“Tsufa ce kawai.”
Ka yanke ƙauna?
Ga PE da ED,
motsa jiki
zaɓi ne.
Ƙwayoyi ba su ne kaɗai zaɓi ba. Sarrafa fitar maniyyi da ƙarfin tashin azzakari duka sun dogara ne da tsokokin ƙasan ƙugu da gudanar jini a dukan jiki. An gwada horon ƙasan ƙugu, motsa jiki na aerobic da ƙarfafa tsoka a binciken asibiti. Abin da za a yi, nawa, da yadda za a dore: muna taƙaita alƙaluma da iyakoki, tare da tushe.
- Kyauta. Babu gwaji, babu kati, babu biyan kuɗi na wata-wata
- Babu ƙwayoyi, babu takardar likita: horo da kake yi da kanka
- Kowane alƙalami yana da mahaɗi zuwa binciken da ke bayansa
- Babu asusu. Babu wanda ke buƙatar sani
PE da ED sun fi zama ruwan dare fiye da yadda kake tsammani
Tushe: Porst da wasu, binciken PEPA (Eur Urol 2007); Feldman da wasu, Massachusetts Male Aging Study (J Urol 1994).
Saurin inzali da matsalar tashin azzakari kalmomin likitanci ne, ba zagi ba ne kuma ba batun ƙarfin zuciya ba ne. Likitoci suna magance su kowace rana, kuma akwai abubuwan da za ka iya horarwa da kanka.
Karanta bisa damuwaFara da abin da ke damunka
Yana faruwa da wuri fiye da yadda kake so.
- Binciken horon ƙasan ƙugu (maza 40, makonni 12)
- Gwajin da ya kwatanta gudu da magani
- Fara-tsaya da abin da likita zai iya bayarwa
Bai yi ƙarfi sosai ba, ko yana sakewa.
- Nazarin motsa jiki na aerobic (minti 160/mako)
- Gwajin ƙasan ƙugu mai rukunin kwatanta (maza 55)
- Nauyi, shan taba, barci da lokacin ganin likita
Nauʼoʼin horo uku da bincike ya duba
Duba shirin mako →Duka ƙananan bincike ne, yawancinsu ƙwararru suka sa ido. Horo kai kaɗai ko da manhaja ba lallai ne ya ba da sakamako iri ɗaya ba.
Tsokokin da ke ƙarƙashin tashin azzakari da fitar maniyyi
Tsokokin ischiocavernosus sun naɗe gindin azzakari kuma ana tunanin suna taimakawa wajen riƙe jini a ciki yayin tashi.
Fitar maniyyi na faruwa ne lokacin da bulbospongiosus ke matsewa a jere. Masu bincike sun tambayi ko koyon sarrafa ta yana taimaka wa maza su gane kuma su sarrafa lokaci.
Tare da tsokokin ciki na ciki da diaphragm, ƙasan ƙugu yana tallafa wa gangar jikinka daga ƙasa.
AI na lafiyar maza naka
Manhajar Men's Core AI ta kyauta tana fuskantar PE da ED tare da abokin AI da za ka iya magana da shi a fili da nauʼoʼin horo uku da bincike ya yi nazari. Dorewa ita ce mafi wuya, don haka abokinka yana tsara zamanka kowace rana.
- Ba shi suna ka faɗi abin da ke rankaZaɓi suna ga abokinka, sannan ka faɗa masa abin da ya fi damunka, inda kake yanzu, shekarunka da lokacin da kake da shi. Za ka samu shirinka na makonni 12.
- Yi zaman yauGa yadda da dalili kafin ka fara. Aerobic na tafiya da agogo; motsa jikin ƙarfafa tsoka na bin hoton da ke motsi.
- Tattauna ka daidaitaFaɗi ko ya yi sauƙi, daidai ko wuya kuma zama na gaba zai canza. Tambaya game da magani ko abinci, ko ka ce “ina tafiya wannan makon”: za ka iya magana game da komai.
Babu wanda ke buƙatar sani
Buɗe manhajar ka fara. Babu abin da za ka yi rajista da shi, kuma ba mu taɓa tambayar sunanka.
Ana ajiye zaman motsa jiki da saituna a naʼurarka kuma ana goge su tare da manhajar. Ba a taɓa amfani da bayanan horo don talla ba.
Sunan manhajar Men's Core AI ne, kuma tunatarwa tana cewa kawai “Horon yau”.
Manhajojin Kegel, asibitocin yanar gizo ko horo kyauta?
