Forside › Knipe-timer
Gratis knipe-timer: 1 minutt
Knip når den røde muskelen løfter seg, slapp av når den senker seg. Ti runder på 3 sekunder er nøyaktig ett minutt. Avslappingen teller like mye som knipet, så slipp helt hver gang. Du kan gjøre det sittende, til og med på vei til jobb.
Klar10
0 / 10
Bra jobbet. Det var ett minutt.
De fleste studier så på å gjøre dette omtrent tre ganger om dagen i rundt 3 måneder. Det viktige er å gjøre det hver dag.
Sjekk teknikken din
- Magen, setet og lårene er avslappet
- Du puster normalt
- Du kjenner et løft rundt endetarmsåpningen
- Du slapper av like lenge som du kniper
Finner du ikke muskelen? Les slik finner du den. Stopp hvis du kjenner smerte eller ubehag.