ទំព័រដើម › មគ្គុទ្ទេសក៍ › ការហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាកសម្រាប់បុរស
បាតអាងត្រគាកអ្វីដែលការហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាកធ្វើសម្រាប់បុរស៖ ការរកឃើញ 5 ពីការសិក្សា
សរសេរដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវដែលបានពិនិត្យដោយអ្នកជំនាញ និងមគ្គុទ្ទេសក៍របស់ស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រ ដែលរាយនៅចុងអត្ថបទ។ មិនត្រូវបានពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យទេ។ គោលការណ៍វិចារណកថា
លំហាត់បាតអាងត្រគាកតែងតែត្រូវបានគិតថាសម្រាប់ស្ត្រី។ ប៉ុន្តែបាតអាងត្រគាករបស់បុរសរួមមានសាច់ដុំដែលជួយរក្សាការឡើងរឹង និងជំរុញការចេញទឹកកាម ហើយការសាកល្បងព្យាបាលបានសាកល្បងការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំទាំងនេះសម្រាប់ ED និងការចេញទឹកកាមលឿន។
បាតអាងត្រគាករបស់បុរសរួមមាន សាច់ដុំដែលជួយរក្សាការឡើងរឹង និង សាច់ដុំដែលជំរុញការចេញទឹកកាម។ ក្នុងការសាកល្បងចៃដន្យលើបុរស 55 នាក់ដែលមាន ED ក្រុមហ្វឹកហាត់មានពិន្ទុមុខងារឡើងរឹងល្អជាង ហើយក្នុងការសិក្សាលើបុរស 40 នាក់ដែលមានការចេញទឹកកាមលឿន 33 នាក់បានរាយការណ៍ថាអាចគ្រប់គ្រងការចេញទឹកកាម។ ការពិនិត្យលើការសាកល្បង 10 ក៏បានរកឃើញលទ្ធផលវិជ្ជមានសម្រាប់ទាំងពីរដែរ។ ទាំងអស់ជាការសិក្សាតូចៗ ហើយការហ្វឹកហាត់មិនជំនួសការព្យាបាលទេ។
តើបាតអាងត្រគាកជាអ្វី?
បាតអាងត្រគាកគឺជាក្រុមសាច់ដុំដែលលាតសន្ធឹងដូចអង្រឹងនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃអាងត្រគាក ពីឆ្អឹងគុយទៅឆ្អឹងកន្ទុយ។ វាទ្រប្លោកនោម និងក្រពេញប្រូស្តាតពីខាងក្រោម ហើយចំពោះបុរស វាភ្ជាប់ទៅនឹងគល់លិង្គ។ វាតែងតែត្រូវបានហៅថាសាច់ដុំ PC (pubococcygeus)។
ធូរ
រួញ
| សាច់ដុំ | តួនាទី |
|---|---|
| Ischiocavernosus | រុំជុំវិញសងខាងនៃគល់លិង្គ គេជឿថាជួយទប់ឈាមពេលឡើងរឹង |
| Bulbospongiosus | រួញជាចង្វាក់ពេលចេញទឹកកាម ដើម្បីបញ្ចេញទឹកកាម |
| Levator ani (រួមទាំងសាច់ដុំ PC) | ទ្របាតអាងត្រគាក និងបិទរន្ធគូថ និងបំពង់បង្ហូរនោម |
ការរកឃើញ 5 ពីការសិក្សា
ទី1អ្នកអាចហ្វឹកហាត់សាច់ដុំដែលជួយរក្សាការឡើងរឹង
ការឡើងរឹងស្ថិតនៅដរាបណាឈាមដែលហូរចូលលិង្គនៅតែស្ថិតនៅទីនោះ។ Ischiocavernosus រុំជុំវិញគល់របស់វា ហើយគេជឿថាការរួញវាបង្កើនសម្ពាធនៅឫសលិង្គ។ ដូចសាច់ដុំដទៃ បាតអាងត្រគាកកាន់តែខ្លាំងតាមការហ្វឹកហាត់។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់សាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឡើងរឹងដោយផ្ទាល់ ដោយមិនប្រើឧបករណ៍។
ទី2អ្នកប្រហែលជាដឹងខ្លួនច្បាស់ជាងមុនអំពីពេលវេលាចេញទឹកកាម
ការចេញទឹកកាមគឺជាប្រតិកម្មដែលជំរុញដោយការរួញជាចង្វាក់នៃ bulbospongiosus និងសាច់ដុំបាតអាងត្រគាកដទៃទៀត។ បុរសភាគច្រើនមិនដែលគិតពីសាច់ដុំទាំងនេះទេ ប៉ុន្តែការរួញ និងបន្ធូរវាបង្រៀនអ្នកថាកម្លាំងនោះកើតឡើងនៅកន្លែងណា។ គំនិតថាការនេះ ជួយឱ្យអ្នកដឹង និងគ្រប់គ្រងពេលការចេញទឹកកាមជិតមកដល់ បានជំរុញឱ្យមានការសិក្សាលើការចេញទឹកកាមលឿន។
ទី3ក្នុងការសាកល្បង ED ពិន្ទុមុខងារឡើងរឹងប្រសើរឡើង
- វិធីសាស្ត្រ
- លំហាត់បាតអាងត្រគាកដែលអ្នកព្យាបាលដោយចលនាបង្រៀន (លំហាត់នៅផ្ទះ និង biofeedback) ធៀបនឹងដំបូន្មានរបៀបរស់នៅ រយៈពេល 3 ខែ បន្ទាប់មកអ្នកចូលរួមទាំងអស់បានហ្វឹកហាត់
- ទស្សនាវដ្តី
- British Journal of General Practice
