"වයස යනවා නේ."
එහෙම කියලා අත්හැරලාද?
ශීඝ්‍ර ශුක්‍ර පිටවීම සහ ED සඳහා
පුහුණුවත්
එක් විකල්පයකි.
පෙති පමණක් නොවේ විකල්පය. ශුක්‍ර පිටවීම පාලනය කිරීමත්, ඍජු වීමේ ශක්තියත් ශ්රෝණි තට්ටුවේ පේශි සහ මුළු ශරීරයේම රුධිර සංසරණය මත රඳා පවතී. ශ්රෝණි තට්ටු ව්යායාම, ඒරොබික් ව්යායාම සහ ශක්ති පුහුණුව යන තුනම සායනික අධ්‍යයනවල පරීක්ෂා කර ඇත. කුමක් කළ යුතුද, කොපමණද, දිගටම කරගෙන යන්නේ කෙසේද යන්න, සංඛ්‍යා සහ සීමා සමඟ මූලාශ්‍ර දක්වමින් අපි මෙහි සාරාංශ කරමු.
- නොමිලේ. අත්හදා බැලීමේ කාලයක්, කාඩ්පතක්, දායකත්වයක් නැත
- පෙති නැත, බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් නැත: ඔබම කරන පුහුණුවකි
- සෑම සංඛ්‍යාවක්ම එයට අදාළ අධ්‍යයනයට සබැඳේ
- ගිණුමක් නැත. කිසිවෙකුට දැනගන්න අවශ්‍ය නැත
ශීඝ්‍ර ශුක්‍ර පිටවීම සහ ED ඔබ සිතනවාට වඩා බොහෝ සුලබයි
මූලාශ්‍ර: Porst සහ පිරිස, PEPA survey (Eur Urol 2007); Feldman සහ පිරිස, Massachusetts Male Aging Study (J Urol 1994).
ශීඝ්‍ර ශුක්‍ර පිටවීම සහ ලිංගය ඍජු වීමේ ගැටලුව (ED) වෛද්‍ය පද මිස අපහාස හෝ කැමැත්තේ ශක්තිය පිළිබඳ ප්‍රශ්න නොවේ. වෛද්‍යවරු මේවා දිනපතා බලති. ඒ අතරම, ඔබටම පුහුණු කළ හැකි දේත් තිබේ.
ගැටලුව අනුව කියවන්නඔබට කරදර කරන දෙයින් පටන් ගන්න
ඔබ කැමති වේලාවට වඩා ඉක්මනින් සිදු වේ.
- ශ්රෝණි තට්ටු ව්යායාම අධ්යයනය (පිරිමින් 40, සති 12)
- දිවීම සහ ඖෂධ සංසන්දනය කළ අත්හදා බැලීමක්
- Start-stop ක්‍රමය සහ වෛද්‍යවරයාට ලබා දිය හැකි දේ
ප්‍රමාණවත් තරම් තද නොවේ, නැතහොත් ඉක්මනින් නැති වේ.
- ඒරොබික් ව්යායාම පිළිබඳ සමාලෝචනය (සතියකට විනාඩි 160)
- ශ්රෝණි තට්ටු සසම්භාවී අත්හදා බැලීම (පිරිමින් 55)
- බර, දුම්පානය, නින්ද සහ වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද
පර්යේෂණවල අධ්යයනය කර ඇති පුහුණු ක්රම තුනක්
සතිපතා සැලැස්ම බලන්න →සියල්ල කුඩා අධ්යයන වන අතර බොහොමයක් වෘත්තිකයන්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු විය. තනිවම හෝ යෙදුමක් සමඟ පුහුණු වීමෙන් එකම ප්රතිඵල නොලැබෙන්නට පුළුවන.
ඍජු වීමට සහ ශුක්‍ර පිටවීමට යටින් ඇති පේශි
ඉෂියෝකැවර්නෝසස් පේශි ලිංගයේ මුල වටා පිහිටා ඇති අතර, ඍජු වීමේදී රුධිරය රඳවා තබා ගැනීමට උපකාරී වන බව සැලකේ.
බල්බොස්පොන්ජියෝසස් පේශිය රිද්මයානුකූලව හැකිළීමෙන් ශුක්‍ර පිටවීම සිදු වේ. එය පාලනය කිරීමට ඉගෙනීමෙන් වේලාව හඳුනාගෙන කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර වේදැයි පර්යේෂකයන් විමසා ඇත.
ගැඹුරු උදර පේශි සහ මහා ප්‍රාචීරය සමඟ එක්ව ශ්රෝණි තට්ටුව ඔබේ කඳට යටින් ආධාරය සපයයි.
