„Vienkārši kļūstu vecāks.”
Vai esat padevies?
Priekšlaicīga ejakulācija,
erektilā disfunkcija:
treniņi ir iespēja.
Tabletes nav vienīgā iespēja. Ejakulācijas kontrole un erekcijas noturība ir atkarīga no iegurņa pamatnes muskuļiem un asinsrites visā ķermenī. Iegurņa pamatnes treniņi, aerobās aktivitātes un spēka vingrinājumi ir pārbaudīti klīniskos pētījumos. Ko darīt, cik daudz un kā neatlaist: apkopojam skaitļus un ierobežojumus, ar avotiem.
- Bez maksas. Bez izmēģinājuma perioda, bez kartes, bez abonementa
- Bez tabletēm, bez receptes: treniņi, ko veicat paši
- Katrs skaitlis ved uz pētījumu, no kura tas ņemts
- Bez konta. Nevienam nav jāzina
Priekšlaicīga ejakulācija un erektilā disfunkcija ir daudz biežākas, nekā šķiet
Avoti: Porst u. c., PEPA aptauja (Eur Urol 2007); Feldman u. c., Massachusetts Male Aging Study (J Urol 1994).
Priekšlaicīga ejakulācija un erektilā disfunkcija ir medicīniski termini, nevis apvainojumi un ne gribasspēka jautājums. Ārsti ar tiem saskaras katru dienu, un ir arī lietas, ko varat trenēt paši.
Pēc tā, kas satraucSāciet ar to, kas jūs satrauc
Tas notiek ātrāk, nekā vēlaties.
- Iegurņa pamatnes treniņu pētījums (40 vīrieši, 12 nedēļas)
- Pētījums, kurā skriešanu salīdzināja ar medikamentu
- Metode „apstājies un sāc” un ko var piedāvāt ārsts
Nepietiekami cieta vai ātri zūd.
- Aerobo aktivitāšu pārskats (160 min/ned.)
- Iegurņa pamatnes randomizēts pētījums (55 vīrieši)
- Svars, smēķēšana, miegs un kad doties pie ārsta
Trīs treniņu veidi, ko pētījuši zinātnieki
Skatīt nedēļas plānu →Visi ir nelieli pētījumi, pārsvarā speciālistu uzraudzībā. Trenējoties patstāvīgi vai ar lietotni, rezultāti var atšķirties.
Muskuļi, kas slēpjas aiz erekcijas un ejakulācijas
Sēžas-kavernozie muskuļi apņem dzimumlocekļa pamatni un, domājams, palīdz noturēt asinis erekcijas laikā.
Ejakulācija notiek, kad ritmiski saraujas sīpolveida-sūkļķermeņa muskulis. Pētnieki jautāja, vai, iemācoties to kontrolēt, vīriešiem ir vieglāk sajust un regulēt šo brīdi.
Kopā ar dziļajiem vēdera muskuļiem un diafragmu iegurņa pamatne balsta rumpi no apakšas.
Jūsu personīgais vīriešu veselības MI
Bezmaksas lietotne Men's Core AI pievēršas priekšlaicīgai ejakulācijai un erektilajai disfunkcijai ar MI partneri, ar kuru varat runāt atklāti, un trim treniņu veidiem, ko pētījuši zinātnieki. Grūtākais ir neatlaist, tāpēc partneris katru dienu plāno jūsu treniņu.
- Dodiet tam vārdu un pastāstiet, kas satraucIzvēlieties partnerim vārdu un pastāstiet, kas jūs satrauc visvairāk, kāda ir jūsu pašreizējā forma, vecums un cik daudz laika jums ir. Saņemsiet savu 12 nedēļu plānu.
- Veiciet šodienas treniņuPirms sākat, uzziniet, kā un kāpēc. Aerobās aktivitātes notiek ar taimeri, spēka vingrinājumus rāda animēta figūra.
- Aprunājieties un pielāgojietPasakiet, vai bija viegli, piemēroti vai grūti, un nākamais treniņš mainīsies. Jautājiet par ārstēšanu vai uzturu vai pasakiet „šonedēļ esmu ceļā”: runāt var par visu.
Nevienam nav jāzina
Atverat lietotni un sākat. Nekas nav jāreģistrē, un mēs nekad nejautājam jūsu vārdu.
Treniņi un iestatījumi tiek glabāti ierīcē un tiek dzēsti kopā ar lietotni. Treniņu dati nekad netiek izmantoti reklāmai.
Lietotnes nosaukums ir Men's Core AI, un atgādinājumos rakstīts tikai „Šodienas treniņš”.
Kēgela lietotnes, tiešsaistes klīnikas vai bezmaksas treniņi?
