ទំព័រដើម › កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង Kegel
កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង Kegel ឥតគិតថ្លៃ៖ 1 នាទី
រួញពេលសាច់ដុំពណ៌ក្រហមឡើង បន្ធូរពេលវាចុះ។ ដប់ជុំ ជុំនីមួយៗ 3 វិនាទី ស្មើនឹងមួយនាទីគត់។ ការបន្ធូរសំខាន់ដូចការរួញ ដូច្នេះសូមបន្ធូរឱ្យអស់រាល់ដង។ អ្នកអាចធ្វើវាពេលអង្គុយ សូម្បីតែពេលធ្វើដំណើរទៅធ្វើការ។
ត្រៀម10
0 / 10
ល្អណាស់។ នោះគឺមួយនាទី។
ការសិក្សាភាគច្រើនបានពិនិត្យការហ្វឹកហាត់បែបនេះប្រហែលបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេលប្រហែល 3 ខែ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺធ្វើវារាល់ថ្ងៃ។
ពិនិត្យបច្ចេកទេសរបស់អ្នក
- ពោះ គូទ និងភ្លៅរបស់អ្នកនៅតែធូរ
- អ្នកបន្តដកដង្ហើមធម្មតា
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការលើកឡើងជុំវិញរន្ធគូថ
- អ្នកបន្ធូររយៈពេលស្មើនឹងពេលរួញ
រកសាច់ដុំមិនឃើញ? សូមអាន របៀបស្វែងរកវា។ ឈប់ប្រសិនបើអ្នកឈឺ ឬមិនស្រួល។