នៅខែទី 3 ក្រុមហ្វឹកហាត់មានពិន្ទុមុខងារឡើងរឹងល្អជាងក្រុមដែលទទួលដំបូន្មានរបៀបរស់នៅ។
ទី433 ក្នុងចំណោម 40 នាក់ដែលមានការចេញទឹកកាមលឿន បានរាយការណ៍ថាអាចគ្រប់គ្រងបាន
- អ្នកណា
- បុរសដែលតាំងពីបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទដំបូង បានចេញទឹកកាមក្នុងរយៈពេល 1 នាទីបន្ទាប់ពីការបញ្ចូល
- វិធីសាស្ត្រ
- ការហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាកដឹកនាំដោយអ្នកព្យាបាលដោយចលនា រួមទាំងការរំញោចអគ្គិសនី និង biofeedback
- ដែនកំណត់
- គ្មានក្រុមត្រួតពិនិត្យ។ 146 វិនាទីគឺជាមធ្យមនៃបុរស 33 នាក់ដែលគ្រប់គ្រងបាន
អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិពណ៌នាលទ្ធផលថាគួរឱ្យសង្ឃឹម ហើយបាននិយាយថាត្រូវការការសាកល្បងធំជាងនេះ។
ព្រួយបារម្ភអំពីការចេញទឹកកាមលឿន ឬ ED?បានបោះបង់ហើយឬ?ទី5ការពិនិត្យលើការសាកល្បង 10 ក៏វិជ្ជមានដែរ
ក្នុងការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធលើការសាកល្បងព្យាបាល 10 នៃការហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាកសម្រាប់ ED និងការចេញទឹកកាមលឿន (Myers និង Smith ឆ្នាំ 2019) ការសាកល្បង ED នីមួយៗបានរកឃើញអត្រាប្រសើរឡើងខ្ពស់ជាងក្នុងក្រុមហ្វឹកហាត់ ធៀបនឹងក្រុមប្រៀបធៀប។ ការសាកល្បងការចេញទឹកកាមលឿនភាគច្រើនបង្ហាញនិន្នាការដូចគ្នា ហើយអ្នកនិពន្ធបានសន្និដ្ឋានថាការហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាកហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ទាំងពីរ។
ទោះជាយ៉ាងណា ការសិក្សាមានគុណភាពទាបដល់មធ្យម ហើយប្រើចំនួនដង រយៈពេល និងការដឹកនាំខុសៗគ្នា ដូច្នេះ វិធីហ្វឹកហាត់ល្អបំផុតមិនទាន់ដឹងនៅឡើយ។
ងាយបន្ត
រួញដប់ដង ទុកពីរបីវិនាទី។ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ តិចជាង 10 នាទី។
អ្នកអាចធ្វើវាពេលអង្គុយនៅតុធ្វើការ ឬជិះឡានក្រុង។ គ្មានអ្វីអាចមើលឃើញទេ។
មិនត្រូវការកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬឧបករណ៍ទេ។ ដូចក្នុងការសិក្សា សូមចាត់ទុក 12 សប្តាហ៍ជាដំណាក់កាលមួយ។
របៀបចាប់ផ្តើម៖ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេល 12 សប្តាហ៍
- ដេកផ្ងារ ដោយបត់ជង្គង់ ឬអង្គុយផ្អែកខ្នងពេញលើកៅអី។
- ដូចជាការទប់ខ្យល់ សូមលើកតំបន់ជុំវិញរន្ធគូថទៅខាងក្នុង។ ទុកឱ្យពោះ គូទ និងភ្លៅធូរ។
- បន្តដកដង្ហើម រួញ 3 ទៅ 5 វិនាទី រួចបន្ធូររយៈពេលស្មើគ្នា។ ដប់ដងជាមួយឈុត។
- បីឈុតក្នុងមួយថ្ងៃ រាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍ បង្កើនដល់ការទុក 10 វិនាទី។
របៀបស្វែងរកសាច់ដុំ និងកំហុសទូទៅ មាននៅក្នុង លំហាត់ Kegel សម្រាប់បុរស ការរួមបញ្ចូលវាជាមួយកាឌីយ៉ូ និងលំហាត់កម្លាំង មាននៅក្នុង ផែនការលំហាត់ប្រចាំសប្តាហ៍។
ដែនកំណត់នៃការសិក្សា
- ការសិក្សានីមួយៗតូច មានបុរសពីរបីដប់នាក់ ហើយមានរយៈពេលប្រហែល 3 ខែ។
- ភាគច្រើនមានអ្នកព្យាបាលដោយចលនាដឹកនាំ ឬប្រើឧបករណ៍ ការហាត់ដោយខ្លួនឯង ឬជាមួយកម្មវិធី អាចមិនផ្តល់លទ្ធផលដូចគ្នាទេ។
- ED មានមូលហេតុច្រើន រួមទាំងសរសៃឈាម សរសៃប្រសាទ អ័រម៉ូន និងផ្លូវចិត្ត ការហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាកតែមួយមុខអាចមិនគ្រប់គ្រាន់។
- ការហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាកមិនទាន់ជាការព្យាបាលដែលបានបង្កើតឡើងរឹងមាំសម្រាប់ ED ឬការចេញទឹកកាមលឿននៅឡើយទេ។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើលំហាត់ Kegel ជួយដល់ការខ្សោយការឡើងរឹងដែរឬទេ?