Pilns salīdzinājums →- Izmaksas
- Bieži abonements: mūsu pārbaudītajās lapās gada plāni ap 50–75 $
- Ko jūs darāt
- Iegurņa pamatnes vingrinājumus
- Uzrādītie pierādījumi
- Atšķiras; dažas min rezultātus bez avota
- Piemērots, ja
- Vēlaties tikai vadītu iegurņa pamatnes programmu
- Izmaksas
- Konsultācija un medikaments, parasti maksājot par pasūtījumu vai katru mēnesi
- Ko jūs darāt
- Licencēts ārsts var izrakstīt medikamentu
- Uzrādītie pierādījumi
- Medicīniskā aprūpe ar informāciju par medikamentu
- Piemērots, ja
- Vēlaties medicīnisku palīdzību vai ar treniņiem nepietiek
- Izmaksas
- Bez maksas. Neobligāts vienreizējs pirkums noņem reklāmas un palielina MI dienas limitus
- Ko jūs darāt
- Iegurņa pamatne, aerobās aktivitātes un spēka vingrinājumi vienā plānā
- Uzrādītie pierādījumi
- Katra programma norāda pētījumu, no kura tā nāk
- Piemērots, ja
- Vēlaties sākt paši, bez maksas, jau šodien
Ceļveži
Kā mēs rakstām
Aprakstot pētījumu, sniedzam saiti, dalībnieku skaitu un ierobežojumus.
Ja pētījumā ziņots par ietekmi, norādām vīriešu skaitu un cik ilgā laikā tas panākts. Mēs nekad nesolām izārstēšanu un nepublicējam atsauksmes vai reitingus.
Priekšlaicīga ejakulācija un erektilā disfunkcija ir stāvokļi, ko ārstē ārsti. Katrā rakstā norādīts, kad meklēt medicīnisku padomu.
Rakstus ārsts nepārskata. Par mums un redakcijas politika
BUJ
Cik bieži sastopama priekšlaicīga ejakulācija un erektilā disfunkcija?
Ļoti bieži. PEPA aptaujā, kurā piedalījās 12 133 vīrieši vecumā no 18 līdz 70 gadiem no ASV, Vācijas un Itālijas, 22,7 % atbilda priekšlaicīgas ejakulācijas kritērijiem. Pētījumā Massachusetts Male Aging Study ar 1290 vīriešiem vecumā no 40 līdz 70 gadiem 52 % norādīja zināmas pakāpes erektilo disfunkciju.
Vai varu pats izturēt ilgāk?
Pētītās pašpalīdzības metodes ietver iegurņa pamatnes treniņus, aerobās aktivitātes, piemēram, skriešanu, un uzvedības tehnikas, piemēram, metodi „apstājies un sāc”. Pētījumi pārsvarā ir nelieli, un rezultāti atšķiras. Ja problēma nepāriet vai sākās pēkšņi, vērsieties pie urologa; arī medikamenti un konsultācijas ir iespējas.
Vai fiziskās aktivitātes vai dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt erektilās disfunkcijas gadījumā?
Pētītas aerobās aktivitātes (apmēram 160 minūtes nedēļā), iegurņa pamatnes treniņi un uzturs kopā ar fiziskām aktivitātēm svara samazināšanai. Randomizētā pētījumā ar 110 vīriešiem ar aptaukošanos (Esposito u. c., 2004) aptuveni trešdaļai grupas, kas mainīja dzīvesveidu, pēc 2 gadiem erektilās funkcijas rādītāji bija normas robežās. Erektilā disfunkcija var būt arī agrīna sirds vai asinsvadu slimības pazīme, tāpēc cēloni lai izvērtē ārsts.
Vai šī vietne vai lietotne Men's Core AI izārstēs erektilo disfunkciju vai priekšlaicīgu ejakulāciju?
Izārstēšanu mēs nevaram apsolīt. Men's Core AI ir vietne un lietotne vīriešiem, kuri saskaras ar erektilo disfunkciju vai priekšlaicīgu ejakulāciju, veidota, balstoties uz metodēm, par kuru iespējamo labumu ziņots pētījumos. Klīniskajos pētījumos iegurņa pamatnes treniņi un aerobās aktivitātes saistīti ar pārmaiņām erektilajā funkcijā un ejakulācijas kontrolē, tāpēc piedāvājam tos kā pētījumos balstītus treniņus. Lielākā daļa šo pētījumu ir nelieli, un tādi paši rezultāti visiem nav garantēti. Men's Core AI nav medicīniska ierīce un neaizstāj medicīnisko aprūpi, tāpēc, ja simptomi nepāriet, apsveriet iespēju vērsties arī pie ārsta.