Нүүр › Кегель таймер
Үнэгүй Кегель таймер: 1 минут
Улаан булчин дээш өргөгдөхөд агшааж, доош буухад сулруулаарай. 3 секундын арван үе бол яг нэг минут. Сулруулах нь агшаахтай адил чухал; тэр болгон бүрэн сулруулаарай. Сууж байгаад ч, ажилдаа явж байхдаа ч хийж болно.
Бэлэн10
0 / 10
Сайн байна. Ингээд нэг минут.
Ихэнх судалгаа үүнийг өдөрт гурав орчим удаа, 3 сар орчим хийхийг авч үзсэн. Хамгийн чухал нь өдөр бүр хийх.
Аргачлалаа шалгаарай
- Гэдэс, өгзөг, гуяны булчин сул байна
- Хэвийн амьсгалж байна
- Хошногоны орчим дээшээ татагдаж байгаа мэт мэдрэгдэж байна
- Хэр удаан агшаасан, төдий хугацаанд сулруулж байна
Булчингаа олж чадахгүй байна уу? Түүнийг хэрхэн олох вэ хэсгийг уншаарай. Өвдөх эсвэл эвгүй санагдвал зогсоорой.