මුල් පිටුව › කෙගල් ටයිමරය
නොමිලේ කෙගල් ටයිමරය: විනාඩියක්
රතු පේශිය ඉහළ යන විට තද කරන්න, පහළ බසින විට ලිහිල් කරන්න. තත්පර 3 බැගින් වට දහයක් හරියටම විනාඩියකි. ලිහිල් කිරීමත් තද කිරීම තරමටම වැදගත් බැවින්, සෑම වරම සම්පූර්ණයෙන් අත්හරින්න. වාඩි වී සිටියදී, ගමනේදී වුවද කළ හැකිය.
සූදානම්10
0 / 10
හොඳයි. ඒ විනාඩියක් විය.
බොහෝ අධ්යයන මෙය දිනකට තුන් වතාවක් පමණ, මාස 3ක් පමණ කිරීම ගැන සොයා බැලීය. වැදගත් වන්නේ සෑම දිනකම කිරීමයි.
ඔබේ ක්‍රමය පරීක්ෂා කරන්න
- බඩ, තට්ටම් සහ කලවා ලිහිල්ව පවතී
- ඔබ සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගනී
- ගුදය අවට ඉහළට එසවීමක් දැනේ
- තද කළ තරම් කාලයක්ම ලිහිල් කිරීමට ගනී
පේශිය සොයාගත නොහැකිද? සොයාගන්නා ආකාරය කියවන්න. වේදනාවක් හෝ අපහසුවක් දැනේ නම් නවත්වන්න.