ក្នុងការសាកល្បងចៃដន្យមានក្រុមត្រួតពិនិត្យមួយនៅចក្រភពអង់គ្លេសលើបុរស 55 នាក់ (Dorey និងសហការី ឆ្នាំ 2004) ក្រុមដែលហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាកមានពិន្ទុមុខងារឡើងរឹងល្អជាង។ វាជាការសិក្សាតូចមួយដែលមានអ្នកជំនាញដឹកនាំ ហើយ ED មានមូលហេតុច្រើន រួមទាំងសរសៃឈាម សរសៃប្រសាទ អ័រម៉ូន និងស្ត្រេស។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពី ED សូមជួបគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។
តើលំហាត់ Kegel ជួយដល់ការចេញទឹកកាមលឿនដែរឬទេ?
ក្នុងការសិក្សាមួយនៅប្រទេសអ៊ីតាលីលើបុរស 40 នាក់ដែលមានការចេញទឹកកាមលឿនតាំងពីដើម (Pastore និងសហការី ឆ្នាំ 2014) មាន 33 នាក់បានរាយការណ៍ថាអាចគ្រប់គ្រងការចេញទឹកកាមបាន បន្ទាប់ពីហ្វឹកហាត់បាតអាងត្រគាក 12 សប្តាហ៍។ ការសិក្សានេះគ្មានក្រុមត្រួតពិនិត្យទេ ហើយអ្នកស្រាវជ្រាវខ្លួនឯងក៏បានអំពាវនាវឱ្យមានការសិក្សាធំជាងនេះ។ ប្រសិនបើការចេញទឹកកាមលឿននៅតែរំខានអ្នក គ្រូពេទ្យអាចជួយបាន។
តើគួរធ្វើលំហាត់ Kegel ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ?
ចំណុចចាប់ផ្តើមទូទៅគឺមួយឈុតមាន 8 ទៅ 10 ដង ដោយរួញទុកពីរបីវិនាទី ហើយបន្ធូររយៈពេលស្មើគ្នា បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ឧទាហរណ៍ ព្រឹក ថ្ងៃត្រង់ និងល្ងាច)។ នៅដំបូង មួយ ឬពីរឈុតក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ការសិក្សាភាគច្រើនលើបុរសដែលមាន ED ឬការចេញទឹកកាមលឿន បានបន្តហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃប្រហែល 12 សប្តាហ៍។
តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានទើបមានអារម្មណ៍ថាខុសប្លែក?
ការសិក្សាភាគច្រើនបានវាស់លទ្ធផលបន្ទាប់ពីប្រហែល 12 សប្តាហ៍ (3 ខែ)។ មនុស្សម្នាក់ៗខុសគ្នាច្រើន។ ប្រសិនបើគ្មានការផ្លាស់ប្តូរនៅពេលនោះ ឬបញ្ហានៅតែរំខានអ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសផ្លូវទឹកនោម ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ឯកសារយោង
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/ (ចូលមើលខែតុលា ឆ្នាំ 2026)
- Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5 (ចូលមើលខែតុលា ឆ្នាំ 2026)
- Myers C, Smith M. Pelvic floor muscle training improves erectile dysfunction and premature ejaculation: a systematic review. Physiotherapy. 2019;105(2):235-243. researchonline.jcu.edu.au/57900/ (ចូលមើលខែតុលា ឆ្នាំ 2026)
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (ចូលមើលខែតុលា ឆ្នាំ 2026)