ඔබේම පිරිමි සෞඛ්‍ය AI
නොමිලේ ලැබෙන Men's Core AI යෙදුම, ඔබට විවෘතව කතා කළ හැකි AI සහකරුවෙකු සහ පර්යේෂණවල අධ්යයනය කර ඇති පුහුණු ක්රම තුන සමඟ ශීඝ්‍ර ශුක්‍ර පිටවීම සහ ED ගැටලුවලට මුහුණ දෙයි. දිගටම කරගෙන යාම තමයි අමාරුම දේ, ඒ නිසා ඔබේ සහකරු සෑම දිනකම ඔබේ සැසිය සැලසුම් කරයි.
- නමක් දී, සිතේ ඇති දේ කියන්නඔබේ සහකරුට නමක් තෝරා, ඔබට වැඩියෙන්ම කරදර කරන දේ, දැන් සිටින තත්ත්වය, වයස සහ ඇති කාලය කියන්න. ඔබටම වෙන් වූ සති 12 සැලැස්මක් ලැබේ.
- අද දවසේ සැසිය කරන්නපටන් ගැනීමට පෙර කරන්නේ කෙසේද, ඇයි දැයි බලන්න. ඒරොබික් ව්යායාම ටයිමරයකින් ද, ශක්ති ව්යායාම සජීවිකරණ රූපයක් අනුගමනය කරමින් ද කෙරේ.
- කතා කර වෙනස් කරගන්නපහසුද, හරිද, අමාරුද කියා කී විට ඊළඟ සැසිය වෙනස් වේ. ප්‍රතිකාර හෝ ආහාර ගැන අසන්න, නැතහොත් "මේ සතියේ ගමනක් යනවා" කියන්න: ඕනෑම දෙයක් ගැන කතා කළ හැකිය.
කිසිවෙකුට දැනගන්න අවශ්‍ය නැත
යෙදුම විවෘත කර ආරම්භ කරන්න. ලියාපදිංචි වීමට කිසිවක් නැති අතර අපි කිසිවිටෙක ඔබේ නම අසන්නේ නැත.
සැසි සහ සැකසුම් ඔබේ උපාංගයේ ගබඩා වන අතර යෙදුම ඉවත් කළ විට මැකී යයි. පුහුණු දත්ත කිසිවිටෙක දැන්වීම් සඳහා භාවිත නොකෙරේ.
යෙදුමේ නම Men's Core AI වන අතර, සිහිකැඳවීම්වල සඳහන් වන්නේ "අද පුහුණුව" පමණි.
කෙගල් යෙදුම්ද, මාර්ගගත සායනද, නොමිලේ පුහුණුවද?
සම්පූර්ණ සංසන්දනය →- වියදම
- බොහෝ විට දායකත්වය: අප බැලූ ලැයිස්තුවල වාර්ෂික සැලසුම් $50-75 පමණ
- ඔබ කරන්නේ
- ශ්රෝණි තට්ටු ව්යායාම
- පෙන්වන සාක්ෂි
- වෙනස් වේ; සමහරක් මූලාශ්‍ර නැතිව ප්රතිඵල කියයි
- වඩාත් සුදුසු වන්නේ
- මාර්ගෝපදේශිත ශ්රෝණි තට්ටු ක්‍රමයක් පමණක් අවශ්‍ය නම්
- වියදම
- උපදේශනයක් සහ ඖෂධ, සාමාන්‍යයෙන් ඇණවුමකට හෝ මාසිකව අය කෙරේ
- ඔබ කරන්නේ
- බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයකුට ඖෂධ නියම කළ හැක
- පෙන්වන සාක්ෂි
- වෛද්‍ය සත්කාර, ඖෂධ තොරතුරු සමඟ
- වඩාත් සුදුසු වන්නේ
- වෛද්‍ය උපකාර අවශ්‍ය නම්, හෝ පුහුණුව ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්
- වියදම
- නොමිලේ. අමතර එක්වරක මිලදී ගැනීමකින් දැන්වීම් ඉවත් වී දෛනික AI සීමා වැඩි වේ
- ඔබ කරන්නේ
- ශ්රෝණි තට්ටු, ඒරොබික් සහ ශක්ති පුහුණුව එක සැලැස්මක
- පෙන්වන සාක්ෂි
- සෑම ක්‍රමයක්ම පැමිණි අධ්යයනය නම් කරයි
- වඩාත් සුදුසු වන්නේ
- අදම, තනිවම, නොමිලේ ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නම්
මාර්ගෝපදේශ
අප ලියන ආකාරය
අධ්‍යයනයක් ගැන ලියන විට අපි එයට සබැඳියක් දී, සහභාගිවූවන් ගණන සහ එහි සීමා සඳහන් කරමු.
