
Tabletės nėra vienintelė išeitis. Ejakuliacijos kontrolė ir erekcijos tvirtumas priklauso nuo dubens dugno raumenų ir kraujotakos visame kūne. Dubens dugno treniruotės, aerobinis aktyvumas ir jėgos pratimai išbandyti klinikiniuose tyrimuose. Ką daryti, kiek ir kaip neapleisti: apibendriname skaičius ir apribojimus, su šaltiniais.
- Nemokama. Jokio bandomojo laikotarpio, jokios kortelės, jokios prenumeratos
- Be tablečių, be recepto: treniruotės, kurias atliekate patys
- Kiekvienas skaičius susietas su tyrimu, iš kurio jis paimtas
- Be paskyros. Niekam nereikia žinoti
Priešlaikinė ejakuliacija ir erekcijos sutrikimai daug dažnesni, nei manote
Šaltiniai: Porst ir kt., PEPA apklausa (Eur Urol 2007); Feldman ir kt., Massachusetts Male Aging Study (J Urol 1994).
Priešlaikinė ejakuliacija ir erekcijos sutrikimai yra medicininiai terminai, ne įžeidimai ir ne valios klausimas. Gydytojai su jais susiduria kasdien, o kai ką galite treniruoti ir patys.
Pagal tai, kas neraminaPradėkite nuo to, kas jums svarbiausia
Tai įvyksta anksčiau, nei norėtumėte.
- Dubens dugno treniruočių tyrimas (40 vyrų, 12 savaičių)
- Tyrimas, kuriame bėgimas lygintas su vaistu
- „Sustok ir pradėk“ metodas ir ką gali pasiūlyti gydytojas
Nepakankamai standi arba greitai išnyksta.
- Aerobinio aktyvumo apžvalga (160 min./sav.)
- Dubens dugno atsitiktinių imčių tyrimas (55 vyrai)
- Svoris, rūkymas, miegas ir kada kreiptis į gydytoją
Trys treniruočių rūšys, kurias tyrė mokslininkai
Žr. savaitės planą →Visi tyrimai nedideli, dažniausiai prižiūrint specialistams. Treniruojantis savarankiškai ar su programėle rezultatai gali skirtis.
Raumenys, slypintys už erekcijos ir ejakuliacijos
Sėdynkauliniai akytkūnio raumenys apgaubia varpos pagrindą ir, manoma, padeda išlaikyti kraują erekcijos metu.
Ejakuliacija įvyksta, kai ritmiškai susitraukia svogūninis kempinėtasis raumuo. Tyrėjai klausė, ar išmokus jį valdyti vyrams lengviau pajusti ir reguliuoti tą akimirką.
Kartu su giliaisiais pilvo raumenimis ir diafragma dubens dugnas palaiko liemenį iš apačios.
Jūsų asmeninis vyrų sveikatos DI
Nemokama programėlė Men's Core AI padeda spręsti priešlaikinės ejakuliacijos ir erekcijos sutrikimų klausimus su DI partneriu, su kuriuo galite atvirai kalbėtis, ir trimis treniruočių rūšimis, kurias tyrė mokslininkai. Sunkiausia – neapleisti, todėl partneris kasdien suplanuoja jūsų treniruotę.
- Duokite jam vardą ir pasakykite, kas neraminaIšrinkite partneriui vardą ir papasakokite, kas jus labiausiai neramina, kokia jūsų būklė dabar, kiek jums metų ir kiek turite laiko. Gausite asmeninį 12 savaičių planą.
- Atlikite šiandienos treniruotęPrieš pradėdami pamatykite, kaip ir kodėl. Aerobinis aktyvumas vyksta su laikmačiu, jėgos pratimus rodo animuota figūra.
- Pasikalbėkite ir koreguokitePasakykite, ar buvo lengva, tinkama ar sunku, ir kita treniruotė pasikeis. Klauskite apie gydymą ar mitybą arba pasakykite „šią savaitę keliauju“: kalbėti galite apie viską.
Niekam nereikia žinoti
Atsidarote programėlę ir pradedate. Nieko nereikia registruoti, o jūsų vardo niekada neklausiame.
Treniruotės ir nustatymai saugomi įrenginyje ir ištrinami kartu su programėle. Treniruočių duomenys niekada nenaudojami reklamai.
Programėlė vadinasi Men's Core AI, o priminimuose rašoma tik „Šiandienos treniruotė“.
Kegelio programėlės, internetinės klinikos ar nemokamos treniruotės?
