ទំព័រដើម › មគ្គុទ្ទេសក៍ › ការចេញទឹកកាមលឿន
ស៊ូបានយូររបៀបស៊ូបានយូរ៖ 5 យ៉ាងដែលអាចធ្វើបានចំពោះការចេញទឹកកាមលឿន និងជម្រើសវេជ្ជសាស្ត្រ
សរសេរដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវដែលបានពិនិត្យដោយអ្នកជំនាញ និងមគ្គុទ្ទេសក៍របស់ស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រ ដែលរាយនៅចុងអត្ថបទ។ មិនត្រូវបានពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យទេ។ គោលការណ៍វិចារណកថា
ការចេញទឹកកាមលឿន គឺជាកង្វល់ផ្លូវភេទទូទៅបំផុតមួយ៖ ប្រហែល 1 ក្នុងចំណោម 5 នាក់ក្នុងការស្ទង់មតិធំមួយ ត្រូវនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរបស់វា។ មុននឹងគិតថា "ខ្ញុំកើតមកបែបនេះហើយ" សូមដឹងថាមានអ្វីដែលអាចធ្វើបានក្រៅពីថ្នាំ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីធ្វើដោយខ្លួនឯង និងជម្រើសវេជ្ជសាស្ត្រ ជាមួយតួលេខ និងដែនកំណត់នៃការសិក្សា។
វិធីធ្វើដោយខ្លួនឯងដែលត្រូវបានសិក្សាគឺ ការហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាក លំហាត់អេរ៉ូប៊ិកដូចជាការរត់ និង បច្ចេកទេសអាកប្បកិរិយាដូចជាវិធីឈប់-ចាប់ផ្តើម។ ការសិក្សាភាគច្រើនតូច ហើយលទ្ធផលខុសគ្នាពីបុរសម្នាក់ទៅម្នាក់។ ប្រសិនបើវានៅតែរំខានអ្នក គ្រូពេទ្យឯកទេសផ្លូវទឹកនោមក៏អាចផ្តល់ថ្នាំ និងការប្រឹក្សាបានដែរ។
ប្រហែល 1 ក្នុងចំណោម 5 នាក់
ក្នុងការស្ទង់មតិ Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) លើបុរស 12,133 នាក់អាយុ 18 ដល់ 70 ឆ្នាំ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក អាល្លឺម៉ង់ និងអ៊ីតាលី 22.7% ត្រូវនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការចេញទឹកកាមលឿន (24.0% នៅសហរដ្ឋអាមេរិក)។ វាជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ ហើយគ្រូពេទ្យជួបវាញឹកញាប់។
International Society for Sexual Medicine (ISSM) កំណត់ការចេញទឹកកាមលឿនថាជាការត្រូវនឹងលក្ខខណ្ឌទាំងបីខាងក្រោម៖
- ចេញទឹកកាមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបញ្ចូល (ប្រហែល 1 នាទី ឬតិចជាងសម្រាប់ប្រភេទតាំងពីដើម ប្រហែល 3 នាទី ឬតិចជាងសម្រាប់ប្រភេទកើតឡើងក្រោយ)
- មិនអាចពន្យារការចេញទឹកកាមបាន ស្ទើរតែគ្រប់ពេល ឬគ្រប់ពេល
- មានអារម្មណ៍តានតឹង ខកចិត្ត ឬជៀសវាងការរួមភេទដោយសារវា
ពីរប្រភេទ និងមូលហេតុចម្បង
| ប្រភេទ | លក្ខណៈ និងមូលហេតុទូទៅ |
|---|---|
| តាំងពីដើម | មានតាំងពីបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទដំបូង។ គេជឿថាពាក់ព័ន្ធនឹងកត្តារាងកាយ និងរបៀបដែលសរសៃប្រសាទគ្រប់គ្រងការចេញទឹកកាមដំណើរការ |
| កើតឡើងក្រោយ | ចាប់ផ្តើមនៅពេលក្រោយ។ អាចទាក់ទងនឹង ED ការរលាកក្រពេញប្រូស្តាត បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ស្ត្រេស ឬការថប់បារម្ភ |
