Bosh sahifa › Kegel taymeri

Bepul Kegel taymeri: 1 daqiqa

Qizil mushak koʻtarilganda qising, tushganda boʻshating. 3 soniyadan oʻn raund — roppa-rosa bir daqiqa. Boʻshatish qisish kabi muhim; har safar toʻliq boʻshating. Oʻtirib ham, ishga ketayotib ham bajarish mumkin.

Tayyor10

0 / 10

Erkak chanogʻi, yon tomondan koʻrinishi. Anus atrofini ichkariga va yuqoriga torting.

Usulingizni tekshiring

Qorin, dumba va son mushaklari boʻsh
Odatdagidek nafas olyapsiz
Anus atrofi yuqoriga tortilayotgandek sezilyapti
Qancha qissangiz, shuncha boʻshatyapsiz

Mushakni topa olmayapsizmi? Uni qanday topish mumkin boʻlimini oʻqing. Ogʻriq yoki noqulaylik boʻlsa, toʻxtang.