Cikakken kwatance →- Kuɗi
- Sau da yawa biyan kuɗi ne na lokaci-lokaci: tsarin shekara na kusan $50-75 a shafukan da muka duba
- Abin da kake yi
- Motsa jikin ƙasan ƙugu
- Shaidar da ake nunawa
- Ya bambanta; wasu suna ambaton sakamako ba tare da tushe ba
- Ya fi dacewa idan
- Kana son tsarin ƙasan ƙugu mai jagora kawai
- Kuɗi
- Ganawa da likita tare da magani, yawanci ana biya a kowane oda ko kowane wata
- Abin da kake yi
- Likita mai lasisi zai iya rubuta magani
- Shaidar da ake nunawa
- Kulawar likita, tare da bayanan magani
- Ya fi dacewa idan
- Kana son taimakon likita, ko horo bai isa ba
- Kuɗi
- Kyauta. Sayayya ɗaya ta zaɓi tana cire tallace-tallace kuma tana ƙara iyakar AI ta yau da kullum
- Abin da kake yi
- Horon ƙasan ƙugu, aerobic da ƙarfafa tsoka a shiri ɗaya
- Shaidar da ake nunawa
- Kowane tsari yana ambaton binciken da ya fito daga gare shi
- Ya fi dacewa idan
- Kana son ka fara da kanka, kyauta, yau
Jagorori
Yadda muke rubutu
Idan muka bayyana bincike muna sa mahaɗinsa kuma muna ba da adadin mahalarta da iyakokinsa.
Idan bincike ya ruwaito wani tasiri, muna ba da adadin maza da tsawon lokacin da ya ɗauka. Ba mu taɓa yin alƙawarin warkewa ba, kuma ba ma wallafa shaidun mutane ko jerin matsayi.
PE da ED yanayi ne da ake iya magancewa. Kowane labari yana faɗin lokacin da za ka nemi shawarar likita.
Likita bai duba labaran ba. Game da mu da manufar edita
Tambayoyin da ake yawan yi
Yaya PE da ED suka zama ruwan dare?
Sun zama ruwan dare sosai. A binciken PEPA na maza 12,133 masu shekaru 18 zuwa 70 a Amurka, Jamus da Italiya, kashi 22.7 sun cika sharuɗɗan saurin inzali. A Massachusetts Male Aging Study na maza 1,290 masu shekaru 40 zuwa 70, kashi 52 sun ba da rahoton wani mataki na matsalar tashin azzakari.
Zan iya jinkirta inzali da kaina?
Hanyoyin taimakon kai da aka yi bincike a kansu sun haɗa da horon ƙasan ƙugu, motsa jiki na aerobic kamar gudu, da dabarun ɗabiʼa kamar fara-tsaya (start-stop). Yawancin binciken ƙanana ne kuma sakamako ya bambanta daga namiji zuwa namiji. Idan matsalar ta ci gaba ko ta fara farat ɗaya, ga likitan urology; magani da shawarwari ma zaɓuɓɓuka ne.
Shin motsa jiki ko sauya salon rayuwa na iya taimakawa ED?
An yi bincike kan motsa jiki na aerobic (kusan mintuna 160 a mako), horon ƙasan ƙugu, da abinci tare da motsa jiki don rage nauyi. A wani gwaji da aka zaɓi mahalarta ba tare da tsari ba na maza 110 masu ƙiba (Esposito da wasu, 2004), kusan kashi ɗaya cikin uku na rukunin da suka sauya salon rayuwa sun samu maki na tashin azzakari a matakin da aka saba bayan shekaru 2. ED na iya zama alamar farko ta ciwon zuciya ko na jijiyoyin jini, don haka ka sa likita ya duba dalilin.
Shin wannan shafi ko manhajar Men's Core AI za ta warkar da ED ko PE?
Ba za mu iya yin alƙawarin warkewa ba. Men's Core AI shafi ne da manhaja ga maza masu fama da ED ko PE, an gina su a kan hanyoyin da bincike ya ruwaito cewa za su iya taimakawa. A gwaje-gwajen asibiti, an danganta horon ƙasan ƙugu da motsa jiki na aerobic da sauye-sauye a tashin azzakari da sarrafa fitar maniyyi, kuma muna ba da su a matsayin horo bisa kimiyya. Yawancin waɗannan binciken ƙanana ne, kuma ba a tabbatar da sakamako iri ɗaya ga kowa ba. Men's Core AI ba naʼurar likitanci ba ce ko madadin kulawar likita, don haka idan alamomi suka ci gaba, ka yi laʼakari da ganin likita kuma.