ចំពោះប្រភេទកើតឡើងក្រោយ ស្ថានភាពមូលដ្ឋានប្រហែលជាត្រូវព្យាបាលមុន។ ប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ សូមជួបគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។
5 យ៉ាងដែលអាចធ្វើបាន
វិធី1ការហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាក (Kegel)
ការចេញទឹកកាមកើតឡើងពេលផ្នែកមួយនៃបាតអាងត្រគាក (bulbospongiosus និងផ្សេងទៀត) រួញជាចង្វាក់។ គំនិតនៅពីក្រោយការហ្វឹកហាត់នេះគឺ ការហាត់រួញ និងបន្ធូរសាច់ដុំទាំងនេះ ជួយឱ្យអ្នកដឹងថាពេលណាការចេញទឹកកាមជិតមកដល់ ហើយផ្តល់ការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន។
- វិធីសាស្ត្រ
- ការហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាកដឹកនាំដោយអ្នកព្យាបាលដោយចលនា រួមទាំងការរំញោចអគ្គិសនី និង biofeedback
- ដែនកំណត់
- ការសិក្សាតូច គ្មានក្រុមត្រួតពិនិត្យ
គោលដៅគឺការរួញ 10 ដង ទុកពីរបីវិនាទី ហើយបន្ធូររយៈពេលស្មើគ្នា បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មគ្គុទ្ទេសក៍ លំហាត់ Kegel សម្រាប់បុរស របស់យើងពន្យល់លម្អិត។
សាកល្បងកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង Kegel ឥតគិតថ្លៃអ្នកអាចសាកល្បងវិធីទី 1 នៅទីនេះរយៈពេលមួយនាទី។ រួញ និងបន្ធូរ 10 ដងតាមរូបភាពមានចលនា។ គ្មានការចុះឈ្មោះ គ្មានកម្មវិធី។ ព្រួយបារម្ភថាចប់លឿនពេក?មុននឹងបោះបង់វិធី2លំហាត់អេរ៉ូប៊ិកដូចជាការរត់
ក្រៅពីបាតអាងត្រគាក ការសាកល្បងចៃដន្យមួយបានសិក្សាការរត់ និងការចេញទឹកកាមលឿន។
- ក្រុម
- រត់ / ថ្នាំ (dapoxetine) / លំហាត់ស្រាលក្លែងក្លាយ
- បានរាយការណ៍
- ពេលវេលារហូតដល់ចេញទឹកកាមវែងជាងមុនក្នុងក្រុមរត់ ប្រហាក់ប្រហែលនឹងក្រុមប្រើថ្នាំ
- ដែនកំណត់
- ការសាកល្បងតូច និងខ្លី
ការពិនិត្យមួយនៅឆ្នាំ 2023 ដោយសាកលវិទ្យាល័យមួយនៅចក្រភពអង់គ្លេស ក៏បានពិពណ៌នាការសិក្សាលើការរត់ និងការហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាកថាគួរឱ្យសង្ឃឹម ទន្ទឹមនឹងការស្នើឱ្យមានការសិក្សាធំជាងនេះ។ ការចាប់ផ្តើមពីការដើរលឿន ហើយបន្តទៅការរត់យឺតៗ គឺជាផ្លូវដែលអាចធ្វើបាន។
វិធី3វិធីឈប់-ចាប់ផ្តើម និងវិធីច្របាច់
គ្រូពេទ្យ និងអ្នកព្យាបាលផ្លូវភេទប្រើបច្ចេកទេសអាកប្បកិរិយាទាំងនេះ។ អ្នកអាចហាត់ម្នាក់ឯង ឬជាមួយដៃគូ។
- ឈប់-ចាប់ផ្តើម៖ ពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជិតចេញទឹកកាម សូមឈប់ការរំញោច រង់ចាំរហូតដល់អារម្មណ៍នោះធូរ រួចចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀតពីរបីដង
- ច្របាច់៖ ពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជិត សូមច្របាច់ឱ្យណែននៅខាងក្រោមក្បាលលិង្គពីរបីវិនាទី រហូតដល់ការជំរុញនោះធូរ
