Hasiera › Kegel tenporizadorea

Doako Kegel tenporizadorea: minutu 1

Uzkurtu muskulu gorria igotzen denean, eta lasaitu jaisten denean. 3 segundoko hamar txandak minutu bat osatzen dute zehazki. Lasaitzeak uzkurtzeak adina balio du, beraz askatu guztiz aldi bakoitzean. Eserita egin dezakezu, baita lanerako bidean ere.

Prest10

0 / 10

Gizonezko pelbis baten alboko ikuspegia. Igo barrurantz uzki ingurua.

Egiaztatu zure teknika

Sabela, ipurmasailak eta izterrak lasai daude
Arnasa normal hartzen jarraitzen duzu
Uzki inguruan igoera sumatzen duzu
Uzkurtzeko adina denbora hartzen duzu lasaitzeko

Ez duzu muskulua aurkitzen? Irakurri nola aurkitu. Gelditu mina edo ondoeza sumatzen baduzu.