Inicio › Temporizador de Kegel
Temporizador de Kegel gratuíto: 1 minuto
Contrae cando o músculo vermello sobe e relaxa cando baixa. Dez roldas de 3 segundos fan exactamente un minuto. Relaxar conta tanto como contraer, así que solta de todo cada vez. Podes facelo sentado, mesmo de camiño ao traballo.
Listo10
0 / 10
Moi ben. Iso foi un minuto.
A maioría dos estudos analizaron facer isto unhas tres veces ao día durante uns 3 meses. O que conta é facelo todos os días.
Revisa a técnica
- O ventre, as nádegas e as coxas quedan relaxados
- Segues respirando con normalidade
- Notas que a zona do ano sobe
- Tardas tanto en relaxar como en contraer
Non atopas o músculo? Le como atopalo. Para se notas dor ou molestias.