ទាំងពីរហ្វឹកហាត់អ្នកឱ្យស្គាល់ចំណុចដែលមិនអាចត្រឡប់ក្រោយ ហើយពេលខ្លះត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយការហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាក។ ការស្រាវជ្រាវលើវានៅមានតិចនៅឡើយ។
វិធី4លំហាត់កម្លាំង សម្រាប់មូលដ្ឋានរឹងមាំជាងមុន
និយាយត្រង់ទៅ ស្ទើរតែគ្មានការសិក្សាលើលំហាត់កម្លាំងតែមួយមុខសម្រាប់ការចេញទឹកកាមលឿនទេ។ ប៉ុន្តែសាច់ដុំគូទ ភ្លៅ និងស្នូល ទ្រអាងត្រគាករួមជាមួយបាតអាងត្រគាក ហើយអ្នកអាចហាត់រួញបាតអាងត្រគាកពេលធ្វើ squat និង bridge។ ចាត់ទុកវាជាផ្នែកនៃមូលដ្ឋានកាយសម្បទារបស់អ្នក រួមជាមួយកាឌីយ៉ូ។
វិធី5ការគេង គ្រឿងស្រវឹង និងការភ័យ
គេជឿថាការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យការចេញទឹកកាមកើតឡើងលឿនជាងមុន។ ជៀសវាងការខ្វះដំណេក និងការផឹកច្រើនពេក ហើយការនិយាយជាមួយដៃគូអាចបន្ថយសម្ពាធ។ កុំតឹងតែងលើខ្លួនឯងពេក។
របៀបដាក់វិធីទី 1 ទី 2 និងទី 4 ក្នុងមួយសប្តាហ៍ មាននៅក្នុង ផែនការលំហាត់ប្រចាំសប្តាហ៍ របស់យើង។
អ្វីដែលគ្រូពេទ្យអាចផ្តល់ជូន
គ្រូពេទ្យឯកទេសផ្លូវទឹកនោម ឬគ្លីនិកសុខភាពបុរស អាចស្វែងរកមូលហេតុ និងពិភាក្សាជម្រើសដូចជា៖
- ថ្នាំលេបដែលពន្យារការចេញទឹកកាម ឬក្រែម និងថ្នាំបាញ់ធ្វើឱ្យស្ពឹក
- ការណែនាំអំពីបច្ចេកទេសអាកប្បកិរិយាដូចជាវិធីឈប់-ចាប់ផ្តើម
- ការប្រឹក្សា ពេលការថប់បារម្ភ ឬបញ្ហាទំនាក់ទំនងពាក់ព័ន្ធ
ប្រសិនបើការទៅជួបផ្ទាល់មានការលំបាក ប្រទេសជាច្រើនមានសេវាពិគ្រោះពីចម្ងាយ ដែលអ្នកអាចនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណតាមវីដេអូ ឬសារ។ ជៀសវាងថ្នាំដែលទិញពីអ្នកលក់អនឡាញគ្មានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងអាហារបំប៉នដែលសន្យាលទ្ធផល ព្រោះមានរបាយការណ៍អំពីផលិតផលក្លែងក្លាយ និងគ្រោះថ្នាក់។
ដែនកំណត់នៃការសិក្សា
- ការសិក្សាលំហាត់ប្រាណទាំងអស់តូច មានអ្នកចូលរួមពីរបីដប់នាក់។
- ការសិក្សាបាតអាងត្រគាកភាគច្រើនប្រើការដឹកនាំពីអ្នកជំនាញ ឬឧបករណ៍ ដែលមិនដូចការហាត់ដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះទេ។
- វិធីសាស្ត្រ និងរយៈពេលខុសគ្នាពីការសិក្សាមួយទៅមួយ ដូច្នេះវិធីល្អបំផុតមិនទាន់ដឹងនៅឡើយ។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស៊ូបានយូរជាងមុនដោយខ្លួនឯងបានទេ?
វិធីដែលអាចធ្វើដោយខ្លួនឯង ហើយត្រូវបានសិក្សា រួមមានការហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាក លំហាត់អេរ៉ូប៊ិកដូចជាការរត់ និងបច្ចេកទេសអាកប្បកិរិយាដូចជាវិធីឈប់-ចាប់ផ្តើម (start-stop)។ ការសិក្សាភាគច្រើនតូច ហើយលទ្ធផលខុសគ្នាពីបុរសម្នាក់ទៅម្នាក់។ ប្រសិនបើបញ្ហានៅតែបន្ត ឬចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ សូមជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសផ្លូវទឹកនោម ថ្នាំ និងការប្រឹក្សាក៏ជាជម្រើសដែរ។
តើលំហាត់ Kegel ជួយដល់ការចេញទឹកកាមលឿនដែរឬទេ?