Visas palyginimas →- Kaina
- Dažnai prenumerata: mūsų peržiūrėtuose puslapiuose metiniai planai apie 50–75 $
- Ką darote
- Dubens dugno pratimus
- Pateikiami įrodymai
- Skiriasi; kai kurios nurodo rezultatus be šaltinio
- Tinka, kai
- Norite tik vadovaujamos dubens dugno programos
- Kaina
- Konsultacija ir vaistai, paprastai mokama už užsakymą arba kas mėnesį
- Ką darote
- Licencijuotas gydytojas gali paskirti vaistų
- Pateikiami įrodymai
- Medicininė pagalba su informacija apie vaistą
- Tinka, kai
- Norite medicininės pagalbos arba treniruočių nepakanka
- Kaina
- Nemokama. Pasirenkamas vienkartinis pirkinys pašalina reklamą ir padidina DI dienos limitus
- Ką darote
- Dubens dugnas, aerobinis aktyvumas ir jėgos pratimai viename plane
- Pateikiami įrodymai
- Kiekviena programa nurodo tyrimą, iš kurio ji kilusi
- Tinka, kai
- Norite pradėti patys, nemokamai, jau šiandien
Gidai
Kaip rašome
Aprašydami tyrimą pateikiame nuorodą, dalyvių skaičių ir tyrimo apribojimus.
Kai tyrime pranešama apie poveikį, nurodome vyrų skaičių ir per kiek laiko tai pasiekta. Niekada nežadame išgydymo ir neskelbiame atsiliepimų ar reitingų.
Priešlaikinė ejakuliacija ir erekcijos sutrikimai yra būklės, kurias gydo gydytojai. Kiekviename straipsnyje nurodoma, kada kreiptis medicininės pagalbos.
Straipsnių gydytojas neperžiūri. Apie mus ir redakcinė politika
DUK
Kiek dažni priešlaikinė ejakuliacija ir erekcijos sutrikimai?
Labai dažni. PEPA apklausoje, kurioje dalyvavo 12 133 vyrai nuo 18 iki 70 metų iš JAV, Vokietijos ir Italijos, 22,7 % atitiko priešlaikinės ejakuliacijos kriterijus. Massachusetts Male Aging Study tyrime su 1 290 vyrų nuo 40 iki 70 metų 52 % nurodė tam tikro laipsnio erekcijos sutrikimą.
Ar galiu pats ilgiau išsilaikyti?
Tirti savipagalbos būdai apima dubens dugno treniruotes, aerobinį fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, bėgimą, ir elgesio technikas, tokias kaip „sustok ir pradėk“ metodas. Tyrimai daugiausia nedideli, o rezultatai skiriasi. Jei problema nepraeina arba prasidėjo staiga, kreipkitės į urologą; vaistai ir konsultacijos taip pat yra galimybės.
Ar fizinis aktyvumas ar gyvensenos pokyčiai gali padėti esant erekcijos sutrikimams?
Tirti aerobinis aktyvumas (apie 160 minučių per savaitę), dubens dugno treniruotės ir mityba su fiziniu aktyvumu svoriui mažinti. Atsitiktinių imčių tyrime su 110 nutukusių vyrų (Esposito ir kt., 2004) maždaug trečdalis gyvenseną pakeitusios grupės po 2 metų turėjo normos ribas atitinkančius erekcijos funkcijos balus. Erekcijos sutrikimai taip pat gali būti ankstyvas širdies ar kraujagyslių ligos ženklas, todėl priežastį tegul įvertina gydytojas.
Ar ši svetainė ar programėlė Men's Core AI išgydys erekcijos sutrikimus ar priešlaikinę ejakuliaciją?
Išgydymo pažadėti negalime. Men's Core AI yra svetainė ir programėlė vyrams, susiduriantiems su erekcijos sutrikimais ar priešlaikine ejakuliacija, sukurta remiantis metodais, apie kurių naudą pranešta tyrimuose. Klinikiniuose tyrimuose dubens dugno treniruotės ir aerobinis aktyvumas siejami su erekcijos funkcijos ir ejakuliacijos kontrolės pokyčiais, todėl siūlome juos kaip moksliniais tyrimais pagrįstas treniruotes. Dauguma šių tyrimų nedideli, o tokie patys rezultatai visiems negarantuojami. Men's Core AI nėra medicinos priemonė ir nepakeičia medicininės pagalbos, todėl jei simptomai nepraeina, apsvarstykite galimybę kreiptis ir į gydytoją.