පර්යේෂණයක් බලපෑමක් වාර්තා කරන විට, පිරිමින් ගණන සහ ගත වූ කාලය අපි සඳහන් කරමු. සුව කරන බවට අපි කිසි විටෙක පොරොන්දු නොවන අතර, සාක්ෂි කතා හෝ ශ්‍රේණිගත කිරීම් පළ නොකරමු.
ශීඝ්‍ර ශුක්‍ර පිටවීම සහ ED වෛද්‍යවරුන් බලන තත්ත්වයන්ය. සෑම ලිපියකම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගත යුත්තේ කවදාදැයි සඳහන් වේ.
ලිපි වෛද්‍යවරයෙකු විසින් සමාලෝචනය කර නැත. අප ගැන සහ සංස්කරණ ප්‍රතිපත්තිය
නිතර අසන ප්‍රශ්න
ශීඝ්‍ර ශුක්‍ර පිටවීම සහ ED කෙතරම් සුලබද?
ඉතා සුලබයි. ඇමරිකාව, ජර්මනිය සහ ඉතාලියේ වයස 18 සිට 70 දක්වා පිරිමින් 12,133 දෙනකු පිළිබඳ PEPA සමීක්ෂණයේදී 22.7%ක් ශීඝ්‍ර ශුක්‍ර පිටවීමේ නිර්ණායක සපුරා ඇත. වයස 40 සිට 70 දක්වා පිරිමින් 1,290 දෙනකු පිළිබඳ මැසචුසෙට්ස් පිරිමි වයස්ගත වීමේ අධ්‍යයනයේ 52%ක් යම් මට්ටමක ලිංගය ඍජු වීමේ ගැටලුවක් වාර්තා කළහ.
මට තනිවම වැඩි වේලාවක් රැඳී සිටිය හැකිද?
අධ්යයනය කළ ස්වයං ක්රම අතර ශ්රෝණි තට්ටු පුහුණුව, දිවීම වැනි ඒරොබික් ව්යායාම සහ start-stop වැනි චර්යාත්මක ක්රම ඇතුළත් වේ. අධ්යයන බොහෝමයක් කුඩා වන අතර ප්රතිඵල පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. ගැටලුව දිගටම පවතී නම් හෝ හදිසියේ ආරම්භ වූයේ නම් මුත්රා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයකු හමුවන්න; ඖෂධ සහ උපදේශනය ද විකල්ප වේ.
ව්යායාම හෝ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ED සඳහා උපකාරී විය හැකිද?
ඒරොබික් ව්යායාම (සතියකට මිනිත්තු 160ක් පමණ), ශ්රෝණි තට්ටු පුහුණුව සහ බර අඩු කිරීමට ආහාර හා ව්යායාම යන සියල්ල අධ්යයනය කර ඇත. තරබාරු පිරිමින් 110 දෙනකු සමඟ කළ සසම්භාවී අත්හදා බැලීමක (Esposito සහ පිරිස, 2004) ජීවන රටාව වෙනස් කළ කණ්ඩායමෙන් තුනෙන් එකක් පමණ වසර 2කට පසු සාමාන්ය පරාසයේ ලිංගය ඍජු වීමේ ක්රියාකාරිත්ව ලකුණු ලබා තිබුණි. ED හෘද හෝ රුධිර නාල රෝගයක මුල් ලකුණක් ද විය හැකි නිසා හේතුව වෛද්යවරයකු ලවා පරීක්ෂා කරගන්න.
මෙම වෙබ් අඩවිය හෝ Men's Core AI යෙදුම ED හෝ ශීඝ්‍ර ශුක්‍ර පිටවීම සුව කරයිද?
අපට සුවවීමක් පොරොන්දු විය නොහැක. Men's Core AI යනු ED හෝ ශීඝ්‍ර ශුක්‍ර පිටවීම සමඟ පොරබදන පිරිමින් සඳහා වූ වෙබ් අඩවියක් සහ යෙදුමකි; එය පර්යේෂණවල උපකාරී බව වාර්තා වූ ක්රම මත පදනම් වේ. සායනික අත්හදා බැලීම්වල ශ්රෝණි තට්ටු පුහුණුව සහ ඒරොබික් ව්යායාම ලිංගය ඍජු වීමේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ සහ ශුක්‍ර පිටවීම පාලනයේ වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ කර ඇති අතර, අපි ඒවා විද්‍යාත්මක පදනමක් ඇති පුහුණුවක් ලෙස ඉදිරිපත් කරමු. මෙම අධ්යයන බොහෝමයක් කුඩා වන අතර සියලු දෙනාටම එකම ප්රතිඵල සහතික නොවේ. Men's Core AI වෛද්‍ය උපකරණයක් හෝ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරවලට ආදේශකයක් නොවේ, එබැවින් රෝග ලක්ෂණ දිගටම පවතී නම් වෛද්යවරයකු ද හමුවන්න.