ក្នុងការសិក្សាមួយនៅប្រទេសអ៊ីតាលីលើបុរស 40 នាក់ដែលមានការចេញទឹកកាមលឿនតាំងពីដើម (Pastore និងសហការី ឆ្នាំ 2014) មាន 33 នាក់បានរាយការណ៍ថាអាចគ្រប់គ្រងការចេញទឹកកាមបាន បន្ទាប់ពីហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាក 12 សប្តាហ៍។ ការសិក្សានេះគ្មានក្រុមត្រួតពិនិត្យទេ ហើយអ្នកស្រាវជ្រាវខ្លួនឯងក៏បានអំពាវនាវឱ្យមានការសិក្សាធំជាងនេះ។ ប្រសិនបើការចេញទឹកកាមលឿននៅតែរំខានអ្នក គ្រូពេទ្យអាចជួយបាន។
តើការចេញទឹកកាមលឿន និង ED កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
ញឹកញាប់ណាស់។ ក្នុងការស្ទង់មតិ PEPA លើបុរស 12,133 នាក់អាយុ 18 ដល់ 70 ឆ្នាំ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក អាល្លឺម៉ង់ និងអ៊ីតាលី មាន 22.7% ត្រូវនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការចេញទឹកកាមលឿន។ ក្នុង Massachusetts Male Aging Study លើបុរស 1,290 នាក់អាយុ 40 ដល់ 70 ឆ្នាំ មាន 52% បានរាយការណ៍ថាមានការខ្សោយការឡើងរឹងក្នុងកម្រិតណាមួយ។
តើគេហទំព័រនេះ ឬកម្មវិធី Men's Core AI អាចព្យាបាល ED ឬការចេញទឹកកាមលឿនឱ្យជាបានទេ?
យើងមិនអាចសន្យាថានឹងជាសះស្បើយបានទេ។ Men's Core AI គឺជាគេហទំព័រ និងកម្មវិធីសម្រាប់បុរសដែលកំពុងប្រឈមនឹង ED ឬការចេញទឹកកាមលឿន ដែលបង្កើតឡើងពីវិធីសាស្ត្រដែលការស្រាវជ្រាវបានរាយការណ៍ថាមានប្រយោជន៍។ ក្នុងការសាកល្បងព្យាបាល ការហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាក និងលំហាត់អេរ៉ូប៊ិក ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរមុខងារឡើងរឹង និងការគ្រប់គ្រងការចេញទឹកកាម ហើយយើងផ្តល់វាជាការហ្វឹកហាត់ផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ។ ការសិក្សាទាំងនេះភាគច្រើនតូច ហើយលទ្ធផលដូចគ្នាមិនត្រូវបានធានាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ Men's Core AI មិនមែនជាឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ ហើយក៏មិនជំនួសការព្យាបាលដែរ ដូច្នេះប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែបន្ត សូមពិចារណាជួបគ្រូពេទ្យផងដែរ។
ឯកសារយោង
- Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/ (ចូលមើលខែតុលា ឆ្នាំ 2026)
- Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335 (ចូលមើលខែតុលា ឆ្នាំ 2026)
- Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5 (ចូលមើលខែតុលា ឆ្នាំ 2026)
- Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (ចូលមើលខែតុលា ឆ្នាំ 2026)
- Myers C, Smith M. Pelvic floor muscle training improves erectile dysfunction and premature ejaculation: a systematic review. Physiotherapy. 2019;105(2):235-243. researchonline.jcu.edu.au/57900/ (ចូលមើលខែតុលា ឆ្នាំ 2026)
- Anglia Ruskin University. Exercise could help combat premature ejaculation, study suggests (summary of a review in Trends in Urology & Men's Health, 2023). www.irishnews.com/magazine/science/2023/03/07/news/exercise_ (ចូលមើលខែតុលា ឆ្នាំ 2026)